nogi i

[...] biegania na długie dystanse. Im mocniejszy gorset mięśniowy tym czuje się bezpieczniejszy w codziennych czynnościach..tym większa rezerwa siły. Stąd też trap bar. Mam długie nogi i głębokie siady nie są dla mnie optymalnym ćwiczeniem. Z kolei klasyczny martwy ciąg ze sztangą powoduje u mnie ból i długo się regeneruję. Sztanga heksagonalna [...]

Pchałem sam auto i daje mocno w płuco, nogi i barki. Można też zaatakować sprintem samochód w celu dynamicznego startu, co powinno rozwijać moc na krótkich odcinkach..chodzi mi o krótki sprint czyli parę kroków do auta i w miare delikatne zakotwiczenie żeby go nie uszkodzić z "bara" ale żeby to szło z rozbiegu. Można z dolnej pozycji burpee czyli [...]

Gosc napisal, ze atak na nogi i kopniecia w glowe sa ponizej godnosci mezczyzny Z tym sie oczywiscie nie zgadzam. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!"

nogi i plecy razem??????????????????????? zmien to i to szybko..... jednak nie nauczyles sie zbyt wiele przez te 5 miechow skoro laczysz nogi i plecy...

[...] 45 minut bo ... shreka oglądalismy z trenerem plan przyszłego tygodnia w sensie od jutra ... sobota wolne ( albo na seminarium pojade to sie poboksuje ... ) niedziela nogi poniedziałek trening judo / sw / inne sporty walki ew wolne ( jeszcze nie wiem) wtorek klatka bic środa plecy tric czwartek barki piatek nogi na uczelni mam za***isty [...]

[...] skusze się na wagę na siłowni - mojej coś nie bardzo ufam. Pozytywne zaskoczenie jeśli chodzi o górę ciała(klatka, barki, biceps triceps) - siłowo postęp jest, jednak nogi i plecy tak średnio. Zastanawiam się nad opcją aby nogi robić oddzielnie i robić na spokojnie 3-4 ćwiczenia Co do szamy - doszedł gainer, ale tak jak mówiłem wchodzi co [...]

"to jest typowy trening klubow fitness we francji:aero i nogi.nie wazne ile kobiety maja lat wszystkie dostaja jeden plan. tak jakby redukcja to tylko pupa i nogi" W sumie to ma sens, obciazajac nogi i biodra szybciej sie pali kalorie niz cwiczeniami na gorne partie. Bardziej martwi raczej slaby zestaw typowych cwiczen na maszynach. To wszystko [...]

Nogi to moja ulubiona partia miesniowa do cwiczen;] Przysiady Jakos jesienia se kupie sownice na nogi i juz wogole bedzie wypas

Nawiazujac do nogi to tez kiepsko sie orientuje, od malego wolalem kosza:d:d Heretyk ze mnie, nie lubie nogi, i piwa.

Dziś robiłem nogi, plecy i bicepsy ciężko. Powiem tak: martwego dalej nie umiem, kręgosłup przy opuszczaniu mi się krzywi (zaokrągla w łopatkach) i martwego dziś nie zrobiłem. Trenuję według planu tego co podesłał kolega na 1 stronie i nie mogę do oporu dobić bicepsów. Wydaje mi się, że za mało ćwiczeń. Wcześniej jak ćwiczyłem, robiłem 4 ćwiczenia [...]

[...] i wejść na skrzynie.Udało się nam dołożyć ponad 6 kg.czystej masy mięśniowej i co najważniejsze większa część z tego poszła tam gdzie najbardziej nam na tym zależało czyli w nogi i pośladki. Ciężki trening przyniósł oczekiwane efekty ale z pewnością nie byłoby to możliwe bez odpowiedniej diety.Fiona musiała nauczyć się jeść regualrnie 6 posiłków [...]

Mogłbyś zamiast pleców cwiczyc np nogi. I tak patrze czy nie lepiej byloby ci cwiczyc pon klata/barki sroda nogi/plecy piatek bic/tric? Prosilbym o usuniecie tego posta gdyz net mi nawala i nie wiedzialem czy wyslalo sie czy nie. z gory przepraszam Zmieniony przez - Jurekszefo w dniu 2006-11-23 23:09:15

[...] nie to. Bez smaku. Ale zostały kupione, więc jeszcze jutro wpadną, a potem czekam na prawdziwe. ;-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png GPP „Miękkie nogi (… i palące naramienne %-) )” Czas: 22: 14 Burpee męskie, z wyskokiem. Chociaż pod koniec można by im wiele zarzucić ;-) oraz zaliczyłam glebę \-) [...]

zalozylem mu dobry chwyt na nogi i glowe na kanapie, dostal korwicy i szczeka na mnie w korytarzu sasasasa nic musze z nim isc bo od 12 nie byl, w kuwecie sie nie wysra korwa a forum mi zamula jak jasno-zielony zgniby afrykanski hvj ! pzdr pany potem mecz ! polska !! sasasa

ja tez woodchopery robilam malo dokladnie (na koncu i juz nie chcialo mi sie) ale potem stwierdzilam ze w sumie to cwiczenie dziala na wszystkie partie miesni, rece, plecy, talia, nogi i potem bralam mniejszy ciezar ale dokladnie robilam. takze przykladaj sie dziewczyno to i kolejne spadki beda!! ;)

Na Nogi i Plecy dałbym po 1 ćwiczeniu. przedramiona w*****j , dosyć pracują przy innych ćwiczeniach. na mase 6-12 powt. Progresja ciężaru pzdr

[...] sie "pali". A ja mogę rzesze kobiet pokazać jedzących 1000kcal bez węgli, by sie odchudzić, robiących po 2 godziny aerobów dziennie, tysiące powtórzeń ćwiczeń na nogi( nieraz spotkałam dziewczyny robiące po 500 przysiadów dziennie) i chudnących wszędzie, nie z ud i mało tego jeszcze narzekających ze im od tego te mięśnie rosną. Nie [...]

Kurfa, mam gena tylko do bica W ciągu 6 miechów powiększył się o jakies 5cm wcześniej go w ogóle nie było A nogi i plecy hoy, mało urosły, może dlatego że diety nie było tylko 10 wskazówek. Teraz dieta i zobaczymy karbek wieczorem to mnie nie będzie Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-06-28 16:15:47

[...] " To dużo mówi na temat diety. Podaj b/t/w. Ile serii na klatę/łapy. Albo leży technika, albo dieta innej przyczyny nie ma. 4 ćwiczenia na biceps... Tyle samo masz na nogi, teraz sobie porównaj połowę ciała i największą partię do najmniejszej czyli bicepsu, widzisz różnicę? . Na klacie pewnie technika na płaskiej leży, mostek robisz? [...]

[...] nog przy 8 seriach po 8pow przy krotkich przerwach poczatkujacemu by wystarczylo, ale z racji ze jestesmy w dziale dla zaawansowanych stad przekonanie ze musi byc te 8cw na nogi - gdyby uwzgledniac kazdy target w tej partii, wiec jesli zrobie 8cw na nogi i pozniej czekaja mnie jakies Push pressy na barki, czy tez inne dosc ciezkie atletyczne [...]