Mała zmiana planów i dzisiaj znowu siłowy. W sobotę plyo wyskoki z obciążeniem 4x5 good morning 4x8 przysiad bułgarski 3x8 Muszę trochę podpatrzeć na yt jak się Good morning robi, bo nie byłem pewny, że dobrze robię a w atlasie wiadomo, że gorzej trochę widać... Jakby ktoś znalazł jakieś filmiki z good morning i wyskoków z obciążeniem to niech [...]
[...] powtarzają Ci się treningi według jakiegoś schematu Do tej pory jechałem planem który tu ułożyliśmy. Rozpisałem na np. 10tyg z podnoszeniem obciążenia. Potem przerwa i jakaś zmiana. Wcześniej jeszcze jechałem swoim własnym planem który się okazał trafiony bo soltys ćwiczenia które ja robiłem proponował innym trenującym. Ten trening na lekki też [...]
[...] / 81cm -wyskok z naskoku 57cm / 91cm -wyskok z jednej nogi 72cm / 85cm -max wyskoku 312cm /331cm z czego trening na wyskok był przeplatany z treningiem całego ciała, była zmiana masy i wagi ciała. Najlepsze przyrosty wyskoku były przy treningu dynamicznym, ale uprzednio poprzedzonym treningiem siłowym, bo 43kg w przysiadzie na samym początku [...]
A podrzut 3x5 (60% MC i 2,5kg/tydzień) głębokie przysiady 5x5 (zaczynając w Twoim przypadku od 60% MC dokładając 2,5/5kg na tydzień ) WL 12/10/8/6 MP 3x12 triceps na wyciągu 3x12 Uginanie ramion z gryfem stojąc 12/10/8/6 B box squat 6x2 martwy ciąg 5x5 (zaczynając w Twoim przypadku od 60% MC dokładając 2,5/5kg na tydzień ) wykroki 3x8 w.skos [...]
Co do tych rozpiętek będę je robił ale raczej zrezygnuje z tego lichego skosu . W takim razie na triceps mógłbym zrobić: - wyciskanie sztangi wasko 5s albo wyciskanie francuz 5 s - francuz hantlem mowiles, że przeciąże trice więc zostać przy francuzie sztangą? Przyznam, że chciałbym spróbować francuza siedząc ale męcze przy tym kręgosłup [...]
Co do tych rozpiętek będę je robił ale raczej zrezygnuje z tego lichego skosu . skosu niewyrzucaj wywal rozpietki, przy wyciskaniu na kalte sciagaj lopatki caly czas miej sciagniete to ci na gore klaty wejdzie, klata to maly miesien nawet lydki masz wieksze W takim razie na triceps mógłbym zrobić: - wyciskanie sztangi wasko 5s albo wyciskanie [...]
Dziś pomierzyłem maksy, i tutaj od razu przed mierzeniem nastąpiła zmiana Jednak zrobiłem większe rozbieżności w powtórzeniach i będę robił 5/8/11 No to teraz wypiszę maksy do treningu A i B na 11 powtórzeń TRENING A 1. Przysiad z sztanga z przodu / 70kg 2. Martwy ciąg / 90kg 3. Wyciskanie Sztangi na płaskiej / 53kg 4. Wiosłowanie oburącz sztanga [...]
[...] kształtowanie rzesz młodych ludzi- nawet jeśli tylko połowa z nich naprawdę załapie koncept a nie podnieca się Korwinem, bo taka moda-jest rzeczą bardzo cenną, bo to jest zmiana na poziomie fundamentalnym i obejmuję tę część społeczeństwa, które z roku na rok będzie miało coraz więcej do powiedzenia. Mówisz żeby coś JKM porobił a nie [...]
[...] witaminy za 130 zeta i takie tam... Więcej warzyw będę spożywać i w kieszeni więcej zostanie;) Albo tego Hi teca albo trecowskie albo nie wiem, teraz będzie pierwsza zmiana i wszystko wróci do normy %-) Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-05-17 20:49:44 Już nawet posty dubluje i cytuje sam siebie... bez witamin ani rusz}:-( [...]
Smutno w tym MMA wygląda, ciekaw jestem czy umowa z Reebokiem jest zmianą na lepsze, przyszłość pokaże, bo póki co wydaję się odwrotnie.. Jeszcze dołączając fakt, że MMA nie jest sportem bardzo dochodowym nie licząc zawodników z czołówki. Przede wszystkim chodzi o przyszłość, bo czarno to wygląda patrząc, że takie koty i znane nazwiska teraz mogą [...]
Wikipedia donosi "Berkut (ukr. Беркут) – wyspecjalizowana jednostka milicji ukraińskiej podległa Ministerstwu Spraw Wewnętrznych. Została utworzona, w miejsce radzieckich służb OMON, po odzyskaniu przez Ukrainę niepodległości. Skupiała się głównie na walce z przestępczością zorganizowaną, zabezpieczaniem zgromadzeń i manifestacji. Nazwa jednostki [...]
dobrze robisz koksik pjerdol to jak ja chodziłem do szkoły to nigdy z klasą nigdzie nie szedłem tylko na siłke spjerdalałem sobie choj nie wiem co z tą sraką wątroba chyba nie ma nic do tego,chyba raczej nagła zmiana diety,jak myślicie?
Spoko grzechu Za parę hektolitrów soku też Cię dogonię A do aero to w sumie ty mnie zmotywowałeś fotami z tchp gdzie po tygodniu była zayebiście widoczna zmiana
Zaczynam ENAN 500mg/ew. Badania co 4tyg dla kontroli. Co 6 tygodni przybiję 5000 HCG (2500 e3d). W 12 tygodniu dorzucę na 50dni WINO 40md ed, a następnie zobaczymy jak postępy oraz badania i bez mostku zrobię przedłużenie z wejściem na masę (zmiana środków oraz kalorie+). Pełne PCT przed kolejnymi wakacjami.
[...] Figueiredo wygrał dzięki lepszej dyspozycji bokserskiej, ale później zaprezentował także swoją parterową sprawność. W trzeciej odsłonie Meksykanin zaszedł za plecy próbującemu wracać do stójki rywalowi i poddał go duszeniem, zmiana na tronie dywizji 125 funtów stała się faktem. Poniżej video z pogalowej konferencji. https://youtu.be/9wtgI7rtPTw
[...] się nic nie stanie. Nie wpadajmy w paranoję. Wykorzystaj ten czas na przemyślenie posiłków, organizacji dnia itp. żebyś mogła sobie po świętach już działać. I pamiętaj, że zmiana trybu życia nie ma być ograniczeniem, złym wcielonym i nagłym przekreśleniem np. życia towarzyskiego. Na wszystko da się znaleźć rozwiązanie, trzeba tylko chcieć :-) [...]