se

[...] skosu w góre ) z podporami niestabilnymi 5xmax 1b.Skrócony wycisk na płaskiej ( spięte łopatki, delikatny mostek ) 5x6-8 wydaje mi się że góry by puchła ostro po takim czymś PS2. Albo se kur** podłożyć krążki pod ławke i zrobić skos Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2009-07-21 01:00:13 Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2009-07-21 01:07:46

MC - hm... ściągnij se buty będzie łatwiej, zwłaszcza, że widzę iż mają wysoką podeszwę. za szeroko trzymasz ręce - wężej. musisz w pierwszej fazie zaczynać nogami a zaczynasz samymi plecami (podejrzewam słabe nogi) przechwyt - która ręka jest słabsza u Ciebie? a i pilnuj proste plecy przez cały ruch ciągnij po piszczelach i udach kilka uwag mam [...]

tak se przegladam i widze, ze z glowa to wszystko wiec az sie chce ogladc widze, ze oliwa wjechala jednak

Melduje se po dłuższej neobecnośc. Wczoraj trenng rozruchowy :) P.s Mam problemy z klawatura, ne dzała m jedna lterka :D Trenng 5 wrzesna Porządna rozgrzewka całego cała ok. 30 mnut. 1. Przysad przedn 18/7 23/6 28/5 2. mc proste 28/5 30,5/5 33/5 3. Wykrok 28/7 28/6 28/5 4. Bceps naprzemenne ponowo 3/20 4/18 5/14 5. wznosy bokem 3/10 4/9 5/8 po:30 [...]

nie da rady -zawali jedno albo drugie,albo będzie stal w miejscu,dobrze pojdzie jak nie nastapi przetrenowanie i w ogóle da se na luz-troche pesymistyczne ,ale to moje obserwacje ludzi przez 35 lat ,no ale zobaczymy nie za długo tutaj piszemy ,a juz paru siłaczy wymiękło(grubass ,inkasent i kilku innych) ,tabelki ,srelki obliczanki i co z tego,jak [...]

wasyl, ja sie nie musze martwic bo ja nic nie mam , to niech bierze se polowe a tak na serio to kvrwa jaki rozwod, najpierw musialby by slub weźźźźźźźźźźźźźźźźźźźźźźźźźźźźźźźźźźźźźźźźźźź

ide herbate se zrobic

a ja se obejrzalem 3 filmy chipsy bekonowe / obiad + bonus browarek strong bylo milo

no to se pogadales

strefa wdup se slimaki przynajmniej i zabie udka

Powiec mi tylko jak z tym antkiem mam zrobic i reszte se poradze :)

kfiotek a jaki widzisz opis na gg ? taki zayebistyy ?? to se sam odpowiedz kim jestem

Standard wiem niby 2-3 capsy, 4 do 6 tygodni... Tak pytam co inni mówią, bo z 6 tygodni bym se pojechał, wychodzi po 2caps... A efekty wiadomo u każdego może być inaczej. Ps. Połączenie np z propionatem nie dziwi mnie... Jeszcze przy nie przepalonych receptorach efekty mogą być niezłe ale to nie temat na ten dział.

Poniedziałek Klatka+triceps Klatka - Pompki na sztangielkach - 3s 15/15/12 - Wyciskanie płasko sztangi - 4s 15-35,00kg/15-35,00kg/12-40,00kg/10-42,00kg - Rozpietki - 3 * 15-10,75kg/15-14,5kg/15-15,00kg - Pompki na poręczach 4 - (max) Triceps - Wyciskanie francuskie sztangielka - 3s 15-13,50kg/14-17,00kg/12-19,50kg - Pompki w podporze tyłem [...]

Trochę sę w tym wszystkim pogubiłem Piter92 Co myślisz na temat tego planu partia 2xtydzień zabardzo przeładowany czy co ? Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-11-15 21:05:58

[...] 10x20,00kg/ 10x20,00kg Dzisiaj wykonałem trening z poniedziałku bo w poniedziałek nie czułem sie na siłach (katar) :D Kolejne treningi przesuną się o jeden dzień. Kupiłem se ławke od kolegi za 120zł on używał ją z 1 miesiac i kupił sobie nową z Keltona. Ławka była kupiona w Tesco, na czasie wkleje jej fotki, stan oceniam na bardzo dobry. Tylko [...]

[...] 10x20,00kg/ 10x20,00kg Wyciskanie hantli +1kg Rozpiętki +1kg Wyciskanie z klatki +2kg Jak widać jakieś postępy sa Wyciskaniu hantli i rozpiętki zrobiłem w każdej seri pełne 10 powtórzeń, tylko przy wyciskaniu z klatki na barki przy ostatniej seri brakło mi jednego powtórzenia i zrobiłem 9 Ale generalnie ok Myśle nad zakupem tej [...]

bezpośrednio krzywdy nie zrobi trzymanie się siatki/łapanie za spodenki. ale posrednio juz tak. np nie obalisz typa bo sę uczepi siatki jak małpa i walka zostanie w stojce gdzie jestes gorszy i po chwili dostaniesz wpjerdol, tylko i wylacznie dlatego, ze nie obaliłeś gościa z powodu złapania się siatki

Chyba nie wstanę na tę galę. Davis vs Machida to mogą być totalne nudy. Obejrze se z rańca i co najwyżej mile się zaskoczę:D

jaki masz rozklad btw? na redukcji banany bym se odpuscil marchew surowa dajesz?