odżywianie

dzial odzywianie ;d

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=co+na+si%B3%EA http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=si%B3a dzial odzywianie - podwieszone tematy zamykam

Chłoń wiedzę: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Skoro masz drążek to polecam trening mawashiego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Z biegiem czasu ćwiczenia łatwiejsze zamień na trudniejsze. Z dietą do działu odżywianie.

reszte kasy lepie zainwestuj w odzywianie.

dieta - nie miales nie przyrosnie ze 2x tydzien robiłes bicol a w srode grzbet (tez bracuje dwuglowy ramienia) nie dales szans na regeeracje ... zapraszam" zacznij od CYKLU I OGOLNOROZWOJ grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz [...]

Miesnie musza odpoczywac, dlatego robisz ten plan 3 razy w tygodniu. Dziala on ogolnorozwojowo i adaptuje do wysilku przy typowym treningu dzielonym, co do diety to zapraszam do dzialu odzywianie, bez tego nie osiagniesz nic szczegolnego w tym sporcie. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE [...]

lepiej ogarnij odzywianie bo prawdopodobnie odzywiasz się do niczego, założyłeś dwa tematy jeden o gainer a drugi o białko.

13- dniowa troche krótka, zapraszam do działu "Odżywianie " - tam uzyskasz fachową pomoc

Na masę tłuszczową owszem, trudno o lepszy, moze tylko glukoza, bo ma wyzszy indeks glikemiczny :) Moderator Odżywianie

zapraszamy do działu odżywianie

Po pierwsze dieta! Zajrzyj do działu odżywianie:) Po drugie trening/aeroby. Za takie preparaty powinno się brać, kiedy powyższe warunki są optymalnie spełnione i nie przynoszą już efektów.

Jeśli Mnie pamięć nie myli, był kiedyś chłopak który dawał radę i którego nie dało się wyrzucić z forum! Prób było kilka - ostatecznie nie pamiętam jak to się skończyło! Do autora: Dział --> odżywianie, suplementcja - tam kieruj swoje pytania!

jesli odzywianie i trening są ułożone i ok to mono+beta-alanina będzie ok, bcaa mozesz dolozyć jak masz kase

Dział odżywianie, układasz dietę z uwzględnieniem liczby kcal. Wrzucasz ją do sprawdzenia. Szamasz i jak masz problemy dorzuć jakiegoś gainera lub białko. Powodzenia jedz ćwicz i rośnij.

masz dzial odzywianie czy kuchnia sfd, tam dowiesz sie co powienienes jadac i znajdziesz przepisy na ciekawe potrawy, tam poszukaj bialkiem mozesz sie wspomoc ale nie zastepowac nim posilki

ale powiedz mi skad ty to mozesz wiedziec czy on ma diete czy nie? to jest jego sprawa on sie pyta o bialko... zamiast odpowiadac na pytania z gory kazdego j**iecie i czujecie sie od niego lepsi, madrzejsi ja nie wiem o co chodzi. Koles ani slowa o diecie nie powiedzial bo podejrzewam ze gdyby chodzilo o diete to wejdzie w dzial odzywianie a nie [...]

[...] o co pytasz. Każdy organizm jest inny, mamy inne cele, aktywność fizyczną, potrzeby, masę ciała, metabolizmy. Nie da się odpowiedzieć na Twoje pytanie. Zapraszam do działu odżywianie w celu głębszej analizy Twojej osoby i diety. Wtedy będziemy mogli stwierdzić coś więcej. W tej chwili widać jedynie ogromne błędy co do ilości spożywanego białka [...]

Dzięki bardzo wszystkim za odpowiedzi, zdecydowanie mi sie rozjaśniło w tym temacie, poniżej wklejam obliczenia i ankietę 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 49 (kg)) + (6.25 X 170 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1478 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening boksu 3 x 100 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1478 = 103 [...]

Zawsze pierwsza jest dieta!! Odzywki i suplementy to tylko dodatek. Ale wez stary pisz w odpowiednim dziale - podpowiem: "odzywianie"... pzdr

pewnie ze mozesz cwiczyc a do tego przedewszystkim odpowiednie odzywianie , bo wlasnie jedzeniem , jak bedziesz jadł powyzej swojego zapotrzebowania to bedziesz zdobywał dodatkowe kg , poczytaj tu masz duzo pomocnych rzeczy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html