SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dzienne zapotrzebowanie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 936

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 458 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5966
Jak się POPRAWNIE wylicza zapotrzebowanie dzienne ?

24 * Waga (74kg) * poziom aktywnosci (w moim przypadku bylo by to chyba jakies 1.4 , 3 razy silka,2 razy SW, raz basen, codziennie a6W , no i oprocz tego szkola i wgl )

24 * 74 * 1.4 =2486~2500

No i teraz dodaje sobie 500 kcal = 3000 kcal

I co dalej sie robiło??

... Nie ma rzeczy nie możliwych , Jest Tylko brak ambicji ...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1098
No i dalej się dietę układało:)

białko 2,2 kg/ masy ciała
ww 6g
reszta kalorii z tłuszczy:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 458 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5966
Jakoś nie ufam Tobie

Panie Góra.forte ,znałeś ten podział procentowy bo czytałem niedawno twoją wypowiedź .Przypomni ktoś?

... Nie ma rzeczy nie możliwych , Jest Tylko brak ambicji ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42644
Wyliczyles dobrze Teraz dopasowujesz BTW:

Bialko-1,8-2,2gr na kg masy ciala
WW-4-6gr na kg masy ciala
TLuszcze-1-1,5gr na kg masy ciala

od - do*


JAki tam panie



Pozdro

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-18 17:46:04

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 458 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5966
Chwileczke ,może ja mam coś z głową ,może to ma cos ze sobą wspólnego ,nie wiem ,ale wyjaśnij mi czym mam sie kierowac? pomnozyc przez mase ciala bialka,weglowodany,i tluszcze i podzielic sobie na clay dzien ? to po co ja kalorie obliczalem?? czegos tu nie rozumiem

... Nie ma rzeczy nie możliwych , Jest Tylko brak ambicji ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42644
74x2,2= 162 co nam daje 648 kalori (1gr bialka i ww=4KCL 1gr tluszczu=9KCAL)

74x5=370 370x4=1480 kalori.

1,3x74=96 96x9=864 kcl.

Czyli lacznie: 648+1480+864=2992kalori.(zaokraglisz czyms do 3000)

MAsz juz Ci wszyskto praktycznie dokaldnie obliczylem:) Masz problem z glowy czyli co musisz dostarzcac to:

Bialko:162gr
Weglowodany:370gr
Bialko:96gr
ok 3000KALORi..

Pozdro

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 458 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5966
Dzieki Wielkie . Teraz wszystko jasne .

SOg nie wchodzi na tym dziale. Wejde na jakis inny i Ci walne SOgacza .

... Nie ma rzeczy nie możliwych , Jest Tylko brak ambicji ...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szybkie znikanie mięśni :(

Następny temat

Dieta na masę ver. 2 [oby finalna]

FuckBaton