SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Jak brać białko serwatkowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czy to prawda że nasjlepszą odzywką na przyrost masy dla poczatkujacych jest białko serwatkowe. słyszałem że top mass megabola zawiera duzy procent białka serwatkowego, wiec jesli to jest moja pierwsza odzywka to czy musze ja dawkowac w mniejszych ilosciach, gdzies przeczytałem ze jesli zaczynasz brac odzywki to masz dawki np. 10g na dzien?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8723 Data: 2003-06-13 16:20:34 Liczba szacunów: 1
  • Jak chronić mięśnie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 18 lat, 157 cm wzrostu, waze 55 kg. Od jakiegos czasu przymierzam sie do silowni, ale, niestety, zaczac bede mogla dopiero od wakacji. Poki co, na razie cwicze w domu co drugi dzien (troche rociagania i cwiczenia na rece hantelkami). Poza tym, jezdze na rowerze, by zgubic troche tluszczu (nie na stacjonarnym, bo nic nie zastapi tych [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2005-05-25 19:48:53 Liczba szacunów: 0
  • No właśnie jak nazwać tą często stosowaną "technikę" na ulicy... Chodzi mi o to że często gdy dochodzi do walki to jeden drogiego łapię za szyję w taki sposób: pan x ma po lewej stronie pana y. pan y pochyla się do przodu a wtedy pan x swoją lewą ręką obejmuje szyję pana y, a prawą łapie za nadgarstek lewej i ciągnie w prawą by wzmocnić uścisk. [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5600 Data: 2004-01-22 16:56:15 Liczba szacunów: 0
  • budyń dr oetker waniliowy jak liczyc makro i kcal?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] napisane jest ze na 100g produktu jest 5bialko 15 wegle 1 tluszcz a obok ze na jedna porcje 250g sa zwiekszone makro. budyń rozrabia sie z woda więc moje pytanie brzmi: jak liczyc kalorie z tego budyniu rozrabianego na wodzie? z samego proszku ? (torebka wazy 43g wiec wychodzi okolo 2b 7w i 1t) czy jako porcje która wyjdzie razem z wodą? w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7285 Data: 2013-09-03 17:36:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak jeszcze wspomóc metabolizm?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Chciałbym się was spytać jakie jeszcze macie sposoby na poprawę metabolizmu, oprócz tego co podam. Wiem że z endomorfika nigdy nie zostanę ektomorfikiem :-( :-(, ale może coś się da zrobić. Więc tak: - ćwiczę siłowo 1h i 10 minut cardio 3 razy w tygodniu (masa) - z przypraw używam wszystkich ziół jakie znajdę (ostrych rzeczy nie mogę) - nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2017-01-07 12:17:44 Liczba szacunów: 0
  • Nogi - trening w domu . Jak progresować ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z gryfem 4 serie (10-15rep) Ośle wspięcia 4 serie B Przysiady bez obciążenia 4 serie 50-60 (rep) Ośle wspięcia 4 serie Do tego cardio na orbitreku (do tej pory też różnie od 2-4 razy w tygodniu po 30-35min) Może jakaś inna propozycja co będzie najlepsze dla nóg w takich warunkach ? /SFD/2022/11/26/722b93673d7f4eef8be1dbc0158e6e29.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 229 Data: 2022-11-26 17:57:49 Liczba szacunów: 4
  • Oto mój problem: Mam 178cm i waże 65kg więc całkiem niezle. Jednak nie do końca. Jestem dość nie proporcjonalna. Od pasa w górę szczuplutka natomiast pupa , uda i łydki sa "tłusciutkie". Kiedyś trenowałam kolarstwo górskie i nie miałam problemu z cellulitem ani z nagromadzonym tłuszczykiem (proparcje zostały zachowane). Nie mogę juz znieść takiego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2005-04-04 20:15:50 Liczba szacunów: 0
  • jak zrobic zyly na bicku?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak w temacie ktos mi moze podac jakies sposoby zeby zrobic zyly na bicepsie?wiem ze troche glupie pytanie ale jest to dla mnie wazne za odpowiedzi dzienx

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10654 Data: 2007-03-29 19:45:35 Liczba szacunów: 6
  • Masa do oceny jak najszybciej jutro zaczynam :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Barki: wyciskanie sztangi zza głowy - 3s(12,10,8) szrugsy - 3s (12) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3s(12,10,8) (uwielbiam moge więcej?) Triceps: wąskie - 3s(12,10,8) francuskie wyciskanie w lezeniu - 3s(12,10,8) prosze o ocene treningu oraz o dodanie czegoś lub odjęcie albo polecić jakies inne ćwiczenie (zwrucić uwage na sprzęt)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2007-04-22 16:42:30 Liczba szacunów: 0
  • wrzesien -jak to ogarnac:P

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam w polowie wrzesnia - poczatek pazdziernika planuje cykl na stackach. Poza tym mam troche badziewia w szafce i mam nadzieje ze cos doradzicie jak to madrze rozplanowac:D. Obecna waga ok 70 kg - niestety zaliczam spadki. Cel masa. Posiadane suplementy: - Xpand coffeine free ok 800 gr - whe pro matrix 2,5kg - pro longatum ok 1,5-2 kg - super [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2007-08-15 20:59:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] się odpowiednio na wymagania fizyczne stawiane na treningach? 2. Jaki sprzęt powinienem zakupić? 3. Czy są osoby trenujące w Jeleniej Górze, jeśli tak czy mogą mi udzielić jakiś informacji, co do ilości treningów cen itd., 4. Czy w Jeleniej są dobre treningi czy lepiej zapisać się gdzieś w niedalekiej okolicy i dojeżdżać? Z góry Dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5032 Data: 2005-02-26 22:34:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalic tluszcz....mi to pomoglo :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a moj brzuch prezentuje sie okazale :) Co mi pomoglo??? Lubilem koszykowke wiec poszedlem sie zapisac do klubu , wiadomo na poczatku bylo ciezko ledwo dawalem rade ale po jakims czasie przyzwyczailem sie. SADZE ze poprzez codzenne ok.1-15godz. ciezkie areoby przy cwiczeniach na brzuch mozna wypracowc spobie bardzo ladna tarke :)w krotkim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2002-10-08 00:16:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak to zrobić???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo prosze o pomoc musze zgubić 15kg do końca maja. Jak mam to zrobić żeby sie udało??? Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: aerobik Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2010-02-15 10:12:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] z wagą 92 kg i 2100 kcal. Na chwilę obecną jest to 88 kg i 1900 kcal. Mam zamiar zacząć to wszystko od nowa od 2500kcal, obniżając je o 100kcal co tydzień. A więc w jaki sposób mam podnieść te kalorie, żeby nie było żadnego efektu jojo? Podnosić je stopniowo, czy od razu skoczyć na 2500kcal? Jak rozkręcić ten metabolizm, żeby waga szła [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 2014-03-10 12:58:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] WIEK:18 WAGA:95 WZROST:190 STAZ NA SILOWNI: prawie 2 lata DIETA BIALKO:2g na kmc WEGLOWDANY: 5g na kmc TLUSZCZ: 2g kmc To jego pierwszy cykl CEL CYKLU: Masa w miarę dobrej jakości (dlatego zadba o dietę) drugie pytanie: aby brać 15mg to jedną tabletkę ma podzielić na pół, czy skruszyć i oddzielić połowę sproszkowanego tabsa. Z gory dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 2008-12-04 14:58:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosta jak cep ;) do oceny sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g, 60g, 15g, 3 Jogurt naturalny 400g - 20g, 30g, 12g, 4 Ryz 100g- 7g, 79g, 1g, Piers z kurczaka 250g 50g, 0g, 1g, jakas gotowa sorowka warzywna- rozne to niewliczam TRENING 5 Trzy duze banany ok. 0g, 60g, 0g, 6 Odzywka bialkowa 45g, 5g, 2g, 7 Ryz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2006-10-22 11:28:41 Liczba szacunów: 0
  • [Brzuch] Podstawy. Kiedy/co/jak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po przeczytaniu xxx wątków o "robieniu" brzucha nie idzie dojść do sensownych wniosków. Ale to chyba bardziej z powodu mojego marnego stażu na siłowni. Dlatego kilka konkretnych pytań ode mnie. cel: rozbudowa masy mięśniowej brzucha. 1. Pora dnia nie ma znaczenia aleczy chcąc go rozbudowywać można robić go na czczo? 2. Ile czasu powinien [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2010-06-30 16:30:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] siłowni ,i zauważyłem że lewa część klatki jest wieksza od prawej , i jest to widać gołym okiem, co byście mi doradzili w tej sprawie,i jeszcze jedno jestem bardzo szczupły jak widać i mam bardzo małą klatke ,i czy wygląda aż tak tragicznie waszym zdaniem ?,co byście poradzili aby ją zmasować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5774 Data: 2012-02-17 07:11:37 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia - jak ćwiczyć ....

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] - biceps 3 serie i potworzenia 12/10/8 sr- off czw- plecy, kaptury 3serie i potworzenia 12/10/8 pt- nogi Koledzy mowia ze ten trening co robie to jest ogolnorozwojowy czy jakos tak .... i, że powinieniem juz przejść do bardziej zaawansowanych ćwiczen : Push&pull itp. Kolega chodzi na silownie 6mscy i robi ćwiczenia 5x5 , widac po nim postępy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2015-01-06 20:37:45 Liczba szacunów: 0
  • JAK PRZYTYĆ ?!? POMOCY !..!..!..!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Lecz nie chodzi mi o takie przytycie żebym brzuch duży dostał tylko żeby ta masa się rozłożyła na poszczególne partie ciał. Zależy mi na tym aby po przytyciu nie wyglądał jak jakiś spaślon tylko o to żebym wyglądał tak bardziej zbudowany. Dodam jeszcze że ćwiczę partie brzucha, a dokładniej robię brzuszki, 200 dziennie w seriach 4x50 :) [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5149 Data: 2010-02-01 19:41:53 Liczba szacunów: 0