[...] wygladaja nastepujaco: 1)kreatyna+olimp carbo + białko ostrowia przed snem,albo 2)kreatyna +dextrojuice + gain bolic 6000 Napiszcie ktore rozwiazanie bedzie najlepsze, czy w moim przypadku jedzenie samego białka przed snem bedzie dobre? czy może lepiej jakiegos gainera? Bardzo prosze o jak najszybsza odpowiedz bo chciałbym już startować z [...]
Witam wszystkich. Na siłownie chodziłem pół roku ale niestety musiałem zrobić 2 miesiące przerwy...(problemy zdrowotne) jednak teraz jest juz wszystko dobrze i chce wrócic do ćwiczen. Zastanwaiam sie tylko czy zacząc znowu od ACT czy moze przejśc od razu do treningu dzielonego? co radzicie??
[...] zdarzenia jakie miało miejsce w ubiegłą piątkową noc. "Pierwsza myśli...o kur.." mówi Carter dla MMAjunkie.com "Druga myśli to aby jak najszybciej wszedł ktoś i sprawdził czy z zawodnikami wszystko OK" dodaje Carter. Bryan i Parker. Oboje stoczyli ich profesjonalny debiut na gali 8 Seconds Saloon w Indianapolis. Po chwili oboje równocześnie [...]
Witam :) Wiec stycznosc z silka mam od ponad roku. Na samym poczatku cwiczylem okolo 4 miesiecy a potem mialem dluzsza przerwe i wykonowalem mniej treningow w tygodniu i lzejsze cwiczenia. Teraz cwicze juz okolo pol roku i jestem na cyklu na jablczanie treca. Ostatnio kumple i ja zauwazylismy ze mam troszke wygiete rece do gory. Wiem ze to pewnie [...]
witam, na każdym cyklu, czy to meta, czy iniekcje, strasznie pompują mi się mięśnie piszczelowe (nie wiem czy to poprawna ich nazwa)(nad stawem skokowym, od strony frontalnej). po 2 min na bieżni mam taką pompe na piszczelach, że ból uniemożliwia mi kontynuowanie biegania/chodzenia. czy jest jakiś lek, żeby to zlikwidować? to jest od bomby, [...]
[...] w domu wg książki "trening siłowy bez sprzętu" Teraz mam więcej czasu, więc moglbym zacząć chodzic na siłownie i do tego wlasnie namawia mnie znajomy. Ale zastanawiam sie czy to ma sens, czy trening na siłowni przyniesie mi lepsze efekty, niz gdybym dalej trenował wg metody Oliviera Lafay? Dodam, że trenig lafaya moglbym kontynuowac jeszcze [...]
[...] za wasze rady i uwagi.Zależy mi na kilogramach, bo troche mi ich brakuje.Jednego jestem pewien,chcę zapodać 10 strzałów deci/200mg ale zastanawiam sie co do tego.Myślałem o czymś takim: tydzień/deca/sustanon/metka/winko(ewetualnie) 1-5. /200mg/250mg /15mg / 6-10. /200mg/250mg/------/50mg co 3 dni 10-12./-----/-----/------/50mg co 3 dni Albo [...]
Moje wielkie wymiary to wzrost 184, waga 86, biceps 36, klatka 108, pas 90. Nie posiadam praktycznie pleców gdyż tych przez kontuzje nie cwiczyłem (mój staz na siłce to 10 miechów) no i nóg bo miałem wyrobione od futbolu. Teraz mam tłuste nogi bo w trakcie wakacji przytyłem 5 kilo od żarcia i nie wiem jaki trening dobrac zeby zwiększyc nieco masę [...]
[...] lecz ja juz sie martwie.Chcialabym wiedziec jakie powinno byc dalsze postepowanie diagnostyczne i leczenie??? Corka obecnie dobrze sie czuje , nie uskarza sie na bole ani okolic nerek, ani pecherz moczowego czy tez cewki moczowej. Wynik moczu jest prawidlowy: ciezar wlasciwy-1015 kg/l, pH -6, nabl. pl.liczne wpl, leuk. 3-4 wpl, d.liczne bakterie
[...] to wielki spadek siły, szczególnie przy podciąganiu na drążku. Po redukcji podciąganie szło jak po maśle, a teraz czuję, że znowu ważę 10kg więcej i cięzko idzie, w rzeczywistości moja waga nie różni się od tej po zakończonej redukcji. Jaki trening polecacie na powrót do formy sprzed 2 miesięcy? Klasyczny FBW czy coś innego? Oczywiście [...]
[...] PT Plecy Biceps Barki 2 ćwiczenia na partie po 3 serie 10 powtórzeń.( Na razie tak . Trener mówi że mam jeszcze czas na dodawanie. ) Pyt1 Mam takie pytanie czy jesli po kilku latach treningu będę chciał zyskiwać nadal na sile, to będę mógł zmienic z treningu na mase na trening siłowy i czy bedzie miało to jakieś straty w masie [...]
[...] z 2 lata temu 90kg teraz nie wiem Mam takie pytanie, biore metke obecne 2 tydzien i chce przedluzyc od 3 tygodnia brania metki, prolo, tylko nie wiem po ile tego bic i czy 200mg e7d, to nie bedzie za malo, i jak po czyms takim ma wygladac odblokowanie, mam tutaj na mysli wszystko biorac do kupy 4 nie cale tygodnie mety i z 6 tyg na prolo [...]
chce zrobic 6 ciotygodniowy cykl na w/w srodkach ktore juz mam zaczynam dzis myslalem o czyms takim 1-4 tren hexa 50mg eod 5-6 tren ace 50mg eod 1-6 prop 100-150eod 1-6 meta ***** 30mg/ed gh hyge-8j.u t3 25mcg insa?kurnia mam kilka penow humalogu i mnie korci zobaczyc jak to wspolgra z gh i t3 ale sam nie wiem czy nie poczekac az ogarne gh [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 razy tyg cardio 2-3 razy tyg Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
[...] do stłumienia aktywności wolnych rodników powstałych na skutek wysiłku fizycznego i może potencjalnie znosić pozytywny jego wpływ na rozwój mięśni." A więc moje pytanie czy czy te banany i czasem inne owoce odpuścić sobie po treningu? Może to szczegóły ale czytając niektóre badania miało to ogromne znaczenie, ale czy ta stosunkowo niewielka [...]
[...] ;) Szukałam przez wyszukiwarkę, nie znalazłam odpowiedzi. Wiem że przy wykupieniu planu dieta+trening jest opcja wyboru treningu w domu, ale gdzie taką opcję zaznaczyć? Mam możliwość wyboru czy jestem początkująca, czy miałam już styczność z siłownią i o jakich porach mogę ćwiczyć, ale nigdzie na profilu nie widzę opcji odnośnie [...]
[...] do 76 kg oraz z 101 cm obwodu wokół pępka zszedłem do 86 cm. Z wyników mojej redukcji jeszcze szczerze bardzo zadowolony. Jednak borykam się z pytaniem we własnej głowie, czy już zaczynać masówkę, czy jeszcze trochę się zredukować... Poniżej 2 linki, do moich dwóch zdjęć zrobionych dzisiaj rano po przebudzeniu (na czczo): [...]
[...] 2 lata ale takie przemyslane z dieta itd to od kwietnia '08, wczesniej to byla tylko taka zabawa a teraz chcialbym troche masy nabrac. Ankiety nie wypelniam bo nie ma sie czym chwalic, wszystko co istotne raczej zawarlem. Odnosnie stacku to zastanawialem sie nad cp albo xpandem, ale juz kurde nie wiem co wziac, moze cos doradzicie? Bylbym [...]
[...] Plecy -Martwy Ciag 4 serie 12-8 powt -Drazek 4 serie ile tylko się da -Wioslowanie 4 serie 12-8 powt Niedziela Nogi Przysiady 4 serie x12-6 powt -Wznoszenie się na palcach ze sztanga 4 serie 12-8 I teraz pytanie dla was wlasnie. Czy zwiekszyc sile czy trenowac dalej w ten sposob? Podczas tego treningu i diety przez 9tygodni przytylem 5kg.
[...] nową kartę zdrowia? Czy muszę iść do władz klubu i prosić ich o wyrejestrowanie? Bardzo zależy mi na rozpoczęciu gry w klubie z innego miasta (zastanawiam się jeszcze czy futsal czy piłka nożna), tym razem w drużynie seniorów. Dodam jeszcze że trener jest bardzo upierdliwy i kiedyś uniemożliwiał odejścia/transfery kolegów z drużyny (oni [...]
