jak

Witam! Tak jak w temacie kupiłem sobie MutanMass 6,8kg i moje pytanie odnośnie dawkowania (ilości gram które mam brać w przeciągu dnia) Na siłowni ćwiczę już od około 2 lat tylko z przerwami, wróciłem do intensywniejszego treningu już od 4 miesięcy. Mam 20 lat 180cm wzrostu i około 75kg wagi. Swoim treningiem chciałbym osiagnać przyrost masy [...]

[...] i moj ruch ogranicza sie do W-Fow i siedzenia przy biurku w domu. Jeszcze rok temu nie jadlem kolacji. Rano jem 2 kanapki (duze) z szynka, potem w szkole slodka bulke i jakis napoj, po szkole mleko z platkami, potem ok. 17.30 obiad (schabowy+salatka) a na kolacje najczesciej tez platki z mlekiem. Poniewaz mam duzo nauki i siedze do godziny [...]

[...] Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga(Robie od tygodnia bo przedtem sie ich jakos bałem) - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch 1.Skłony tułowia na ławce skośnej-3serie maks. 2.Skłony [...]

[...] 14 lat gram już od 2 klasy podstawowej będę teraz chodził do 3 klasy gimnazjum. Wygraliśmy ligę i awansowaliśmy do ligi wojewódzkiej (Lubelskie) gram w pierwszym składzie jako środkowy napastnik. Zdobywam regularnie po 2 bramki na mecz (czasem więcej). Z tego co wiem z własnych źródeł to wzrost też jest ważny a więc mam 192 cm wzrostu . jestem [...]

[...] Poczytałam trochę na tutejszym forum i ogrom wiedzy co do pracy mięśni czy różnych technik chyba za bardzo mnie przytłoczył. W szczególności kiedy nawet nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Stąd moje pytanie, na czym się najpierw skupić? Oczywiście rozgrzewka - bieżna albo orbitrek + rozciąganie. Ale co dalej? Planuje zrzucić 1-2 kilo [...]

[...] sprawa). Mam 22 lata, 187 cm wzrostu, ważę 93 kilo. Jest cholera sadełka co nie miara a mięśni malutko - oj malutko Musze się w końcu PORZĄDNIE wziąśc za siebie i ułozyć jakąś najbardziej optymalną (nie tą Kwasniewskiego dietkę. Aktualnie : - wprowadziłem dietę redukcyjną, która jednak chyba (a nawet na pewno) nie jest dobra. Małe śniadanko [...]

Witam, Od niedawna zaczolem robić pompki oraz brzuszki (około 30-35 dziennie) w seriach, oraz na sztandze tez trochę wyciskam (około 16kg), mam 15 lat i chce mieć sześciopak, w miare krótkim czasie, czy 2 miesiace pompek i sztangi starczy? I czy jest szybsza droga do tego?

niestety było tak jak sadziłem przez miesiac brałem mega dawki omega 3 pod postacia 10 capsulek olimpu omega 3 czyli 10 gram plus 5 lyzek oleju lnianego bundwigowego, do tego 10 lyzek oleju z wiesiolka , do tego super dieta nisko ww , duzo bialka i fatu, 10 calych jaj dziennnie duzo warzyw, troche migdalow i orzechow, do tego 5 litrow wody z [...]

[...] ćwiczeń robiłem (na klatę np. i sztanga i sztangielki, później, tak samo, na górną klatę). Teraz zaczynam nowym 'sposobem'. Słyszałem także, że wskazane jest zmieniać co jakiś czas sposób wykonywania ćwiczeń - np. kilka tygodni ćwiczyć sztangą, a później zmienić na sztangielki. Dotyczy to ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe. I mam tu takie [...]

[...] ale chciałbym rozwiać wątpliwości co do odbloku po Prolo, bo w internecie można znaleźć wiele sposobów (nie koniecznie dobrych), a już rozpocząłem cykl i chciałbym wiedzieć jak zrobić to prawidłowo. Zaplanowałem pierwszy cykl z użyciem testosteronu prolongatum Jelfy (bo tylko to mogłem mieć pewne z apteki oprócz Omy) Cykl 1-8tyg 200mg raz na 5 [...]

Witajcie! Jestem dwa lata ON, wcześniejszych cykli nie będę opisywał, bo były one delikatniejsze niż aktualny. Co jakiś czas mostek także wlatywał. Jestem w 20 tygodniu cyklu masowego. Od samego początku leci test, bold, deka. W 12 tygodni dodatkowo tren enan. 1-20 test 500-1000 mg (1000 mg aktualnie) 2-20 bold (400-600 mg) (600 mg aktualnie) 2-20 [...]

mam pytanie jak cwiczyc uniki i zwody !!!! czy jest to ciezkie i ile czeba na to poswiecic czasu ???? dokladnie chodzi mi o szczaly na twarz !!! Pablo "BORN TO FIGHT"

[...] na krześle. Będzie Twoim podparciem dopóki nie nauczysz się podciągać. Mając mocne oparcie na krześle podciągnij się do gory. Broda musi być ponad drążkiem. Staraj się jak najmniej angażować dolne partie ciała. Wykonaj 10 powtórzeń. Zejdź z drążka. Chwila przerwy. Najlepiej około 2-3 minut. I znów 10 razy się podciągnij. Cały trening to 10 [...]

Witam wszystkich, jestem nowy na forum :) Waże 62,5kg przy 181cm wzrostu, jestem typowym ektomorfikiem. Ciężko mi przybrać na masie. Na profesjonalnej siłowni ćwiczę już jakieś 2,5 miesiąca... przytyłem bagatela 1,5kg. Nie trudno zauważyć, że problem leży w diecie. W domu niczego mi nie brakuje do jedzenia, problem leży raczej w tym, że nie [...]

Jestem ciekawy jak trenował Eugene Sandow i jaką diete stosował. Podobno miał niesamowitą krzepę . Jak coś wiecie to piszcie.

[...] na poręczach na klatkę). Jakoś ukończyłem ten cykl, jednak w ciągu ostatnich dni całkowicie musiałem wyeliminować klatkę na poręczach, a i klatka na skosie nie była taka jak potrzeba. ponadto oczywiście wyciskanie sztangi przodem odpadło no i były problemy z ćwiczeniem tricepsu. Po wizycie u lekarza okazało się wstępnie, iż to [...]

edit: nie mam pojęcia jak mogę wypełnić ankietę, wybaczcie Witam, po dwóch miesiącach byle jakich treningów w końcu przysiadłem i zrobiłem plan dla siebie na poważnie. Nigdy nie ćwiczyłem FBW a czytałem dużo dobrych rzeczy nt. tych treningów. A więc tak: ZESTAW I Przysiady 3s MC 3s Wyciskanie w leżeniu płasko 3s szrugsy 3s wyciskanie [...]

[...] 2 msc dodam dodatkowy środek? W tej chwili do trena nie chce nic dodawać gdyż to 1 cykl i obserwuję reakcje organizmu skoki prl, estro, sajdy itd. Natomiast po 2 msc tak jak pisałem jestem skłonny coś dodać, by przeciągnąć cykl do np 5 msc po których wejdę na mostek i unormuję hormony a następnie wejdę na redukcję na solo teście 600 week [...]

[...] odmiana FBW) - 3 razy w tyg HIIT w postaci sprinto-biegów - wczesniej go nie robiłem, do tej pory robiłem same aeroby (probowałem HIIT ale nie moge napisać zebym go jakoś szczegolnie uprawiał do tej pory). - 1 raz w tyg bieg bo lubię biegać...przedział między 10 - 20 kilometrów bo jak kondycja idzie w górę to trzeba iść za ciosem. W [...]

witam mam pytanko jak dokladnie rozrobic hcg mam w duzej ampulce 5000j i chyba z 10 ml tej wody ale ile jej wlac do tej substancji stalej