Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

fsl

15cal to tak poniżej 1 minuty można zrobić

Oddychając nosem. Jak się dobrze rozpędzisz, to jakieś 15 sekund.

Starałam się, żeby w każdym kolejnym czas nie był gorszy niż poprzednio, nie wyszło Co mnie podkusiło na to cholerstwo to nie wiem, ale po drugim zastanawiałam się czy na pewno chce tam iść trzeci raz


16.01 czwartek

Trening - siłka

Rozgrzewka - m.in mobilizacja barków, cwiczenia z kijem, próby clean z ketlem przed lustrem, kruk, 10x podciąganie łoptakowe, 10x ściaganie łopatek w zwisie, 5x krązenia w przód i 5x w tył w zwisie.

Później obwód (nie na czas, bo była przerwa m.in. na filmiki)

3x
- nachwyt szeroko 2x
- podchwyt 4kg 3x
- trx pompki 10x
- swing 12x
- trx row 10x
- wejścia na skrzynię (2x 4kg) 10x
- rozjazd (czyli kółko bez kółka ) 5x
- trx brzuch 10x
- Air Bike 15 kcal (60s, 60s, 67s)

Ogólnie fajny trening, bo czułam że powoli siła i sprawność wraca. Zmęczyłam się ale nie zajechałam - sukces

podciaganie:






pompki:






rozjazd:

FighterX

fsl

15cal to tak poniżej 1 minuty można zrobić

Oddychając nosem. Jak się dobrze rozpędzisz, to jakieś 15 sekund.

Nie w tym życiu Jako ze poczułam przy pierwszym co jadłam na obiad to nie chciałam ryzykować

Taka właśnie moim zdaniem jest idea AirBike'a da Ci wszystko co jesteś gotowa wziąć. Póki co nie znalazłem lepszego narzędzia do robienia HIIT i pracy na solidnym zakwaszeniu.

Edit:

Do ilu watów rozkręcasz go?


Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/17/2020 9:57:43 AM

FighterX

Taka właśnie moim zdaniem jest idea AirBike'a da Ci wszystko co jesteś gotowa wziąć. Póki co nie znalazłem lepszego narzędzia do robienia HIIT i pracy na solidnym zakwaszeniu.

Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/17/2020 9:57:43 AM

Ja znalazłem: http://www.altimetr.pl/gora-modresedlo.html 

Sprawdzę następnym razem. Nie patrzę - zamykam oczy i liczę na to, że jak otworze to będzie juz 15kcal i koniec W praktyce kcal stoją w miejscu
Inna sprawa, że jestem w stanie to narzędzie tortur rozpędzić głównie rękami, bo w nogach nie mam siły. A jak jeszcze zacznę za szybko to już wogole dramat, bo po kilku sekundach to walcze, żeby nie spaść i się nie udusić

Dampaz

FighterX

Taka właśnie moim zdaniem jest idea AirBike'a da Ci wszystko co jesteś gotowa wziąć. Póki co nie znalazłem lepszego narzędzia do robienia HIIT i pracy na solidnym zakwaszeniu.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/17/2020 9:57:43 AM

Ja znalazłem: http://www.altimetr.pl/gora-modresedlo.html 

Damian, HIIT to wysiłek 15-30 sekund. Masz silną i wytrzymałą nogę, dodaj do tego pracę rąk i gra zaczyna się zmieniać zrozumiesz jak siądziesz na AirBike

Viki

Sprawdzę następnym razem. Nie patrzę - zamykam oczy i liczę na to, że jak otworze to będzie juz 15kcal i koniec W praktyce kcal stoją w miejscu
Inna sprawa, że jestem w stanie to narzędzie tortur rozpędzić głównie rękami, bo w nogach nie mam siły. A jak jeszcze zacznę za szybko to już wogole dramat, bo po kilku sekundach to walcze, żeby nie spaść i się nie udusić

Sądząc po czasie, to jakieś 300-400W.
Jak sprawny rower, to rozpędzam do 1700W a na interwałach 1000+

Dampaz

FighterX

Taka właśnie moim zdaniem jest idea AirBike'a da Ci wszystko co jesteś gotowa wziąć. Póki co nie znalazłem lepszego narzędzia do robienia HIIT i pracy na solidnym zakwaszeniu.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/17/2020 9:57:43 AM

Ja znalazłem: http://www.altimetr.pl/gora-modresedlo.html 

Damian myślę, że ciężko było by zrobić na tym trening typu 20s/10s czy inne, krótkie i intensywne interwały. Air bike jest idealny, na drugim miejscu wioślarz

FighterX

Viki

Sprawdzę następnym razem. Nie patrzę - zamykam oczy i liczę na to, że jak otworze to będzie juz 15kcal i koniec W praktyce kcal stoją w miejscu
Inna sprawa, że jestem w stanie to narzędzie tortur rozpędzić głównie rękami, bo w nogach nie mam siły. A jak jeszcze zacznę za szybko to już wogole dramat, bo po kilku sekundach to walcze, żeby nie spaść i się nie udusić

Sądząc po czasie, to jakieś 300-400W.
Jak sprawny rower, to rozpędzam do 1700W a na interwałach 1000+

da się tak?