Nie dać się czasowi

Zamroził się po martwym - ekran zastygł i już. Jak próbowałam czymkolwiek go ruszyć to zaczął migać - podświetlenie się włączali i wyłączało i zżerało baterie. W pokoju podłączyłem pod kompa, zresetowałem, naładowalam i dalej migał. A teraz podłączony niby się ładuje, ale baterie pokazuje pusta. Na gorsze mu idzie...

Paatik jak nic zameczylas zegarek
A tak w ogóle laska jesteś :)
I zazdroszczę tych urlopów .

18.08.2019 AEROBY i DT
Bez zegarka aeroby straciły fun, a na siłowym do niczego tak naprawdę nie jest potrzebny.
Rano trochę pobiegane, pogimnastykowane (stanie na rękach, gwiazdy, mostki, pseudo szpagaty itd.), porozciągane. Spacer po plaży i siłka - lekka góra tydzień 6/6, kazda maszyna/wyciąg inny - więc musiałam trochę napróbować się, zeby dobrać obciązenia.
Chest supported row - 4x10, wszystko grało, bardzo to lubię
Vertical row - miało być 5x15x25kg, ale miałam na pewno mniej - pewnie 17,5-20kg, ale na pewno nie ciągnęłam już kapturami
Wiosłowanie hantlą - miało być 4x8x10kg, ze strachu zrobiłam 4x8x9kg - i było ciężko, nie wszystkie dobrze weszły:(
Rozpietki skos - miało być 3x 12x4kg - ok, lekko nie było
Face pull - miało być 3x 15x10kg - ok, namorodowałam się
uginanie na bicek na wyciągu - miało być 20kg x3 x15, zrobiłam po 12 bo umierałam
Janda situps - 4 x15, ok- chociaż 3 x12 znacznie przyjemniej się robi.
Na koniec nie mogłam sobie odmówić wyciskania na maszynie - tylko troszeczkę:) Strasznie lubię te żółte maszyny - nie wiem jak sie ta firma nazywa, ale zawsze super się na nich ćwiczy.

Też lubię te maszyny :D Zewsząd słyszę, ze niepotrzebne, że warianty ze sztangą lepsze - ale wygodnie jest, przyjemnie i na pewno coś daje ;)

19.08.2019 AEROBY I DT
Trochę stepa i gimnastyki rano. Próby zejścia do mostka ze stania, póki co z wieżyczką ze stepów. Jutro próbuję zejść do 2 stepów, jakbym nie pisała - znaczy się nie udało:) Plus spacer plażą przed lunchem, ale wiatrowo tu dzisiaj było i średnio przyjemnie.
Dzisiaj w teorii miał być ostatni trening nóg według planu Bziu i zakończenie 6 "wstępnych" tygodni tego planu. Czyli miał być goblet, a gobleta sie boję - więc poszłam sama z sobą na ugodę - robię dzisiaj wolną amerykankę dół, jutro górę - a plan kończę w Gdyni. I miałam radochę: MC z racka (drabinka 50, 55, 60 i 65kg) - fajnie szło, potem długo nie robiony martwy na prostych - też drabinka - przy 55 ręce puszczały, fenomenalna suwnica, maszyna na uginanie nóg i 2 maszyny na łydki. Starym zwyczajem na brzuch był bojkot:(

No po zdjęciu z zachodem słońca to faktycznie widać, że wiało solidnie. Czego się obawiasz w goblecie?? To takie dość naturalne ćwiczenie i trudno w nim popełnić jakiś większy błąd.

To wschód słońca:)
Po prostu nawet śmieszne obciążenia typu 14,16kg są ciężkie w goblecie. Nie umiem tego opisać ale 60kg w mc tez jest ciężkie - ale nie meczy mnie tak jak 16-18 w goblecie.,, wszystkie te wzorce ruchowe oparte na przysiadzie mam do bani.

Jesteś wysoka - to nie ułatwia sprawy. Szczególnie jak się ma długie nogi. Z gobletem to kwestia czasu i na bank się zaprzyjaźnisz.jak dla mnie to takie chyba najbezpieczniejsze ćwiczenie związane z przysiadem.

Dzięki, Night - może sobie go jutro pójdę na luzie, bez presji zrobić....


20.08.2019 AEROBY i DT
Poranny step i gimnastyka. Mostek ze stania nie szedł, z leżenia lepiej, kilka fajnych stań na ręce, raz nawet "poszłam" - znaczy sie ręce 2 razy oderwałam...
Potem spacer po plaży w wietrze, brr...
Siłownia-góra. Miałam być niegrzeczną dziewczynką i hulać na maszynach - a w efekcie zrobiłam zupełnie grzeczny trening: chest supported row 3 x 12, WL (trochę rozgrzewkowych i poszło 3x3x35kg), seal row 3x12pxłamana plus 5kg, OHP 3x12px12kg (dawno nie robiłam), dużo unoszeń hantli 4kg na boki, do przodu - na barki, wyciskanie siedząc na barki 3x12px5kg, tricek - ściąganie warkocza 3x12p do upadku, brzuch - Janda 3 x12p.
Plecy fajnie weszły i podczas OHP pierwszy raz widziałam w lustrze tak wyraźnie własne barki:) Jak skóra opalona, to faktycznie ładniej widać:) Miałam motywację.

Paatik

To wschód słońca:)
Po prostu nawet śmieszne obciążenia typu 14,16kg są ciężkie w goblecie. Nie umiem tego opisać ale 60kg w mc tez jest ciężkie - ale nie meczy mnie tak jak 16-18 w goblecie.,, wszystkie te wzorce ruchowe oparte na przysiadzie mam do bani.

ale ja bym powiedziała ze 16 kg w goblecie to jest całkiem porównywalne do 60kg w MC

przecież wiem, że jak chcesz tto umiesz zorbic gobleta! nie maż się.
nie bierz za dużego cięzaru,
bedzie dobrze !