odżywianie

dieta --> dzial odzywianie... to podstawa a w drugiej kolejnosci suple

kazdy tak mowi, ze nie chce, ale to nie takie proste, ze zaczniemy machac sztanga i kazdy urosnie jak na drozszdach, tutaj trzeba poswiecic nieco wiecej uwagi odnosnie zaplanowania odpowiendiego treningu. jakas sile bedziesz mial na pewno, sylwetke tez estetyczna powinienes posiadac, jednak dochodzi do tego jeszcze wazny czynnik, jakim jest [...]

co do diety poczytaj w dziale odżywianie ogólne założenia 1,5g-2g białka na kg masy, 4-5g węglowodanów na kg masy, 1-1,5g tłuszczy nakg masy, reszte znajdziesz w odżywianiu potem wróc i w zależności czego Ci będzie brak w diecie gainer/białko/bulk piszesz że masz tylko hantle...nie bardzo poszukaj siłowni lub skumaj się z kolesiami co mają siłke [...]

Ćwiczę 3 miesiace i zaczynam trening na mase i rzeźbę. = dzial odzywianie. nie podales zadnego info o sobie to raz, a dwa ze nikt tu nic nie uklada. Mozna jedynie poprawic/zmienic cos w treningu.

dział odżywianie tam są rozpisane diety "masotwórcze".

Główna przyczyna to złe odżywianie . Macie może jakieś sprawdzone sposoby jak zbić cholesterol ?

Trening i dietę musisz ułożyć sobie sam i nikt tego za Ciebie nie zrobi, a przynajmniej nie za darmo. Odwiedź kolejno dział trening dla 'początkujących' oraz 'odżywianie', w postach podwieszonych znajdziesz wszystko co jest ku temu niezbędne. Jeżeli natomiast masz lenia na plecach: [...]

A jak chcesz schudnąć bądź przybrać na masie to dział odżywianie, bo trening jest mniej więcej podobny

kolejny krok to zmień dział na odżywianie i tak zacznij czytać podwieszane tematy

na początek to odwiedź dział odżywianie poczytaj o diecie i ją ułóż sobie, jak ciężko Ci będzie dostarczyć odpowiedniej ilości białka czy węglowodanów to ewentualnie białko czy gainera możesz zainwestowac

--->wyszukiwarka wpisujesz to, co Cię interesuje i uzyskujesz dostęp do postów, które traktowały już na dany temat nie masz diety - nie myśl o kreatynie, bo Ci nic nie da bez tejże właśnie (diety się ma rozumieć...) dział ODŻYWIANIE i fachowy post quazara - polecam! pozdrawiam!

skopiuj i edytuj, i wklej w odpowiedzi WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

j/w więcej jeść, ale zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną. Czytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie.

zalezy co kryje się pod pojęciem 'dobre odżywianie' wg ciebie

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

chcac spalic tluszcz najwazniejsze jest prawidlowe odzywianie!! poczytaj ten link wszystko tu znajdziesz http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Najpierw poczytaj o układaniu diety, nikt za ciebie jej nie zrobi a później wrzuć w dziale odżywianie do sprawdzenia

[...] tego nie wiemy) jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Dlatego też należy je przeanalizować w odpowiednich działach, a nie w dziale szybkie pytania. Zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących. Wtedy dopiero będziemy mogli skupić się na dodatku w postaci suplementów, a nie odwrotnie. [...]

jezeli sie pytasz o bialko na redukcji, to nie masz zielonego pojecia o diecie, wiec zapraszam do dzialu odzywianie/odchudzanie. a jak redukujesz bez diety to powodzenia.

polecam Ci dział odżywianie i ułożenie diety, bo mutanta bez diety to mozesz sobie do kosza wywalic :)