odżywianie

a mozesz swoje odzywianie rozpisac w przeliczeniu na gramy? osobiscie nie operuje na procentach, gdyz jest to malo praktyczne, a nie mam jak przeliczac%) co do ewentualnej suplementacji, bialko bedzie uzaleznione od tego czy brakuje go w diecie, jak wszystko dostarczasz z posilkow to nie ma koniecznosci stosowania, chyba, ze faktycznie jako [...]

a mozesz swoje odzywianie rozpisac w przeliczeniu na gramy? osobiscie nie operuje na procentach, gdyz jest to malo praktyczne, a nie mam jak przeliczac%) co do ewentualnej suplementacji, bialko bedzie uzaleznione od tego czy brakuje go w diecie, jak wszystko dostarczasz z posilkow to nie ma koniecznosci stosowania, chyba, ze faktycznie jako [...]

dział odżywianie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-05-06 17:14:38

przypilnuj diete dział odzywianie a tak to spox :D

możliwe, poczekamy na odpowiedz w dziale odżywianie :)

Kolega chce mi sprzedać 700g białka na masę. Jestem chudy, niewiele ważę. Chciałbym przybrać na masie, czy białko na masę dużo pomoże? Planuję ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Będzie zauważalny wzrost masy oraz poprawa wyglądu mojej sylwetki? Pytam bo nie wiem czy mi się to opłaca. niestety bez wiedzy na temat roli zywienia w budowaniu i ksztaltowaniu [...]

Odżywianie i trening interwałowy 2x wtyg, + raz aerobowy, do tego może jakiś FBW( ogólnorozwojowy) trening siłowy

na początek wystarczy odpowiednie odżywianie i trening

samo odzywianie nie pomoze. Wiem z wlasnego doswiadczenia, malo przyswajam, dlatego ponawiam wyzej zadane pytania i prosby.

A zajrzałeś chociaż do działu odżywianie?

[...] do 3 powtórzeń;/ No to rób po 3 powtórzenia plus 3-5 negatywnych, czyli samego kontrolowanego opuszczania, a w górę z odbicia. aha i jeszcze mam zamiar zainwestować w jakies suple zeby uzupełnic diete. Czy lepiej Mass XXL czy Gainer 1 vitalmax? Do działu odżywianie i suplementy zapraszam. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-03 14:57:11

Zezbienie sie bez diety nie ma sensu. Nic nie wiadomo o tobie procz twojego stazu, ale ja bym sobie w twoim wieku podarowal redukcje i skupil bym sie na budowaniu miesni i ogolnej sprawnosci(bieganie, gry zespolowe), oraz lekturze dzialow "Trening dla poczatkujacych"(poczytaj o ACT) i "Odzywianie"(jak juz cos rozkminisz i [...]

widać że jesteś nowy po to regulamin ,ankieta, wyszukiwarka dział odżywianie - bez jedzenie nie ma sensu kupienia kilogramów odżywek

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Do tego jeszcze przydało by ci się przybrać na masie bo coś mało ważysz przy tym wzroście Wal do działu Odżywianie

To czy będzie 'rosło' uzależnione jest od tego jak dobre będzie Twoje odżywianie.

[...] taka możliwość, że jabłko może na Ciebie mocniej zadziałać niż mono. Tak jak jest to u mnie, mono mnie ledwo rusza , praktycznie tej krety nie czuje. Skieruj się do działu odżywianie, czytaj podwieszone tematy i postaraj się ułożyć dietę. Od razu po przerwie nie ładował bym w siebie supli i poćwiczył na 'sucho' tak z pół roku, ale to tylko moje [...]

Odzywianie sie wylacznie nabialem doprowadzi do tak zwanego "Głodu jakosciowego" pozdro

Niestety mięśni jest bardzo niewiele, a tkanki tłuszczowej trochę jednak jest. Sylwetka typu skiny fat, więc trzeba będzie trochę czasu i cierpliwości żeby budować dobrej jakości mięśnie. W tym momencie nie będzie to możliwe. Jesteś po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, więc warto wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić diet break przez [...]

Jeśli chcesz tracić na masie ciała, to najważniejszy jest deficyt kaloryczny. Oblicz dzienne zapotrzebowanie, np. kalkulatorem z PoTreningu.pl, następnie odejmij od niego -300 kcal. Rozkład BTW - 30/30/40% albo 40/20/40%, zależnie jak wolisz. Co do tego, na jakich produktach powinna opierać się Twoja dieta - przeczytaj dział 'Odżywianie'.