[...] sobie więc co stanie się z nim po owym cyklu- nie urośnie na nim, a po nim jeszcze zmaleje, zostanie skora, kości, troszeczke wody i tluszczu jedyne wyjście z sytuacji to jakis rozsądniejszy trening i dobre odzywianie, więcej nie potrzeba. lepiej miec troche cegieł i przeciętnego murarza niż nie miec ani tego ani tego a tylko dziwaczne pomysły
[...] produkcje testosteronu, ktory wplywa na wzrost wszystkich miesni, tak wiec nasze haslo brzmi: "chcesz miec duze bicepsy cwicz nogi" :) W sprawie diety: dzial odzywianie. Ryz, kurczak itp. ok ale nie tylko. Nie mozna stosowac takiej monodiety caly czas dlatego trzeba ulozyc sobie diete z wiekszej liczby produktow. powodzenia
Chłopie, ludzie w obozach zagłady jedli więcej kalorii. Marsz do działu Odżywianie i skomponuj jakąś rozsądną dietę. Pewnie będzie trzeba dorzucić z 1000-1500kcal na start a resztę stopniowo.
Zasada jest taka: żeby przybrać na masie to należy jeść powyżej zapotrzebowania kalorycznego i zastosować trening masowy. Wówczas jednak pojawia się także trochę tłuszczyku. Jeśli już zbudujemy określoną masę mięśniową wówczas zabieramy się za redukcję, żeby odkryć mięśnie. Jeśli Ty zabierasz się teraz za redukcję, mając małe mięśnie, to takie [...]
Ja też nie liczę co do grama, bo wówczas bym chyba nic innego cały dzień nie robił, jak planował posiłki. Staraj się dostarczyć białko na odpowiednim poziomie (2gB na 1 kg masy ciała to sporo, 1,5g już jest OK) -załóż sobie, że przez cały dzień zjesz zawsze 200 g chudego twarogu i 200 g piersi z kurczaka. Resztę wcinaj w W i T (oczywiście staraj [...]
Nie da się tak od razu na wszystko odowiedzieć kolego. Nie masz wiedzy o podstawach żywienia więc radzę poczytać zanim zadasz pytanie. Chcesz efektów to nie idz od razu na skróty.chcesz diety? idz do działu odżywianie. Nie masz dostępu do siłowni? dział trening w domowych warunkach. Napewno ktoś pomoże. Pozdrawiam i życze wiedzy.
Witam. Proponuje redukować tkankę tłuszczową. W pierwszej kolejności będziesz musiał ułożyć dietę. Proponuje przejrzeć tematy podwieszone w dziale odżywianie. Zapraszam również do serwisu: http://potreningu.pl/diety Odpowiednio zbilansowana dieta+ suplementy antykataboliczne (bcaa)uchronią Cię przed utratą masy mięśniowej. Pozdrawiam.
Stary po pierwsze odeśle cie do mojego ulubionego art http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Po drugie poczytaj w dziale odżywaianie i ogarnij sobie dietę - ile g białka na kg ile węgli ile tłuszczu i jakiego musisz to wiedzieć. Fajnie ze masz odzywki - ale [...]
Ów kulturysta o którym piszesz ma całkowitą rację. Jednak tylko pozornie kłóci się to z naszym stanowiskiem. Przyjmowanie glukozy generalnie jest błędem żywieniowym i co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Jednak celowe i kontrolowane przyjmowanie glukozy do kreatyny przynosi więcej korzyści niż strat. Co prawda spowoduje to większą tendencję do [...]
Czyli priorytetem jest zrzucenie troche tłuszczu. 1. Dieta - dział odżywianie zaprasza. 2. Trening - ACT - ogólnorozwojówka - zobacz: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 3. Areoby - 3-4 razy w tygodniu (dni restowe - beztreningowe), ale nie za wiele (godzinka biegania spox) - [...]
@Up Zły przykład bo nie ma nóg... Dieta dział odżywianie, podwieszone posty, trening FBW by gregoru, ułóż coś i daj do sprawdzenia. Nie masz z czego rzeźbić 68kg przy 175cm ? Zdecydowanie za mało na rzeźbe, a siła ci przybędzie jak będziesz regularnie ćwiczył. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pzdr !
Ja jem baaardzo dużo. Diety nie będę rozpisywał bo mi życia zabraknie ;), ale oto suplementy: Weider Giant Mega Mass 300g dziennie w 2 porcjach po 150g Universal UniLiver 12 tabletek dziennie w porcjach po 3 Universal Animal Pak - 1 saszetka do śniadania Trec Nitroprogen 2 porcje dziennie ...co 2 miesiące dorzucam jeszcze kreatynkę zawsze z fazą [...]
Zapomnij o suplementach-nie są ci potrzebne. Dobre odżywianie-tego potrzebujesz.Wyjdzie zdrowiej i lepiej. Chcesz ćw. powinieneś rozwijać całe ciało-klatke,nogi,tricepsy...Inaczej trening nie ma sensu. Po opisie sądzę że jesteś domatorem-więc pisz w dziale "trening w domowych warunkach".
[...] tea czy gugle !!! takze co w zwiazku z kregoslupem - dokladniej jesli mozna prosic oprocz tego - opisz jakbys mogl jej przekladowy dzien jak do tej pory wygladalo jej odzywianie itp Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]
Zacznijmy od tego , ze się nie kwalifikujesz do dopingu , sam brak wiedzy na wstępie Cię przekreśla . - mam dietę WIADOMO, serki , powidła , gruszka jakaś mirabelka wpadnie To ja się pytam co z Twoim zapotrzebowaniem Kcl ? Jakie masz makro w tej diecie ? Kolejna sprawa , kto k***a wchodzi na wagę 4 razy dziennie ? Może coś nie tak pod sufitem [...]
Hej, czeka cie solidna redukcja i tutaj głównie tzreba skupić się na diecie odpowiedniej oraz na dobrym planie treningowym , w dziale junior oraz w dziale odzywianie masz wszystkie najwazniejsze tematy przyczepiona na górze wiec poczytaj i ułóż plany a nastepnie wklej do oceny i każdy chętnie podpowie i poprawi
Dita...masz dział odżywianie juz tutaj moge ci powiedzieć, że nie liczy tylko co się je przed czy po treningu, ale co jesz i w jakich ilościach w ciągu dnia
[...] a potem kobiety o ćwiczacych na siłowni maja takie zdanie ze im nie staje pojecia chłopaku nie masz co to trenbolon i co moze wnieśc bez diety do twojego organizmu a nasrać ci w głowie tak sie na pct sie nie pozwierasz bez psychotropów itren niejest dla początkujących na dodatek polecam ci dział odzywianie wróc za 5lat jak dojrzejesz
Ile żrecie chemii?
