odżywianie

Wytłumaczę Ci to. Jeśli nie masz wskazań medycznych do utrzymywania specjalistycznej diety a Twoim jedynym celem jest " bo chcę przytyć " to skup się na głównych założeniach prawidłowego odżywiania się i prawidłowo oszacowanym bilansie kalorycznym, abyś wiedział mniej więcej, jakie masz potrzeby. Jesteś w takim wieku, że nieprzemyślana [...]

Przysiady klasyczne, przysiady z przodu, martwe ciągi i wszelakie ćwiczenia złożone. O treningu brzucha poczytaj tutaj - http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html a o treningu siłowym tutaj - http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html - z dietą do działu odżywianie

zmień trening, popraw odżywianie, no i faktycznie... mozesz dodać szpinaku bo to cenne warzywo

niestety spodziewalem sie takiej odpowiedzi, ale najgorsze jest to ze nawet jak znajde taka niby diete to moja praca nie pozwala mi na regularne odzywianie i dlatego chcialbym znalesc najlepszy z mozliwych wariantow (a jedni pisza inaczej niz drudzy), ale dobrze ze ty sie odezwales bo tak zauwazylem ze jestes ogarniety w tych sprawach:)wiec jak [...]

Problem odkladajacego sie tluszczu wynika glownie z jedzenia byleczego. Poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i odchudzanie. W Twoim wieku dieta redukcyjna niewskazana. Wybral bym opcje zdrowych nawykow zywieniowych + wieksza ilosc aktywnosci fizycznej.a bedzie dobrze. Pozdr Max

Ja powiem Ci chłopie tak:jesli nie tyjesz to nie masz dodatniego bilansu kalorycznego.5kg to nie jest dużo,dobre odżywianie oraz 2-3 porcje gainera w ciągu dnia i sprawa załatwiona.A ryż codziennie?Hmmm,mi by to przez gardło nie przeszło bo nie lubie ryzu,ale w końcu nie tylko ryż jest składnikiem diety ;)

dobry odblok,odżywianie oraz suplementacja antykatabolikami i znajdz czas na trochę treningów

dieta w dziale odżywianie . w czym problem ?

I teraz pytanie za 100pkt Takie menu juz stosowales z powodzeniem mam na mysli kompozycje posilkow czy wymyslone na poczekaniu? Bo ja np. 2 i 3 posilku sobie nie wyobrazam. Moze na kilka dni tak.ale na dluzsza mete nie widzialem nigdy aby ktos cos takiego pociagnal. No chyba ze to Twoje standardowe menu. Jesli tak to dalekie od idealu. [...]

Na redukcję jest dieta. Poczytaj w dziale odchudzanie i odżywianie

czytaj sfd:-) na poczatek idz do dzialu trening, wrzuc tam swoj trening zeby ci powiedzieli czy jest ok pozniej dzial odzywianie-to ze nie jestes kulturysta nie oznacza, ze nie potrzebujesz dobrego, prawidlowego odzywiania.

Dział odżywianie i ewentualnie odchudzanie ,do tego dział trening . W każdym dziale masz spis tematów , przeczytaj je , a potem ułóż jakiś trening i dietę ,a my ją ocenimy i skorygujemy . Pamiętaj że za ułożenie diety i treningu się płaci, więc dlaczego ktoś miałby się męczyć z układaniem jej dla Ciebie ,ponieważ tobie sie nie chce poczytać? [...]

Tematy podwieszone, czytaj wszystko z zakresu odżywianie, zapotrzebowanie kcal oblicz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Okej, wszystko fajnie, ale żeby nie wracać do OGÓLNEJ dyskusji na temat ćwiczyć/nie ćwiczyć, skupmy się na tym konkretnym przypadku. Chłopak napisał, że chce ZACZĄĆ i że MOŻE jakaś dieta. Natomiast @Rooman podałeś mu mocno rozbudowany program. Tym to się chłopak zniechęci. Ja bym mocno podkreślił to, co napisał @94Mały: "Przysiad ze sztangą + [...]

zglos sie do odzywianie zeby ci ulozyli diete .. oczywioscie ci jej nie uloza tylko dadza jakies lnki abys sam to zrobił .. bo experty nie lubie sie meczytc _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

to nie ma tak łatwo, idz poczytaj w dziale odżywianie podstawy, bo tutaj sie nie nadajesz Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2009-04-16 08:52:57

za to ty sie ****a nadajesz!! widac ze prosto z dzialu odzywianie przyszedles...

oraz, do układania diet służy dział Odżywianie

najlepiej się zarejestrować i pisać w jednym temacie w dziale odzywianie bo tak skakanie po tematach i łapanie informacji wygodne nie jest

o ****a ,za***ista dieta odsylam do dzialu ODZYWIANIE TRENING ODCHUDZANIE itd...