nogi i

Ok, dzięki za rady o diecie, ale to nie jest odpowiedź na moje pytanie. Bez wnikania w szczegóły - po co, komu, a dlaczego - prosze o odpowiedź, które ćwiczenia na nogi i pośladki w żaden sposób nie angażują mieśni klatki piersiowej. Zmieniony przez - LaLaBamba w dniu 2018-01-20 09:06:24

[...] sportem i potrzebnym.Nie twierdze ze boks jest najlepszy i ze dobry bokser wszyskich pozamiata ale w****ia mnie gadanie ze boks jest slaby bo sa tylko rece a np w mt sa nogi i lokcie,a w mma parter. gdyby boks byl taki slaby to by nie istnial skoro mt czy karate maja elementy boksu to ladnie ale pamietajcie ze to tylko elementy i nigdy nie [...]

[...] <piwo> szampana na stole <winko> .. co ja ******le :D ... Wesołych Świąt :D ;D Gdy mikołaj się dobija otwórz szybko daj mu w ryja. Wpuść do domu wytnij jaja bij go ****a mikołaja.Złam mu nogi i kregosłup niech nie dreczy innych osób wy*** kopa mu w podbrodek i wy******l na ogródek natrzyj śniegiem s****ysyna po prezenty niech nagina

[...] ważyłam 2-3 bardziej lata temu 58 kg, byłam chuda, ale raczej hm wieszakowata, jadłam, i cwiczyłam swoje aeroby i abs. Teraz nie chce wyglądać jak wieszak. Wiem że mam chude nogi, i znów jak tak schudnę to będę mieć plaski brzuch szparę miedzy nogami na pieść i ogólnie będę wieszakowata, chce mieć mięśnie i być chuda ae nie sportowa sylwetka [...]

[...] ciężar oczywiście,ale nie napisałem,że robie tym samym.Masz w ankiecie m.in jakim robię 3 ćwiczenia.Jeżeli chodzi o uda dziś był mój czwarty porżadny trening.Zawsze olewałem nogi...i się ich teraz wstydzę.Redukcja mnie nie interesuje.Będzie pózniej.Możliwe w maju do końca sierpnia,chyba że rezultaty mnie wcześniej zadowolą.A jak ty traktor71 i [...]

[...] / albo to albo unoszenie bokiem - wywal 3x8 wyciskanie sztangi zza karku / daj jako 1 i 4x10-12 Unoszenie stangielek w opadzie tułowia ( tylni akton ) 4x10-12 3x15 szrugsy nogi (i tak tego treningu nie zmienie, on jest nastawiony na poprawę wyskoku, a daję, żeby nie było, że nie ćwiczę nóg xD) przysiad-dynamicznie, 4x10 wykroki 4x10 [...]

Cieżko będzie. Ale na upartego możesz poszukać takich ćwiczeń na nogi i uda, które nie wymagają monstrualnych ciężarów i pracować z tempem, zatrzymaniem ruchu, etc. Wybierać ćwiczenia "na jedną nogę". Wtedy starczy ci kilkanaście kilo obciążenia, a to się da uzbierać z klamotów w domu. Wygoogluj: przysiad goblet z podwójnym dnem, hip thrust na [...]

[...] nadprogramową kość.. I nawet na plaży dla chłopaka bardziej liczy się to że jestem inteligentna, miła.. oczywiśćie nie sposób nie zauważyć że jestem szczupła, mam piękne nogi i piersi i brzuszek i nikt nawet nie domyśla się co się kryje za staniczkiem... A Wy jak myślicie kto ma lepiej - kobieta czy mężczyzna? I jeszcze mam jedno - trzecie [...]

fajna pajęczyna na barku ;D jak waga i wymiary aktualnie? pokaż bez nogi i foty bez koszulki bo jak narazie bardzo ciekawie ;))

[...] obwodowo, a minimalnie plus na wadze. trochę mięśnia przybyło w plecach i górnej części pośladka, ogólnie w nogach przybywa. po sobotnim treningu wieczorem miałam pompę w nogach: głowa czterogłowego objawiła się światu na kilka godzin, a dolna część dwugłowego też się wybrzuszyła. czy ja już wspominałam, że kocham ćwiczyć nogi i plecy?? 8-)

[...] makroskładników, to powinno być dobrze. Może niekoniecznie płatki kukurydziane. Ewentualnie okazyjnie. Jeżeli chodzi o trening siłowy, to dużymi partiami mięśniowymi są nogi i plecy. Niekoniecznie klatka piersiowa, barki, czy brzuch. Właśnie na nich polecam się skupić dając większą ilość serii i bazując na ćwiczeniach [...]

Pittciężko powiedzieć bo ale postaram się w któryś dzień zrobić Em Widzisz a ja to zrobiłem w bagatela 4h a tam było 430 sztuk Dobra ja wróciłem ze szkoły jakiś czas temu i zaraz na siłownie ****a dziś nogi i pewnie znowu będą na******lać aż miło

[...] i generalnie na tym wyrabia sie 250% normy. Jesli juz zdecydujesz sie walcz:Ja bym na twoim miejscu nie myslal o niczym innym jak tylko najszybszego jak to mozliwe wejscia w nogi i na glebe. On napewno nie mial z tym doczynienia i prawdopodobnie zachowa sie jak skonczona pipa. Ale chyba najrozsadniejsza rada jest to zebys sprobowal wywinac sie z [...]

Nie jestem jurorem, ale z tego co widze nie biorac pod uwage zawodnika E, to zawodnik C daje rade (zaje...ste bicepsy, nogi, ogolnie proporcje), zawodnik F moim zdaniem wogole nie nadaje sie do tego sportu, ma zla genetyke, jakies krotkie nogi i rece, dlugi tors, a klatka z boku wyglada tragicznie. Na 2 miejscu moim stawiam zawodnika A (spoko [...]

[...] Przed rozpoznaniem choroby w mc brałem 70 max . Ok 1.5 miesiąca temu jak jeszcze uczęszczałem na silownie miejską(obecnie cwicze w piwni, a tam chodziłem 1x w tym zrobic nogi i ew. plecy/klatka) w mc już brałem 120 w ostatniej serii. W siadach taki sam ciężar, tylko biodra siadły i odstąpiłem. niedługo wracam ale wolniej. Niestety przy tym co [...]

to zdjecie najmana z noga jest z przed kilku miesiecy co odwolal walke z pudzianem bo doznal jakiejs kontuzji nogi i byl operowany, to nie foto po wczorajszej gali!!

[...] MC. Bo skoro tutaj mówisz żeby dać na początek to dlaczego tutaj: mówisz daj na koniec . heh. Bo tam omawiany był inny system treningowy, split partia 2 tyg gdzie ćwiczysz nogi i plecy na jedym treningu co wiąże się z połączeniem siadów i mc na jednej sesji treningowej. Jeśli dałby na początek w nogach siady a potem ćwiczy od razu plecy gdzie [...]

Jak masz juz jakis staz to zrób; 1. Klatka i zginacze ramion 2. Nogi I 3. X 4. Grzbiet i triceps 5. Nogi II 6. Barki 7. X Pozdrawiam

PYTANIE: Planuje do mojego obecnego planu treningowego (poniedzialek klatka+biceps, środa plecy+triceps, piątek nogi i barki) dorzucić we wtorki i czwartki dorzucić trening na worku bokserskim oraz po tym treningu tabate, Czy to dobry pomysł ? Proszę o odpowiedz

przeciez rozbiegu brać niebęde nie :)) czy jeżeli gość mnie złapie za "fraki" i będzie chciał z dyni bić to mogę wtedy unik zrobić i walić w takim starciu na nogi. druga sprawa wchodze na nogi i co... dalej ? powalam gościa tak? i obijam mu mordę? rozumiem ze ta taktyka przy dwóch napastnikach odpada. pozdrawiam