jaja

I posiłek 8:00 * Platki owsiane 100g + 200ml mleka * 3 jaja kurze całe orzechy rodzynki Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek 11:00 * Makaron 100g * Serek wiejski 200g * Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g warzywa oliwa III posiłek 14:00 * Chleb żytni pełnoziarnisty 150g m,ieso masło warzywa 15:00 Trening Po [...]

A więc po zmianach mogło by to tak wyglądać?? I posiłek 8:00 * Platki owsiane 100g + 200ml mleka (0,5%) * 3 jaja kurze całe ok 180g *15 g orzechów włoskich Białko:40g , Węglowodany:74g , Tłuszcz:33g II posiłek 11:00 * Serek wiejski 150g * pomidor 50g * łyżka oliwy 20ml * Białko: 17g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 25g III posiłek 14:00 Przed treningiem [...]

No to przed treningiem zjem ryz biały do tego 2 jaja cale i jakieś warzywa :D Po treningu ryba albo kasza coś wymyślę :D Ale poza tym dieta daje radę czy coś jeszcze trzeba by zmienić?

z ty m ryżem to mój błąd...uznajmy że to niefortunny przypadek. jaja, piersi i sery. z tym monohydratem kreatyny chyba zaczekam jak bedę mial większy staż może? A co do BCAA to jakiego najlepiej używać? Czy stosować BCAA z dodatkkiem glu.? Bardzo bym prosil o rade...? Generalnie chodzi o to żeby było bezpieczne i skuteczne. ( Chodzi mi tu o [...]

Mogą być jaja gotowane, jeden kij. Smażymy na oliwie z oliwek z drugiego tłoczenia. Tą z pierwszego (zdrowszą) lepiej dodawać do warzyw. Ostatni posiłek na godzinę do dwóch przed snem. Przez całą noc organizm nie dostaje pożywienia, dlaczego więc mamy wydłużać mu ten okres?

wiec dostałeś odpowiedz wymień źródła ww na pieczywo razowe kasze ryż brązowy makaaron białka mieso ryba nie z puszki jaja tłuszcze oliwa olej lniany orzechy raczej czekałeś na gotowca Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-11-18 16:48:44

[...] zapanowala co wy tak po ten tussipect dzis przychodzicie wiec jej powiedzialem ze jestem sportowcem ze chodzi mi o efedryne nie reszte tych substancji no i wypalila tekst mam jeszcze kilkanascie pudelek bez recepty wiec kupilem ale 4 tylko ale juz ja poznalem bo mloda i fajna zagadalem no i mam kto ma jaja ten ma tusi zapraszam do reala

Przed treningiem ww zlozone o niskim ig (ryz brazowy/kasza) + bialko (mieso/ryby/twarog/jaja). Po treningu bez tluszczy, ww zlozne o wysokim ig (ryz bialy/ziemniaki) + 'szybkie' bialko (chude mieso/chude ryby/bialka z jaj). Zdr.

I posiłek - 6:20 - Płatki Owsiane Górskie 80g - 500 ml mleka 2% - 3 jaja całe II posiłek - 9:20 - 1x bułka grahamka - 120g Puszka Tuńczyka III posiłek - 12:20 - 1x bułka grahamka + 3 plastry szynki z piersi z indyka + warzywa IV posiłek - 14:00 - 100g ryż biały - Pierś z kurczaka + warzywa 16:00 - TRENING (siłownia bądź piłka nożna) 17:30 - [...]

I posiłek - 6:20 - Płatki Owsiane Górskie 80g - 500 ml mleka 2% - 3 jaja całe ok II posiłek - 9:20 - 1x bułka grahamka - 120g Puszka Tuńczyka gdzie tłuszcz, warzywa. Tuna z puszki tylko kilka razy tydzień, nie codziennie III posiłek - 12:20 - 1x bułka grahamka + 3 plastry szynki z piersi z indyka + warzywa gdzie tłuszcz, dobre źródło białka IV [...]

NAZWA PRODUKTU ILOŚC KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany 1 posiłek Płatki owsiane 80 0,0 10 6 50 293 Rodzynki suszone 50 0,0 1 0 32 139 Jogurt naturalny 200 0,0 9 4 12 120 Pomarańcza 240 0,0 2 0 23 106 odżywka białkowa 40 0,0 36 0 0 144 ŁĄCZNIE: 610 0,0 57 11 117 801 2 posiłek [...]

kalorie: 2131 kcal Bialko: 148g Tluscze 118g Wegle: 480g Policz jeszcze raz bo z tego rozkładu b/t/w wychodzi 3574 kcal Podczas treningu myslalem o zrobieniu sobie napoju, Bialko z kurzego jaja + zmielony banan o.O Akurat na pawia Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-18 20:25:08

generalnie wszytskie przetworzone produkty bym odstawił masz mięso i ryby z pewnego źródła więc tego sie trzymaj do tego jaja i nabiał

[...] Nie napisałes ile wazysz ani nie podałeś zapotrzebowania szkoda. Posiłek potreningowy radze znienić na 30g glukozy(w wiekszości supermarketow za mniej niż 2zł 100g) i ze 3 jaja(bez żołtek naturalnie mozesz je dac w innym posiłku dzięki temu sie nie zmarnuja) Do posiłku godzine po treningu daj jakieś warzywka. Jeśli policzyłeś zapotrzebowanie i [...]

[...] tyle na raz) - nie widzisz tu żadnej nieprawidłowości? po treningu bez tłuszczy, białko szybko wchłanialne Wystarczy 'wyrzucić' z tego posiłku oliwę z oliwek? nie jaja? Trochę dziwnie będzie jeść owsiankę na obiad, nie każe Ci jeść owsianki na obiad.. może skomponować sobie dowolny inny posiłek, który będzie odpowiadał żywieniowym [...]

jak zobaczylem wyniki na skalkach to pomyslalem ze se ktos jaja robi

Ty powaznie to piszesz czy sobie jaja robisz? Na czuja określasz wynik i walisz 2ari i 1symex ed, bo myślisz że masz estro wysoko? A nie przyszło Ci do głowy że za nisko estro daje gorszy efekt niż jak jest za wysoko, a wody można nabierać od czegoś innego? Stary zlituj się nad samym sobą i idź na badania, bo zayebiesz lipidy stawy itd. Coś tak [...]

Panowie ułożyłem sobie taką dietę...zależy mi na opinii co myślicie? Śniadanie 8:00 2 Jaja, oliwa z oliwek 30g , warzywka, 2 kromeczki z ciemnego pieczywa II śniadanie : 11:00 świeża makrela + warzywka III posiłek : 13:00 Koktajl białkowy IV posiłek : 15:00 Kasza, pierś z kurczaka + warzywka V posiłek - 17:00 tuńczyk z puszki Vi posiłek koło 19 [...]

waga 67kg biceos 31 cm i ty za slin sie łapiesz? jaja co sezon to a szkoda gadac

ciekawi mnie co się robi z progesteronem czy go też powinno się badać? chociaż co jakiś czas? czytałem dziś że jakaś ośmiornica jak złoży jaja wytwarza progesteron duże dawki i zjada sama siebie, chyba lepiej mieć to w normie he he. pozdro Zmieniony przez - steryd98 w dniu 2022-05-22 23:38:01