odżywianie

odzywianie do poprawy po tym co napisales to masz chyba za duzo kalorii na minusie a to tez nie dobrze no i trening aerobowy

Nc dziwnego, że nie widzisz efektów ćwicząc codziennie. Mięśnie nie rosną na treningu, lecz kiedy odpoczywają i odbudowują się z nawiązką. Odżywianie http://www.sfd.pl/forum_10/ Trening. Ćwicz 3-4 razy na tydzień. Osobiście proponuję: poniedziałek - klatka + tricepsy (+ brzuch) wtorek - plecy + bicepsy ( +przedramiona) piątek - barki + nogi (+ [...]

meta + hmb masa i niesamowita rzezba na raz nie sluchaj juz kolegow z podworka tylko poczytaj co nieco na sfd, rekalmy tez sobie odpusc dzial odzywianie i trening albo ten dla noobow

przeanalizuj odzywianie, zastanow sie czy i na ile da sie to poprawić, jesli nie do końca to kupujesz odpowiednią odżywkę. podobnie jest z minerałami -sprawdzasz ile dostarczasz z pożywienia, ew. jesli masz jakies ewidentne-co jednak częśto trudno rozeznać- objawy niedoborów np. magnezu to sprawa wtedy bylaby jasna...

ciekaw jestem jaka to wogole masz diete bo dziwne ze tak cienko idzie. daj ja do dzialu odzywianie niech zobacza moze trzeba cos skorygowac. pozdro

carbo można, ale w ramach diety po treningu bcaa przyda się przed aerobami dieta redukcyjna- dział odżywianie, podwieszone posty, jest ich kilka, qazara wysokotłuszczowa- ciut skomplikowana, smoczka dużo łatwiejsza w realizacji

Ja bym ci proponowal dobra diete(pytaj w dziale odzywianie) i odpowiedni trening-to ci narazie wystarczy-majac 16 lat masz czas jeszcze na suplementy(i pewnie chcesz dopiero zaczac trenowac) Danone

no dieta w miare dobra (sam układałes czy skopiowałes od kogos )ale to juz nie ten diał tylko ODŻYWIANIE

masz specjalny temat o spalaczach w podwieszonych - tam zadawaj pytania zgodnie z procedurą. dodatkowo - jak jest powazny problem, wrzuć dietę do sprawdzenia w dizale odzywianie i wstaw nam tutaj linka

Zarejestruj sie na forum i odpowiedzi szukaj w dzialach : Trening dla Poczatkujacych, Odzywianie i jezeli jestes pelnoletni w dziale doping. Jezeli nie masz ukonczonych 18 lat a udzielisz sie w dziale doping to pewnie bedzie ban.

Nie masz wiedzy na temat kreatyny a sie za nia zabierasz. Moge tez sie zalozyc ze nie wiesz co to zznaczy odpowiednie odzywianie sie.

grupa I - pierwsze treeningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

Masz komentarz taki że musisz iść z tym pytaniem do działu suplemantacja, a nie odżywianie ale z tego co wiem to chyba dobry wybór. FRAGMENT Z RAPORTU POLICJI "(...) podejrzany zrobił dużą i małą potrzebę wewnątrz spodni celem uniknięcia odpowiedzialności..."

Zajrzyj do działu odżywianie i zapoznaj się z tematami podwieszonymi: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

wrzuć diete do sprawdzenia w dziale odzywianie

ułożyć zdrową dietę wszystko znajdzie pani w dziale odżywianie/odchudzanie + Aeroby i można zastosować jakieś ćwiczenia na brzuch ABS2/a6w

1.Po pierwsze uluz sobie dietę (dział odżywianie) 2.Po drugie ustaw sobie swój plan treningowy 3.Po trzecie czytaj ciekawe artykolu na rozne tematy . 4.Po czwarte wtedy możesz myśleć o suplementacji ;-)

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 186 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 92 Obwód uda : 91 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : jazda na rowerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+2x w tygodniu trening siatkówki Odżywianie : [...]

Za darmo nikt nie układa , poczytaj tematy podwieszone w dziale ODŻYWIANIE i tutaj w dziale i masz wszystko na tacy podane ( wystarczy tylko poświecic trochę czasu ) , ewentualnie skorzystaj z planów na stronie www.potreningu.pl

[...] na rzeźbę? moim skromnym zdaniem glutamina to niedoceniona rzecz a powinna być w zestawie każdego ćwiczącego. Pamiętasz że tylko 30% efektu to trening a pozostałe 70% to odżywianie i regeneracja? glutka albo aminki rozgałęzione przed snem i po treningu a do tego jajca, syry itd jak masz 15 lat to wnioskuję, że jeszcze mama robi Ci obiady. [...]