[...] obwod w pasie 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bialko, witaminy, bcaa, mono, glukozamina witam! Swoja przygode z silownia zaczalem rok temu. Ok. 5 miesiecy cwiczylem na profesjonalnej silowni z dieta na mase (stosowanie 70-80% + systematyczne treningi 3x tydz). Efekty...nieznacznie poprawilem sylwetke.zeszlo troche tluszczu tu [...]
Witam Wstepnie chcialbym zaznaczyc, ze jest to moj pierwszy post o dosc nietypowej sytuacjii, pierw opisze o co wogole mi chodzi to tak, okolo 3 lat temu zaczolem trenowac koszykowke, jednak po przeprowadzke do Anglii "dla lepszego sampoczucia" zapisalem sie na tajski boks ( byla tam mala silownia na "wzmocnienie" do tego sportu" ) wiec [...]
Witam, od jakiegoś czasu próbuję coś ze sobą robić, ale totalnie mi nie wychodzi. Gubię się w tym wszystkim a to co czytam w necie wprowadza jeszcze większe zakłopotanie. Na początek trochę faktów o mnie: mam na imię Michał i mam 38 lat. Na stałę mieszkam w Bangkoku. Ćwiczę 3 lub 4 razy w tygodniu w klubie Fitness First, gdzie mam dostęp do [...]
Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 96 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : dobre Cel : redukcja rozłożona w [...]
[...] zacząłem podciągać się na drążku i mam parę pytań. Mam nadzieję że znajdzie się ktoś cierpliwy i mi pomoże . 1. Jakie jest ustawienie dłoni (stroną wewnętrzną do przodu czy do tyłu) przy nachwycie i podchwycie oraz... 2. Czym w praktyce różnią się te ćwiczenie (na jakie grupy mięśni działają)? 3. Czym się różni podciąganie "do klatki" i "do [...]
Na boxrecu jest informacja, że 10 grudnia Kliczko ma walczyć z Mormeckiem. Czy waszym zdaniem Mormeck ma jakieś szanse czy kolejne łatwe KO Władka? Mormeck podobnie jak Tomek Adamek przeszedł z wagi Cruiser do HW, stoczył w wadze ciężkiej zaledwie 3 walki: - z Maddalone- wygrał na punkty, ale wszystkich rund nie wygrał; - z Oquendo- wygrał na [...]
[...] ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: brak kamica nerkowa , refluks żoładka, ból w odc.ledxwiowym/w trakcie wykrywania przyczyny WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY [...]
[...] wypowiedzi na sfd i niestety z przykrością zauważam, że im więcej wie o ćwiczeniach i sposobach odżywienia tym bardziej się gubię w poszczególnych zaleceniach, ale do rzeczy już piszę w czym problem. Parę dni temu skorzystałam w aptece z elektronicznego pomiaru wagi i tkanki tłuszczowej (TT), przepiszę wam co otrzymałam na wydruku: Waga 62,4 [...]
[...] taki się czuję :). Mam zamiar zacząć aktywnie poprawiać swoją sylwetkę, która wygląda ostatnio ... źle. Zacznę od krótkiej informacji na temat mojej historii na siłowni. Ćwiczyłem do tej pory niedługo. 3 ostatnie miesiące 2005 roku + 3 miesiące 2006. Trening, który miałem wielu z was nazwie pewnie niewłaściwym (czy wręcz katorżniczym) ale w moim [...]
Witajcie , zarejestrowałem się dzisiaj , aczkolwiek czytam forum od okolo pół roku , może więcej , podziwiam wasze podejście , oraz wiadomości jakie posiadacie ... W zwiazku z tym mam do was pytanie , odchudzalem sie z duzej nadwagi chyba bo wazylem ponad 80kg przy wzroscie 176 cm albo 175 jakos tak , w wakacje ważyłem 64,5 noi stwierdzilem ze [...]
[...] efektów. Chcę zmienić swój styl życia. Już zamówiłam rowerek treningowy. No i zdecydowałam, że będę jeść 5 posiłków dziennie(wcześniej były 3)rano-chleb wasa z czyms np serkiem, około 12 jabłko(uwielbiam). Na obiad o 15 coś w styly rybka, warzywa itp. ok. 17-18 kolacja jogurt naturalny z czymś np. z wasą i jabłko czy coś takiego. [...]
Na początku wkleje ankiete Płeć : Męszczyzna Wiek : 15 ( w marcu 16) Waga : 57 Wzrost : 171 Cel treningowy : Duzy przyrost masy i rzezba Staż treningowy na siłowni : Od poczatku wrzesnia troche w domowej siłowni... Ale mało Uprawiane inne sporty : Piłka nożna(dwa razy w tygodniu) i mam zamiar zapisac sie na kinboking lub may tay (ale dopiero od [...]
[...] motywacji i zwiększenia pewności siebie ponieważ czekał mnie trochę trudniejszy okres w życiu przy tych dawkach nie spodziewałem się jakiejś zmiany sylwetki chociaż ćwiczyłem i pilnowałem diety jakbym przygotowywał się do zawodów.. Niestety efektow w mojej ocenie nie było przy testosteronie 1400/800 norma, estrogen w górnej granicy normy bo [...]
[...] "UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE" .Czytałem iż na mase jest od 9-12 pow. Spotkałem się w jednym poscie że trza około 15 pow. Więc ile trzeba ? 2. Czy jeśli ćwiczyłem 7 ostatnich tygodni i tera robie sobie tydzień regeneracji a później ruszam z nowym trenigiem to w czasie tego tygodnia diete nadal trzymać ? 3. Czy połaczenie parti [...]
[...] pol roku tylko basen robilem. W styczniu/lutym wrocilem do treningow i zauwazylem ze lewa golen bardzo mocno reaguje na wszelkie kopniecia. Cokolwiek, kopne mocniejszy low, czy na worek czy w przeciwnika, albo zablokuje golenia low kick przeciwnika, zawsze konczy sie tym ze przeszywa mi noge mocny bol i przez kilka minut ledwie moge stawac na [...]
[...] rok lecz niestety możliwośći finansowe nie pozwalają mi na nią .Trenowac bede 3x w tygodniu (PN ŚR PT) jak w planie.W tygodniu dodatkowo uprawiam pilke nozna. Chetnie bede czytal zastrzezenia jak i pochwaly osob. Przyznam szczerze ze chcialem zaczac od sredniozaawansowanego lecz stwierdzilem ze zrobie wszystko tak jak pisal MAWASHI. Dane: [...]
[...] pow. 90 kg: przez 1 tydzień - 4 razy dziennie po 5 g. Następnie, przez okres 3-5 tygodni, nie więcej niż 2 g dziennie.Dzienna dawka w pierwszym tygodniu nie powinna przekroczyć 20 g niezależnie od wagi ciała.Po 4-6 tygodniach przyjmowania monohydratu kreatyny, zaleca się zrobić kilkutygodniową przerwę. W innych tematach zaś widziałem rady, by [...]
Hej wszystkim, przygotowuję się do redukcji i prosiłbym o ocenę, czy zaplanowane działanie jest ok. Wiem, że 74 kg przy moim wzroście i pomysł na redukcję może niektórych dziwić, niemniej zaczynałem jako skinny fat (67 kg), a po tych 22 miesiącach (z czego pierwsze 7-8 to tak naprawdę nabieranie doświadczenia i zdobywanie wiedzy na temat treningów [...]
[...] aktualnie regularnie trenuję na siłowni 3razy w tygodniu, biegam minumum 3 razy w tygodniu od 20-30minut, pływanie raz w tygodniu. A teraz trochę danych Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74kg Wzrost : 178.5 cm Obwód klatki : 102 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód pasa : 88 cm (chciałbym rzucić tak do 82)?? Obwód [...]
Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego 1 post na forum Wiek: 21 Wzrost: 190cm Waga: 72kg Cel: Masa (oczywiście) Staż: brak (ćwiczyłem pół roku ale nie miało to żadnego ładu ani składu, przestałem dwa lata temu) Aktywność fizyczna: niska (zarówno w pracy jak i w domu) Posiadam jedynie 2 hantle oraz sztangę i piłkę gimnastyczną, nie [...]
Władimir Kliczko-Jean Marc Mormeck ?
