[...] Musiałeś chyba znaleźć wypowiedzi jakichś 16 latków który jeden przed drugiego się przekrzykują - tak naprawdę g**** wiedząc. Bo takich tutaj na pęczki. Przyszedłeś tutaj po poradę więc staram Ci się pomóc w miarę możliwości. Daj znać jak wkleisz dietę w dział odżywianie. Sprawdzę ją i wtedy pomówimy o krecie. P.S. wypełnij ankietę działu
Witam no a wiec ,,Zależy mi na "kaloryferku", ale także żebym nie wyglądał tak szczupło, jak obecnie.´´ tu mowisz ze wygladasz szczuplo a kaloryferek trzeba miec z czego robic, powninienes wziasc sie za dabra diete na mase ulozyc trening a na brzuch napewno nie a6w jak juz cos to abs2.... wazysz 61 kg to naprawde malo jak sie [...]
nie da sie wyrzezbic sylwetki miejscowo, jesli chcesz odsłonic kratke na brzuchu musisz robic duzo cwiczeń aerobowych + dieta na rzeźbe (to znajdziesz w dziale odżywianie było pełno postów) Aeroby mają na celu spalenie tłuszczu ,ale niestety nie da sie go spalać miejscowo tylko z całego ciała. Musisz w tym celu 4-5 razy w tyg przez 40-60 cwiczyc [...]
[...] nie brałem żadnych supli choć biegałem i chodziłem na siłownię - wiem, głupota - proszę nie komentować..." A to bez supli nie można biegać i ćwiczyć? kuracje węglami i białkiem? Dział odżywianie. Zalewanie to wina diety tylko i wyłącznie. Czytaj podstawy, bo ich brak. Każdy 1pln jaki wydałeś był bez sensu, bo brak ci podstaw czyli diety
[...] Dieta to podstawa. Czego byś nie wbił. I nie łyknął. Jak pisał gdzieś wspomniany tu lodzianin na 2000 to nawet jego 50 kilowe fitneski nie redukują. Polecam działy trening i odżywianie i to nie jest żadna uszczypliwość po prostu dobrze na tym wyjdziesz. Teraz piątkowy offtop absolutnie nie do ciebie. Jadę samochodem i w radiu. Powiedzcie nam czy [...]
Bruce ty nie załozyłes żadnego "ciekawego" postu ty tylko tutaj ubliżasz innym i szydzisz z tego co trenują itd. Potrafiszy tylko dawać swoje "cytaty" czyichś wypowiedzi i głupio je komentować. Całkowicie popieram Rona weź zacznij normalnie sie zachowywać albo znów sie pożegnamy! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga [...]
Nie wklejaj więcej Dieta masowa i do pracy Na kaloryfer przyjdzie czas jeszcze Dietke masową masz w dziale Odżywianie. Zmieniony przez - dragon1987 w dniu 2005-02-01 10:40:46
kolego, na początku może wydawać ci się, że to co tu się dzieje jest czarną magią, na wszystko jednak potrzeba czasu, porozglądaj się po wortalu, odwiedź najważniejsze działy, przede wszystkim ODŻYWIANIE, bo widzę, że dieta cię nadzwyczaj nurtuje... zaraz ci skrobnę świetny art qazara nt diety, tylko go przeczytaj!
Cwicz Cwicz.. a Co do Kaloryferka.. na brzuchu to do wakacji bedzie bez niczego .. tylko ciezko pracuj poczytaj w dziale TRENING o cwiczeniach i w dziale Odzywianie o diecie, jest good narazie nie bierz zadych supli ani odzywek Powodzenia Mlody Jedi
Opisz swoje odzywianie... Nikt nie mowi, ze masz wciskac nagle 4000 kcal dziennie... Mozna zdrowo jesc, cwiczyc i wygladac OK ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-11 13:31:12
mój trening siłowy znowu też nie jest taki ciężki... Jak to mam rozumiec ? Nie warto wiec zadbac o budowanie miesnia (ktore uzyskasz dzieki odpowiedzniemu odzywianiu), czy moze chodzisz tam z kuplami pogadac... Trening silowy bez odpowiedniego odzywiania po prostu wogole nie ma sensu(chyba, ze jestes jednym z tych "cudow natury", ktorzy [...]
Po pierwsze dieta. Wylicz ją dokładnie ile potrzebujesz i zrób nadwyżkę. Jeśli będziesz się jej trzymał to na pewno urośniesz. Możesz dorzucić jakiegoś gainera później według braków w diecie. Najpierw jednak wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę, daj ją w dziale odżywianie do oceny !!!
[...] Pozdrawiamy - FitMax Team -------------------- Kuchnia Andrzeja Majchrzyka Witajcie, Chcielibyśmy pokazać Wam odżywianie Andrzeja od tzw. podszewki. Od dzisiaj do piątku brązowy ryż, jeżeli samopoczucie będzie w porządku zostaje w jadłospisie. [...]
Mhmmm, na poczatek wierze w 100% ze tanie cnie jest latwym sportem I tak, powiem ci, ze przy tak duzym wysilku fizycznym, nie potzrebne ci dodatkowe treningi (jesli silownia odpada, ale i tak byloby chyba juz imho za duzo) Napisz jak mozesz jak wyglada twoj standardowy dzien. Chodzi o odzywianie. To bedzie kluczem do zmiany sylwetki. Najpierw [...]
Latem sie wali browara i grilluje. Wyjazdy nie sprzyjaja diecie i wogule wiele mozna tu wymieniac. Madre odzywianie sie w ciagu roku i stale nawyki sprawiaja, ze wiele tluszczu/kilogramow latem nie lapie, a dojscie do formy we wrzesniu to kwestia paru tygodni, wiec nie rozumiem po co sie tu katowac ??? No, ale wiekszosc tu, nie ma rodziny i [...]
POLSKIE BJJ w Natarciu
