jaja

[...] nei tak bardzo ale też zaboli po co cokolwiek zmieniać nei wazne czy gosc wazy 100 czy 200 kg jak go kopnies to go zaboli jednego mniej jednego wiecej no chyba że kopiesz w jaja . Z jednym wygrac jest łatwiej z drugim trudniej ta wysżło. Jak leje goscia co wazy 60 kg to robie to tak samo jak z gosciem co wazy 100kg. Mam nadzieje ze wszyscy [...]

[...] rozmaitosc w imie wyzszego celu. Na razie wszystkie skladniki to: Tunczyk kawalki z wody Filet z kurczaka boczek wedzony ( do jaj - odrobinka ) poledwica wolowa pstrag losos jaja bialy ser orzechy wloskie / laskowe oliwa z oliwek olej lniany Warzywa: kalafior, brokuly, pomidor, zielony ogorek Napoje: woda niegazowana, zielona herbata, yerba mate [...]

Danuśkę krew zalewa, bo nie dość, że Strikeforce wychodzi z za***istym turniejem, to jeszcze mu Velasquez sprał kurę znoszącą złote jaja. I w dodatku złapał kontuzje, więc póki co Dana nie może się go pozbyć zarzucając go walkami.

[...] i wiadomo do kogo naleza. W Strikeforce dwa razy mniej gal, a rozpiski uklada sie dluzej, panuje burdel i ma sie wrazenie, ze to nie management Strikeforce to trzyma za jaja tylko menago zawodnikow. Poza tym mowisz GSP, Penn, Hughes, Liddell, Lesnar i myslisz UFC. Mowisz Diaz, Overeem, Fedor, Henderson, Melendez, a myslisz odpowiednio [...]

rozne żrodla tluszczu, wszystkie miesa/ryby, jaja, owoce morza (jak lubisz, ale nie są konieczne), rozne źrodla ww- nie lubisz makaronu- nie jesz- proste. wszedzie warzywa, dodaj rozne owoce

Wiesz ze surowe jaja nie sa polecane?

Witam , postarałem się dokładniej sprostować , z góry przepraszam za nieprofesjonalne nazewnictwo ćwiczeń. PIERWSZY POSIŁEK . Jaja gotowane 180g B 18 / T 14 / W 1g / 196kcal Olej lniany 20g B 0 / T 20 / W 0g / 180kcal Płatki owsiane 50g B 6 / T 4 / W 31g / 183kcal Pomidor 200g B 2 / T 0 / W 5g / 30kcal RAZEM B 26 / T 38 / W 37g / 590kcal DRUGI [...]

Proch jest bezsmakowy tak właśnie smakują naturalne sproszkowane jaja, to że jest napisane smak naturalny oznacza że nie dodano żadnych dodatków smakowych. Mozesz dodać np kakao, cynamon,

Ja mam najlepsze jaja z tym, że siła mi idzie a rozmiar nie Przez miesiąc polepszyłem się o chyba jakieś 7,5 kilo na wycisku w serie ale rozmiar jaki był taki jest To jest dopiero dziwne EDIT. Myślę, że dobrze przenieść się z tą rozmową do tego tematu: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Zmieniony przez - Granathar w dniu [...]

tadziula cytat OLIMPa " Odżywka uzupełniająca białko i aminokwasy z WHEY PROTEIN MATRIX:// koncentratu (WPC) 30%, izolatu (WPI)15%, hydrolizatu białek serwatkowych-whey peptides-5% // micelarnej kazeiny/micellar casein/35%, albuminy białka jaja 10%, peptydów glutaminowych 5%"

teraz zostan przy cell pumpie i monohydracie, na następny raz mozesz sobie czysty jabłczan kupic :) Co do bialka jak masz jooz kupione te bialko to zostaw, jak nie to polecam bialko albuminy jaja kurzego i wpc

[...] ryżami, batatami, ziemniakami. - kanapka nie jest zła, jeżeli jest zrobiona z dobrych produktów (patrz wypowiedź eveline i spennende), szczególnie, że nie jesz kanapek w ciągu dnia. Jest mnóstwo zamienników: jaja na twardo, stir fry, jajówa, omlet, gęsta zupa z ziemniakami i mięchem, kawałek obiadu itp itd. Wyjdzie Ci w praniu. Powodzenia!

[...] nie będzie głodu pomiędzy. Cukru unikamy, dżemów sklepowych, słodyczy nie jemy ;-) możesz sobie zmiksować owoce, chyba już to pisałam wyżej. Wieczorem możesz zjeść np. omleta (jaja + płatki albo kasza jaglana albo mąka jaglana, owsiana, ryżowa, gryczana itp.) szybko się robi a bardziej pożywne niż biały zagęszczony płyn, czyli ten jogurt ;-)

[...] T 7,2 WW 62,4 366kcal mleko 3,2% 400g B 13,2 T 12,8 WW 19,2 244kcal slonecznik 30g B 7,3 T 13,1 WW 5,6 168kcal rodzynki 30g B 0,7 T 0,1 WW 19,4 84kcal Dodaj coś białkowego - jaja i warzywa proponuję 2posiłek 10.30 chleb razowy 200g B 11,2 T 3,4 WW 91,2 446kcal poledwica z indyka 50g B 7,6 T 2,2 WW 0 50kcal maslo roslinne 10g B 0 T 7,5 T 0 [...]

Na sniadanie to jest mnóstwo wariacji z owsianymi a jak nie to jakieś pankejki, jaja itp kolacja to samo mozesz rybe zjeść a nie kanapki

Same ćwiczenia izolowane z tak śmiesznie niskim stażem? Chyba sobie jaja robisz

Ktoś sobie robi jaja z tym Kuźmińskim i Pieńkosem i resztą,nie ma sprwiedliwości, a moze chłopcy chcą sie dowartościować.

Dotychczas jadłem tak : Śniadanie 7:00 100g płatków musli, 250ml mleka, 2 całe jaja 2 śniadanie 9:35 2 kanapki z serem 3 śniadanie 2 kanapki z polędwicą z indyka Obiad(przedtreningowy) o 15:00 100g ryżu brązowego 100g piersi kurczaka Potreningowy Makaron 150g Pierś z kurczaka 100g Trening kończe około 18-19, więc 21:00 200gr twarogu Może być [...]

czyli powinno pomoc 7 posilkow , z ograniczeniem wegli? duzo rybek ,jaja ,serki wiejskie , warzywa ?

Nie przejmuj się typowo rozkładem kwasów. Ale bierz pod uwagę, że o6 i o3 powinny być. Czyli i tłuste mięsa i ryby, masło klarowane, jaja, ale też chude mięsa, orzechy, oliwa z oliwek, olej koksowy, awokado. Tak by były urozmaicone ;-)