[...] Komentarze: Przysiad Zerchera - Dolozylem 5kg, tak jak mowilem. Ladnie poszlo. Wolny przysiad - Czulem lydki w koncowej fazie ruchu (przy schodzeniu w dol). Lekko spompowalo nogi. Prostowanie nog - Zawsze po tym pompuja mi sie czworoglowe, lubie to uczucie Uginanie nog - W ostatniej serii poczulem bardziej lydki, niz uda. Wyciskanie hantlami - [...]
[...] haha :D tylko nie przetrenuj nog bo ja mam 2x tyg a juz czuje ze to duzo!! u mnie sie zrobilo nieciekawie - mam ba dwudniowa obsuwe w trenigu. wiec niefajnie. jutro robie nogi i juz sie nie wymiguje, choc wiem czym to spowodowane (menstruacja nadciaga), spie jak najeta do 12;00, w nocy spac nie moge, sesja mnie rozbila. w ferie bede chciala [...]
[...] Arginine3 ActivLab - Po sześciu tabletkach pompa była bardzo duża lecz także zależy od twojej techniki jaką wykonujesz. - Po trzech tabletkach ( brałem podczas biegania) , nogi także fajnie puchły. - Ogólnie żyły fajnie powychodziły na przedramieniu , bicepsie oraz barku. Produkt bardzo dobry 10/10 Ostrowia 900gram ( posiadałem 600 gram ) [...]
[...] jak ćwiczenia na bossu czy piłkach. Myślę ze zasada, iż jeżeli ćwiczysz wolno i statycznie warto dodać jakiś element dynamiczny sprawdza się i przynosi korzyści dla ogólnej sprawności motorycznej. Na koniec - w dniu nóg wykonuje 17 serii różnych ćwiczeń na nogi i tylko jedną z nich jest wariant dynamiczny - myślę ze to nie jest przesada
Podstawowa sprawa co mnie razi od samego poczatku nogi+plecy??? nieee.... nogi i plecy sa to duze partie ktore ie powinny byc cwiczone razem jesli juz masz zamiar laczyc partie to bym proponowal... pon.barki+biceps wtorek.nogi+lydki sroda.przerwa czwartek.klatka+triceps piatek.plecy+przedramie+kaptury sobota i niedziela wolne... ale radzilbym [...]
[...] wtedy posluchac mamy bo wcale gruba nie bylam. i czego ja cchialam wtedy od siebie ???teraz sama nie wiem. sama sobie zrobilam krzywde i uroilam w glowie ze mam grube nogi i brzuch po gimnazjum bylo liceum..gdzie tez sie czulam gruba- moj mozg tak juz myslal przez wmawianie sobie. jak ogladam fotki to uwazam ze bylam wtedy chuda1!!! w [...]
Balt ja Ci pisalem, zebys zmienil intensywnosc treningow i dalej swoje robisz, walisz tyle serii na klate jak doswiadczony zawodnik. Klate, nogi i plecy po 4 cwiczenia max po 4-5 serii, male partie w miare normalnie cwiczysz. Przy Twojej okazalej wadze aby dalej rosnac potrzebujesz tylko 2,5k kalorii wiec to nie problem i dlatego nabierasz masy. [...]
Po raz trzeci ankieta :D! Nie wiem skąd wziąłeś trening ale po wklejeniu przydałoby się go jakoś sformatować żeby był czytelny dla innych, bo przy takich odstępach to żeby zobaczyć jeden dzień to już muszę scrollować. Twój trening: TRENING FBW - CAŁE CIAŁO zestaw A KLATKA PIERSIOWA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s BARKI - wyciskanie [...]
Calkiem całkiem przysiad - zejdź niżej z tym przysiadem, trochę za mocno sie pochylasz ale jeśli nie uda ci sie tego skorygować to pewnie kwestia proporcji, masz długie nogi i takie pochylenie jest wtedy norma, zwracaj uwagę by nie robic garbika, szczególnie pod koniec serii wioslo - brak mi tu ruchu łopatkami, wiosłujesz rekami a to ćwiczenie na [...]
Tesyo, normalnie pewnie możesz wyciskać na prasie, bez maksymalnego prostowania nogi i bez przekraczania 90 stopni w zgięciu. Zginacze pewnie też mógłbyś normalnie ćwiczyć. Spytaj się jakiegoś dobrego fizjo, bo lekarz to na pewno każe Ci ćwiczyć 1000 POWTÓRZEŃ DZIENNIE PROSTOWANIE IZOMETRYCZNE NOGI!
[...] 36. Potem przepuscili nas przez rzeczke, ale pare kilosow dalej zrobili dluzsza (30 min) przerwe, tak wiec mozliwa byla zmiana butow. Potem troche pompeczek z podnoszeniem nogi i jazda dalej marszem. Tu cala nasza 4 ustawila sie z przodu wiec maszerowalo sie wygodniej, stalym tepem, bez podbiegow. Tak "dodreptalismy" do pomostu, gdzie [...]
[...] a w zeszlym roku tez w pierwszym dniu w lasku byla woda to wsadzilem do kieszeni worki.No i sie nie pomylilem bo ledwo ruszylismy i byla woda do pokonania.Zalozylem worki na nogi i srodkiem elegancko na koncu sobie przeszedlem.Bucki mialem suche na tylko prawy spadlo pare kropli wody.Przesrane mieli ci co wlasnie zmienili buty na suche [...]
[...] oczywiście wszyscy mówią o wyciskaniu sztangą " Ile wyciskasz na klatę?" i od razu wiadomo że pytającemu chodzi o wyciskanie sztangą :) Co do ćwiczeń na nogi to wielu ćwiczących w ogóle ich nie trenuje, bo w ich myśleniu, po co trenować na nogi, skoro bardziej atrakcyjnie wygląda napakowana górna część ciała. Nie mają pojęcia [...]
nie napisalem przeciez ze bez tych cwiczen ;) tylko uwazam ze lepiej dam np plecom inogom popalic jak zrobie martwy ciag na nogi i plecy na tym ciezarze jaki potrafie (MAŁYM) + 2-3 inne cwiczenia na plecy na tym treningu
[...] tego co czytam po forach jest tyle porad co hantli na silowniach. Nogi omijam póki co bo narazie dobry efekt daje mi orbitrek 30min po kazdym treningu, natomiast z czasem planuje poswiecac jeden dzien treningowy na nogi i cardio a tak poza tym to planuje rzezbic nogi a nie masowac. Ekspert-SFD prosze rozwin wypowiedz bo nie zabardzo mi pomogles.
Witam. We wrześniu na meczu naderwałem więzadło lekko poboczne u prawej nogi i uszkodziłem torebkę stawową.Zrobiłem 3 mies przerwy wg.zaleceń lekarza.I teraz mam zaczać ćwiczyć tzn.musze odbudować mięsieć bo mam zanik mięśnia.Wiec mogłby mi kots rozpisac cwiczenia na nogi ilośc seri i powtorzeń i ile razy w tyg je ćwiczyc i jakimi ciezarami??? [...]
[...] itp taki wtem jak przed wszystkim. 3.Ja cwicze 4x dziennie i wszystko dobrze idzie nie warto cwiczyc tylko gornej czesci ciala bo potem nie jest symetralnie i smiech na sali nogi jak zapalki. Co do podciaganiu na drazku tez mialem z tym problemy najlepiej jak bys mial kogos do pomocy np tate lub kolege zeby lapal cie za nogi i ci troszke pomagal [...]
[...] itp taki wtem jak przed wszystkim. 3.Ja cwicze 4x dziennie i wszystko dobrze idzie nie warto cwiczyc tylko gornej czesci ciala bo potem nie jest symetralnie i smiech na sali nogi jak zapalki. Co do podciaganiu na drazku tez mialem z tym problemy najlepiej jak bys mial kogos do pomocy np tate lub kolege zeby lapal cie za nogi i ci troszke pomagal [...]
Dzisiaj już przyjąłem 2 porcje białka Whej c-6 przed treningiem i w domu po treningu. Trening nogi i barki Nogi robię tylko dla spokoju sumienia jedno ćwiczenie wypychanie na suwnicy skośnej serii nie liczę,tak długo aż mi się odechce. Później barki w zasadzie też jedno ćwiczenie ze względu na kontuzję ale zmodyfikowane - unoszenie ramion z [...]
[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!
