Badassgym dziennik

panteon

Co Wy, chcecie ćwiczyć jak baby?? A nie bicka w oparciu o udo, z supinacją, przed ogromnym lustrem?



Córka ma zacięcie i widać, że lekko jej idzie!

Ha,ha,ha - stare, duże chłopy a wózek pchają. Poczekajcie na wnuki, to się jeszcze napchacie

A tak przy okazji, Badassgym, mógłbyś mi objaśnić jakie konkretnie korzyści można odnieść z pchania(ciągnięcia) wózka i czy ewentualna zamiana wózka na auto wchodziłaby w rachubę.

_Szajba_

jakie konkretnie korzyści można odnieść z pchania(ciągnięcia) wózka i czy ewentualna zamiana wózka na auto wchodziłaby w rachubę.

Pracuje mocno całe ciało ze szczególnym uwzględnieniem nóg, pośladków, grzbietu, barków i ramion. Przy systematycznym dodawaniu obciążeń w tym ćwiczeniu tą konkretną korzyścią powinien być więc wzrost masy i siły. Dodatkowo buduje kondycję.

Z tą zamianą to nie wiem....czy oddam wózek za twoje auto

Na poważnie: można, tylko samochód jest lżejszy do pchania i jak sie go rozpędzi to nie daje takiego oporu, chyba że...ktoś hamuje w środku lub pod górę. Można też paletę zwykłą z przymocowanymi dechami obciążyć i przepychać. Części rusztowania...Ograniczeniem jest tylko wyobraźnia. Ja na stadionie kiedyś pchałem taką przystawkę do traktora z miotłą służącą do odśnieżania...do momentu aż mnie przegonili.

Aha. Wariantów ćwiczeń ze sledem jest pewnie ze 20 od najbardziej złożonych do izolacji poszczególnych mięśni...można przodem tyłem bokiem, na czworaka, ręką, nogą. Jakieś niby rozpiętki, tył barków, tricepsy itd. Pełen zestaw jak przy trx. na yt jest sporo filmów pod hasłem prowler albo sled exercises. Ja się w to nie zagłębiam bo lubie konkrety.



Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-20 23:26:12

Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-20 23:28:21

badassgym

Z tą zamianą to nie wiem....czy oddam wózek za twoje auto

Moje auto dwa dni temu nowy rozrusznik dostało. Dobrze się zastanów

Z autem na pewno jest wygodniej przemieszczać się, a pchając po asfalcie unika się niepotrzebnego hałasu. Popróbuję przy najbliższej okazji zapinając ręczny na wyższe położenia. W pewnym stopniu może to urozmaicić trening kettlami.
Dzieki

Pchałem sam auto i daje mocno w płuco, nogi i barki. Można też zaatakować sprintem samochód w celu dynamicznego startu, co powinno rozwijać moc na krótkich odcinkach..chodzi mi o krótki sprint czyli parę kroków do auta i w miare delikatne zakotwiczenie żeby go nie uszkodzić z "bara" ale żeby to szło z rozbiegu. Można z dolnej pozycji burpee czyli z leżenia na brzuchu..i dzida do przodu. Do tego np tabata jako wykładnia intensywnosci i jesteś przerobiony po paru seriach albo ktoś zadzwoni i zamkną cię u czubków. Powodzenia.


Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-21 00:00:50

Badass - w Rzeszowie to byś się odnalazł, na ul.Findera, zupełnie boczny i odosobniony tor, z dostępem publicznym i takie oto cudo do przepychania Parowóz TKt48-27 czyli 78 ton na sucho jak widzisz ma drewniane klocki pod kołami jako hamulce, wystarczy wyjąć i do dzieła





Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-21 08:44:58

Dzisiejszy trening.

Jeden, bo mam trochę spraw do załatwienia.
Ciągi z bloków. 219 kg
Ciągi z podw. 139 kg



Krążenie talerzami nad głową. 40 kg x 30



Post workout meal:

Dzisiejszy trening.

Ciągi z bloków 205 kg x 6
Ciągi z podw 100 kg x 14

Dzisiejszy trening.
Wiejski gym.

Ciągi z bloków. 210 kg x 5
Ciągi z podw, 120 kg x 6



Krążenie talerzami nad głową. 45 kg x 13

Dzisiejszy trening.

Ciągi z bloków. 215 kg x 3



Ciągi z podw. 125 kg x 5




Wesołych Świąt !!

A mi się dzisiaj nie chciało trenować (żałuję).

A Mikołaj już po robocie!? (pytanie retoryczne - to widać, ż już po)