Nie dać się czasowi

14.09.2019 AEROBY
Specjalne podziękowania dla Szajby, że mnie wygnał do lasu:)
Z rana lało, posiedziałam w kuchni - odstawiłam drożdzowe z cynamonem dla miłośników HC i ośmiornicę dla lowcarbów:) 1,5kg praktycznie beztłuszczowego białka i wody...
Około 13 zrobiło sie ładnie i wyleciałam do lasu. Z planu od Czołga 5 x (3 min run/2 min marsz). Trochę marszu przed, potem dobitka 1,5km i trochę marszu na cool down. Było super do ostatniego interwała, kiedy w lesie nie dość że pod górkę to jeszcze w mało uczęszczanym miejscu natknęłam sie na sikającego dużego chłopa z plecakiem i w koszulce moro. Wyraźnie nikt z okolicznych spacerowiczów - dałam w długą, aż zaliczyłam rekord na pikawce - 186. I po takich wrażeniach już nie miałam humoru...






A tu widać moment "przygody":)










Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-09-14 14:51:42

ośmiornicę być dała kiedyś jak wygląda po przyrządzeniu, bo przed nigdy mnie nie zachęca

Ok, dam z ziemniaczkami, kaparami i pietruszka i będziesz zachęcony. Ale z wczoraj się nie ostało nic...

15.09.2019 DT
Siła-dół.
Lubię, ale się wymęczyłam. Do MC powoli będę potrzebowała chyba paski bo mi się ostatnie powtórzenia z palców wymykały. Dobiłam potem z 60kg, 55kg i 50kg. To były najfajniejsze dla tyłka powtórzenia - już wiedziałam ze najważniejsze mam zrobione i mogłam się pobawić. Wprawdzie te zabawy kosztowały mnie dużo energii, ale czucie tyłka i pełna kontrola ruchu - bezcenne.
W GB z 100kg - ruch chyba trochę krótki...


.......................................................................tydzień 1.....................tydzień 2 ...............................tydzień 3
Block pull z 2 talerzy ......................5 serii * 5 pow 65kg........4 serie * 4 pow 67,5kg......... 5 serii * 5 pow 67,5kg
Glute bridge.......................................3*8 90kg.........................3*12 90kg.............................3*12 100kg
Przysiad bułgarski..............................3*10 2*6 kg....................3*10 2*7 kg...........................3*12 2*7 kg
Uginanie 2ek na piłce.............................3x10................................3x12.................................3x15
Łydki siedząc.......................................3*20 30kg.........................3*20 40kg..........................3*25 40kg
Plank...................................................5* max...............................5* max...............................5* max

KEBUL74

kat na dupe

Coś takiego znalazłam u Kebula i się zastanawiam.... Kolana nie cierpią przy tym? Jakaś różnica w porównaniu do GB i HT? To że guma utrudnia dodatkowo?

kolana nie , ja mam problem aby siąść na pietach , poza tym jest ok , tzn katuje strasznie

Muszę sobie spróbować lub lepiej, poprosić Bziu abyśmy razem spróbowały. Tak sobie myślę, ze technicznie nie ma tu za dużo do sknocenia... Generalnie tylko ruch spięcia doopska, który już mam. I ogólne nie garbienie się...

Ruski - tak Cię ostatnio gumki u Fansa intrygowały - może też spróbujesz?:)

Dobre to jest, muszę spróbować. Ajazy kazali GB robić, ale niestety żeby coś poczuć 200kg trzeba założyć a to gniecie. Za delikatny jestem Jutro obczaję, Kebulos ileś tam założył?

To spróbuj HT a nie GB - tam mniej trochę potrzeba bo dłuższy ruch robisz i zawsze też mozesz sobie gumką utrudnić:)

tu byla przystawka , a ...najlepszej rolki roku nie nagrałem
wsadzilem 80 i ... straciłem balans ,