Siemanko:-) co sadzicie o połączeniu No shotgun lub Dorian( podobno bardzo mocny wiec sie boje czy nie za mocny..;-) brałem juz no xplode ) + jakis spalacz i tu jest pytanie jaki (nigdy spalacza nie stosowałem !)? + Cm3 + BCAA Jestem troche zalany ... Wiec zaczolem biegac 4 razy w tygodniu + 4 razy w tyg siłka czzy połączenie tych suplementów jest [...]
Siema ja sam jestem chlopakiem ale temat dotyczy mojej panny, ktora ma do dyspozycji hantelki 2 kg i chce miec jakis plan na ujedrnienie no moze lekkie zabudowanie miesniami, w gre wchodza ramiona (w mniejszym stopniu), nogi(w wiekszym), no i brzuch(w srednim stopniu), i priorytety to piersi i pupa, macie moze jakies sugestie? bardzo prosze o [...]
witam kupilem wlasnie nitrobolon II + no xplode.No xplode będe brał przed treningiem,a nitrobolon rano i wlasnie tu mam problem bo chce brac i po treningu tylko tak:odrazu po treningu biore bcaa i odrazu aeroby 30 min,po aerobach zawsze pilem białko - syntha 6 obecnie,a godzine pozniej normalny posiłek. Jak dać ten nitrobolon odrazu po treningu z [...]
Siemka wszystkim. To byłby mój drugi cykl, pierwszy składał sie z samej Deci w takim układzie 200 400 400 400 200 teraz mam bardziej zaplanowany cykl który składał by sie z superki i propy. 1-6 50mg co dzien - propa 1-6 50mg co 2 dzien -superka na osłonki to : proscar cwiartke przez cały cykl i 2 tyg.po cyklu no i jakie jeszcze byscie [...]
odrazu mowie poraz 50 na forum niepatrzcei na profil bo to bylo mojego brackiego niemam 17 lat:) wiec zbliza sie cyklon jeszcze miesiac no i 15 prolo 20 silabolinka i no wlasnie mam dylemat bo wezme winko w tabsach 5mg jaka u was byla dobra dawka na 90kg wagi bo nieiwem czy jupic 100 czy 200 tabsow czy 4-5 dziennie styknie
Siema wszystkim przechodzac do sedna. 2,5 tygodnia zaczalem cykl kreatynowy, byl to moj drugi cykl i naprawde poczulem moc tego 'zlotego srodka' no ale bylem 2 dni temu u dermatologa, bo niestety mam pryszcze... taki wiek ( prawie 19 ) i powiedzial ze przez 2 tygodnie powinienem przestac brac cokolwiek... niestety kreatyne tez. No i teraz tak, [...]
Na początku napisze, że biorę tabletki na nadciśnienie, właściwie jedną tabletkę (tezeo 80). Co roku robione echo serca, standardowo lewa komora duża, ale jeszcze w granicach normy. Kardiolog mówi, że jest wszystko ok. Zna ktoś takie przypadki, żeby osiągać dobre wyniki z taką przypadłością? Powiedzmy, że 35min/10km, Ogólnie czy to jest [...]
witam sluchajcie no jak po tytule tematu sie domyslacie chodzi mi o ulozenie zestawu odrzywek na redukcje.Sam ulozylem taki zestaw i czekam na opinie i sugestie: 1. 2x dren(MHP) 2.vasobolan(Hi-tec) 3.WPC 100% z olimpu 2kg 4. bcaa x plode z olimpu do tego rowniez witaminy dodam rowniez ze jestem po cyklu na kreatynie dlatego zdecydowalem sie na [...]
Mam takie pytanko.Z racji tego ze mam malo czasu na sniadanie, a w szczegolnosci picie bialka,rano przed wyjsciem do budy sobie rozpuszczam 40 g bialka w 0.5 l mleka >>razem mieszam i biore to do budy.W zwiazku z tym pytanie >>Czy moge tak robic ?? Czy bialko nie straci swoich wlasciwosci ?? Dodam ze nie pije tego bialka od razu [po przyjsciu do [...]
siema. mam do dyspozycji dwie ławeczki płaskie do wyciskania, no właśnie i jest tak ze jedna jest węższa a druga troche szersza. Na tej pierwszej łopatki nie dokońca znajdują sie na ławeczce zaś na drugiej spokojnie sie mieszczą. Z tego co zauważyłem łatwiej wyciska się na tej węższej (nie tylko ja to zresztą zauważyłem)no może troche mniej [...]
Witam, mam pytanie, otóż miałem około 3 lat temu złamaną prawą rękę w łokciu, rehabilitowałem się sam w domu z rodzicami. No i nie mogę wygiąć ręki przeciwstawnie, tylko tak na prosto No i pytanie czy można zrobić karierę w kulturystyce doznając takich kontuzji? Znacie jakiegoś sławnego kulturystę który zrobił karierę mając złamaną jakąś część [...]
[...] sile tylko wyciskanie,zeby zyskac jeszcze sile,takze klate cwiczylem co 2 dni,raz na mase i reszta 5 serii na sile(tylko wycisk)No i mam pytanie zaczynam trening na rzezbe no i chcialebym tez cwiczyc kazda partie raz w tyg.ale czy moge tak samo postepowacze ze bede wykonywal trening klaty na sile(tylko wycisk na plaskiej)Czy to nie zepsuje [...]
[...] pod kolanem z przodu), ale tyko podczas niektórych ćwiczeń, postaram się opisać przykład: A gdy położę się płasko na plecach i w tej pozycji przyciągam jedną wyprostowaną nogę (palce do siebie). To praktycznie od razu boli mnie tak pod kolanem z przodu, mogę ją przyciągnąć do konta prostego względem ciała (+ parę centymetrów). Bardziej nie [...]
Witam!! Jestem na cyklu KO. jak wczesniej pisalem zakupiłem sobie No-shotgun... I powstał problem aa mianowicie choroba.(katat,bol gardla,kaszel itp) odstawiłem KO No-shotguna jeszcze nie zdzarzylem wziac. Co teraz zrobic? KO zaczac brac po chorobie?? czy odpuscic sobie do nastepnego cyklu?? KO zostało mi poł puszki wczesniej bralem z nitro II
witam. jakis czas temu robilem a6w, jednak po 2 tyg zrezygnowalem, potem przezucilem sie na abs2, i to bylo to, robie go od wakacji, jestem na 3 poziomie i juz troche rozwinalem brzuch.Jednak teraz chcialbym na miesiąc przezucic się na abs 8, jednak chcialbym robil go czesciej, zebym czul rpace miscni, no i wlasnie ile razy w tygodniu moge go [...]
no wlasnie ostatni temat związany z tą rybą został utowrzony chyba rok temu wie ktoś coś nowego na jej temat ? zajadam sięniąco weekend , no ale trudno jakkolwiek wliczyć ją sobie do bilansu dziennego w necie dalej nic nie ma ktoś coś słyszał ktoś coś wie ?
Hej. Mam mały problem z obliczeniem tętna aerobowego... Mam 16 lat no to 220-16=204 dolna granica tętna aerobowego 204x0,6= 122,4 górna tętna aerobowego 204x0,9=183 Ktoś mi kiedys na forum napisał, żeby się trzymał takiego tętna 130-142 (max) No to juz sam nie wiem... Jak będzie optymalna granica?? Tak żebym spokojnie ćwiczyć
Hej, szybkie pytanie. Mam izotonik Olimp Iso Plus. Producent zaleca 1.5 miarki na 250 ml. wody dziennie, problem polega na tym że ja sobie to przygotowuję na rower gdzie mam 750 ml. który jednak chciałbym zalewać do pełna. No i teraz powstaje pytanie, czy rozcieńczenie takiej 1 porcji (1.5 miarki) na 750 ml. wody nie zniweluje kompletnie działania [...]
Jak się POPRAWNIE wylicza zapotrzebowanie dzienne ? 24 * Waga (74kg) * poziom aktywnosci (w moim przypadku bylo by to chyba jakies 1.4 , 3 razy silka,2 razy SW, raz basen, codziennie a6W , no i oprocz tego szkola i wgl ) 24 * 74 * 1.4 =2486~2500 No i teraz dodaje sobie 500 kcal = 3000 kcal I co dalej sie robiło??
