jak

Trenuje 4 lata, zrobiłem w sumie ok 18 kg masy, na treningu, odżywianiu i suplementacji. Nie brałem nigdy koksu. Jestem w takim momencie "przygody z kulturystyką", kiedy nie mogę ruszyć dalej z postępem na sile i masie. CO WIĘC DALEJ?

Kupilem sobie caly zestaw normaderm:Tonik oczyszczajacy i zwężający pory, Żel głęboko oczyszczający, krem nawilżający zwalczający niedoskonałości skóry. Tylko jak go stosowac ( wiem ze moje pytanei glupie ale)- Przed kapiela przemyc tonikiem > w wannie umyc twarz zelem (pierw mydlem ??) > na koniec kremem juz po wykapaniu sie ????

niedawno zaczalem trenowac i prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniej odzywki wspomagajacej przyrost masy ciala. zastanawialem sie nad odzywka bialkowo-weglowodanowa ale nie znam sie na tym za dobrze. jakbyscie jeszcze mogli to prosze o ustalenie optymalnej dietki dla mnie i jakie odzywki brac zeby nabrac masy ? z gory wielkie dzieki !!:D

Witam. Jak wygląda poprawne wykonanie takiego ćwiczenia: Bicepsy-szczyt w opadzie (bez podpory pod łokcie) Jak to robić, i ewentualnie jakim ćwiczeniem je zastąpić. I jeszcze jedno pytanie, co myślicie o zastosowaniu superserii w treningu mięśni przedramion?

Witam niedawno kupilem 10ml omki, 10ml deca, i 10 testosteronu ethanate. Jak jak czesto i ile brac poszczegolnych koksow?? Mam jeszcze 10amp po 2ml B12 w zaszczykach brac to z innymi koksami?? Prosze o sugestie. Dzieki!!

Siemka. Mam Taki problem. Ćwiczę biceps 2x w tyg. Poniedziałek, czwartek. Z kolei Triceps, Wtorek i Piątek nie mniej objętość ramienia nie przekracza 33 cm, choć w napięciu mam już 38,5. Jak doprowadzić do tego, aby to ramię bardziej "spuchło"?? Wiecie co mam na myśli? Mój wzrost: 186 Waga: 86kg Staż na siłowni: rok z przerwami

witam!Ja mam pytanie odnośnie odszkodowania.Poroniłam 2 ciąże rok temu w 8 t,c.Tego roku znów straciłam moje maleństwo w 11tc .Prosze pomóżcie mi złożyć papiery w tym celu.Chciałabym aby mój uszczerbek na zdrowiu został w jakiś kolwiek zrekompensowane gdyż czeka prze deną jeszcze wiele badań i wizyt u specjalistów.a badania te nie są refundowane

Witam. Mam 16 lat, ważę 65kg, wzrost 170cm. Zatem: ćwiczę od jakiegoś czasu mięśnie brzucha i biceps, nie jest to długi okres czasu. Dieta jest. Chciałbym moje efekty "ulepszyć" kupując jakiś suplement. Myślałem o kreatynie, dokładniej o Cell Pump, ale to podlega jeszcze dyskusji. Jaki suplement byście mi doradzili? Liczę na szybką odpowiedź.

Cześć, ćwiczę amatorsko w domu już od 3 miesięcy. Posiadam tylko hantle, ale mam do Was pytanie. Mianowicie, ćwiczę codziennie, do tego dochodzą brzuszki i pompki, ale praktycznie nie ma żadnych efektów. Co mam zrobić, żeby w końcu "przypakować" Z góry dziękuje za pomoc :)

Odrazu mowie ze jesli taki post juz byl to mozecie usunac ten moj.... Chcialbym wiedziec jakie macie polmysly, badz w jaki sposob laczycie przyjemne z pozytecznym i zarabiacie na rowerku. Oczywiscie pomijajac sponsorow i zawodowe grupy kolarski. Mieszkam w Krakowie i chcialbym jakos wzmocnic swoj budzet. .... >>>>

cześć mam problem nie wiem jak rozplanowac trening,mam do dyspozycji 5 dni na trening ale jedynie moge w poniedziałek, środe, piątek ćwiczyć nogi, plecy i tricepsa. A w inne dni bary(ale musze mieć raczej osobny dzień) biceps i klate.I tak zeby był jeden dzien wolny... co myślicie jak najlepiej rozpisac ?:) dzieki za odpwiedzi ...

Chce ćwiczyć w dni: Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek czyl i4 rtazy w tygodniu, tylko nie wiem jak dobrze podzielić sobie grupy mieśniowe.Myślę o takim planie: Poniedziałek biceps+triceps Wtorek Klata Czwartek Barki Piątek Plecy + przedramię Co Wy na to? Dodam że nóg chwilowo nie ćwicze z powodu kontuzji

Mam problem,od zawsze chciałam się nauczyć przewrotu w bok(gwiazdy) i jakoś mi to nie idzie i na dodatek musimy umieć na ocene na wf a z naszej klasy nikt nie umie bardzo chcialam bym się nauczyć prosze piszcie jak mam się nauczyc i jaki ćwiczenia

[...] już więcej rosnąćć.. pomocy...nie lubie wysokich lasek... i bardzo nie lubie swojego wzrostu... prosze bardzo o pomoc.......... ja na serio nie chce byc taka wysoka a ja cały czas rosbne....jakies sposoby.????? macie???

jak szybko schudnac dajcie mi jakąs diete rzebym mogła szybko schudnac najlepiej zebym w miesiac szchudła przynajmniej 3 kg albo wiecej pomurzcie mi chcem byc bardziej seksowna pomuzcie mi prosze jak szybko schudnac dajcie mi jakąs diete rzebym mogła szybko schudnac najlepiej zebym w miesiac szchudła przynajmniej 3 kg albo wiecej pomurzcie mi [...]

Witam, przygotowuję się do pierwszego cyklu na rzeźbę na Salbutamolu. Mam Sall firmy Fox Labs, pigułki po 10 mg. Pytanie brzmi - jak dawkować i ile powinien trwać cykl? Słyszałem wersję - cykl 3 tyg. 1 piguła dziennie. I kiedy brać pigułę? Na czczo, po jedzeniu, która pora dnia?

Witam:) Ćwiczę już kawał czasu (ok. 5 lat) bez żadnych dopalaczy czy coś w tym rodzaju. do tego od roku trenuję kick-boxing. I tak od jakiegoś czasu zaobserwowałem spadek energii poprostu dzień w dzień jestem słaby. I chcę was prosić o jakiś suplemencik czy coś w tym rodzaju, żeby dawał dobrego kopa na start. Z gory dziękuje za informacje:)

Siemka Mam taką mikro siłownię i ćwiczę na niej ponad 4 lata. Jak według Was można przypakować na tym sprzęcie ?? Plus do tego sztanga łamana i 4 hantle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81f5263e61ec4d4f854a32c2d2c0f936.JPG

Do tej pory robiłem unoszenie nóg bez obciążania, jestem w punkcie gdzie gdy ćwiczę bardzo powoli i uważnie to jeszcze czuję że ok, ale chyba czas rozejrzeć się za jakąś progresja w tym ćwiczeniu. Spięcia robię z obciazeniem,ciezar normalnie idzie w górę. Z unoszeniem nóg nie wiem co zrobić.Jakoś nie ufam trzymaniu hantla między stopami... Może [...]

Witam panowie Powiedzcie mi jak oceniacie firme TREC i jej suplementy?? Enzo