Witam, zastanawiam się czy należy wliczać BCAA do puli spożytego białka i kcal. Na BCAA MEGA CAPS Olimpu jest info, że 15 kap. ma 129,6 kcal i 19,5 g białka (w tym 16,5 g BCAA). Na BCAA innego producenta jest info o zawartości aminokwasów wartości energetycznej - 0 kcal i 0 białka białka . Sam już nie wiem czy uwzględniać to w bilansie dnia czy [...]
Czy nadmiar białka jest szkodliwy ?? Policzyłem że dziennie potrzebuje 90,1g dziennie. Jak zjem np. 150 lub < to może mi sie coś stać ? I czy też ciało wszystko przyjmie ??
mam takie pytanko - kiedys przy wadze 80kg jadlem cos kolo 1g bialka na kg masy ciala czyli wychodzilo mi jakies 80g na dobe. Teraz spozywam go przy tej samej masie jakies 140g na dobe. Generalnie wszystko jest ok i czuje sie swietnie z moja nowa dieta tylko zauwazylem ze moj mocz zaczol jakos tak bardziej intensywnie pachniec. Kiedys jak robilem [...]
witam jestem na redukcji zajadam bcaa i bialko sek w tym ze w sklepie koles wcisnal mi bialko o smaku czekolady i po tygodniu meczarni wyrzucilem do smieci gdyz nie przechodzilo mi przez gardlo taki syf, zostalo mi bcaa i pytanie czy bcaa moze zastapic bialko? czy musze dokupic jednak bialko bo napewno nie dostarcze z zarcia takiej ilosci jakiej [...]
Siema, mam krótkie pytanie, skąd bierze się różnica w ilości białka w białkach o u różnych producentów, teraz zorientowałem się, że mam bialko marki Whey Protein gdzie białka jest 70 gram w 100 gramach produktu a koszt to około 160 zł za 2250 gram. Znalazłem białko Hitec C6 gdzie w 100 gramach produktu jest 83 gram białka a cena to około 160 zl [...]
Witam. Czy polaczenie spalacza animal cuts (2x paka dziennie rano i popoludniu) i isolite trec-a (2x dziennie popoludniu i przed snem) to dobty pomysł? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel cyklu: Miesnie i malo tluszczu stosowane już wcześniej suplementy : animal pak Uprawiane inne [...]
Witam chciałbym zapytać się o dawkowanie ile musze wsypać miarek by było dobrze bo troche się zagubiłem. Wcześniej miałem Olimp Whey Protein Complex 100% i napisane było że 4 Miarki =(35g) 5,5 płaskich łyżek stołowych a w WPC Protein Econo jest napisane że 30g=4 łyżki stołowe ale w miarce wychodzi to że to jest 1 pełna miarka nie za mało ?? 1 [...]
interesuje mnie to poniewaz przeczytalem pewien artykuł i zastanawaim sie jka sie on ma do praktyki. Napisane jest że na 4 kcal pochodzące z Białka potrzeba 24 kcal pochodzących w ww. i tł. A wiec 2gB razy np 80kg daje 160gB 640kcal to daje 3840 kcal energi !! czyli razem 4480kcal!! KTO TYLE jest wstanie wszamać:) i pewnie nikt tyle az [...]
[...] zaspokajajacych potrzeby bialkowe, natomiast mam dostep do duzej ilosci twarogu, czy jest sens ladowac sie dziennie duza iloscia twarogu aby podbic dzienne spozycie bialka ? oczywiscie inne rzeczy zawierajace dobre bialko tez jem , ale bez twarogu ilosc gram bialka na dzien bylaby o polowe mniejsza niz potrzebuje. Kazeina z tego co wiem [...]
Witam. Powiem prosto z mostu, od 2 dni swędzi mnie całe ciało - oczy, ręce,nogi,brzuch, po prostu wszystko. Powyskakiwały bomble jak po ukąszeniu komara, myślałem na początku że może pies ma pchły jednak to nie to. Poczytałem,poszukałem i znalazłem w internecie że może być to objaw przedawkowania białka, co byłoby możliwe ponieważ od 3 dni stosuje [...]
Czy organizm jest w stanie przyjąć porcję 250g twarogu? Piję koktajle białkowe składające się z z kostki twarogu, kefiru i dwóch bananów i zastanawiam się czy to nie jest marnotrawstwo wrzucać całą kostkę.
siema wszystkim.Chcialbym sobie troszeczke wyzezbic brzuch i nie weim ile mam brac gramow bialka.Moze ktos mi udzielic rady ile brac bialka.Ja waze 60 kg jezeli to jest wazne.z gory dzieki.nara coolmen
Szanowni użytkownicy, Posiadam takie produkty: https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Beta-Alanine_Carno_Rush_Mega_Tabs-opis31167.html https://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html Planuję dokupić do tego BCAA i białko. Jest to moje pierwsze doświadczenie z suplementami dlatego zwracam się z prośbą do Was, czy można połączyć takie odżywki. Jeżeli [...]
Jak wiadomo jest kilka rodzajów białek. Chciałem się zapytać, które z nich Wy stosujecie w swojej diecie? Do tego przydałaby mi się informacja jakie firmy mają dobry ten właśnie suplement! Muszę koniecznie w poniedziałek zakupić ten produkt żeby dieta była ok!
Siemanko, pracuje jako kierowca i ciezko u mnie z nabiciem białka, klasyczne białko w tej konsystencji nie podchodzi mi w ogóle(mdli na wymioty). Dziś wpisałem w aplikacje do liczenia kalorii porcje BCAA 60g i apka nabiła mi 48 gram białka czyli tyle co odzywka białkowa, jednak bcaa dużo lepiej mi sie pije bo smakuje i orzeźwia jak napój. Pytanie [...]
Witam serdecznie! Wracam na siłownie, że od razu chce lecieć na 101%, to jakie rozłożenie białka, węgli, tłuszczy proponujecie? :) Dodam, że ćwiczyłem już kiedyś i też michę trzymałem, ale wszystko wyleciało. Kalkulatory internetowe pokazują 15% białka, ale jakoś mało mi się to wydaje. Bo tak naprawdę dwa posiłki i nie ma już białeczka, które jest [...]
Witam rozmawiałem ostatnio że znajomym na siłowni i doszło do wymiany zdań jak to jest z tym białkiem w posiłku czy najlepsza ilość to 20-40g i więcej nie warto przyjmować w posiłku bo idzie w ww lub gat czy im więcej tym lepiej? Np 30g białka w posiłku bd lepsze czy 60g w posiłku bd lepsze? To pytanie do was bo macie dłuższy staż na siłowni. Do [...]
No , więc jak to jest ; ) W Swojej diecie dostarczam ok 2.8 gram Białka / 1kg Większość osób twierdzi , ze powinien zachowany być stosunek Białko do Wegli 1:3 Czyli w moim przypadku powinno to wyglądać tak 2.8 / 8.4 Jednak ja w swojej diecie dostarczam ok 5.8 Wegli Czy nie robie błędu ? Ograniczając liczbę Węgli w diecie ? Czy przy cyklu powinna [...]
Witam szukam profesjonalnej rady co do białka mam na oku kilka białek oto one: i teraz coś o sensie kupna tego białka trenuję 4x w tygodniu z wyszczególnieniem 2 partii które robię 2x w tygodniu a mianowicie jest to klata i łapa chcę zwiększyć swoją masę mięśniową dieta jest w miare możliwości a białko zamierzam jeść rano jako 2 posiłek w szkole [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam kilka dni temu rozpocząłem ciężką prace fizyczna tj. praca na lopacie targanie 200kg agregatu itp. dodam ze nigdy tak ciezko nie pracowałem. Mam 174 cm wzrostu ok 65-70 kg (bydlak ze mnie zaden). W związku z moim rozpoczęciem pracy postanowiłem dodać wiecej białka do mojej diety. Pije codziennie 2l mleka wieczorem przed snem wypijam [...]
