no

[...] Ogolnie widzialem w tv jakies mistrzostwa polski i stwierdzilem ze na arenia krajowej moglbym cos zdzialac... Wiem ze to wydaje sie smieszne szczegolnie ze nigdy nie trenowalem zadnego sportu.. (no czasami pykam sobie na podworku w kosza albo cos ale poza tym to nic). A wiec pobieglem na pobliski stadion i zmierzylem czas..... na 800m 2:30 [...]

[...] ze spamu, dzienników, konkursów itd. Dla tych, którzy mnie w ogóle nie kojarzą: mam na imię Agnieszka, mam 20 lat, 164cm wzrostu i jestem uzależniona od sportu :)) Postanowiłam założyć tutaj dziennik, gdyż jak to niektórzy określili: "kombinuję jak koń pod górkę", a w tym dziale akurat opyerdolić potrafią jak nigdzie indziej %-) No i [...]

[...] Otóż miałem krótką przerwę od siłowni lecz już jakiś czas systematycznie ćwiczę i na marzec chciałem zarzucić jakiś cykl. Chciałbym prosić o pomoc w doborze odżywek a mianowicie co mnie interesuje: Zostało mi z poprzedniego cyklu dobre pół puchy Cytogenix Cytocell'a i chciałem to wykorzystać i coś do tego dorzucić, wcześniej łączyłem go z [...]

Niektórzy twierdzą, że po Epi dostali gino , a innym gino się zmniejszyło. Co powoduje ginekomastie? Spowodowana jest zwiększeniem stosunku wolnego estradiolu do testosteronu w osoczu. Ale skąd u mężczyzny żeńskie hormony płciowe? Hormony konwertują. Także androgeny (testosteron, androstendion) w estrogeny (estron, estradiol). Nie bezpośrednio, [...]

[...] z tyciem wagowo, jeżeli powoli przechodzę granicę nadwagi, czy da radę "rosnąć" nie zwiększając drastycznie wagi? Przy czym dietę miałem tylko taką, że jadłem ile się da, no i z odżywek tylko raz białko olimpa, raz kreatyna. No i dwa, czy możecie doradzić mi jakieś suplementy, żeby coś ruszyć, albo jak inaczej coś z tym zrobić, żeby urosnąć [...]

[...] 30g posilek 5 (19:00) (po treningu): -omlet z 3 białek (90g) - ser biały chudy(50g) -smietana 18%(30g) - grejfrut nie licze tutaj napojow czyli zielonej cherbaty kubusi itp.no i tak z 3 lyzek cukru dziennie!! wychodzi okolo 2313kcal!! co moge gdzie dodatc!!!! wszystkiego wychodzi mi 1560g w tym 133 g bialka,,,257wegii,,,65tluszczy!!no a 200kcal [...]

[...] na rowery :D znaczy jezdze odkad pamietam "salto" "wigry 3" pierwszy gorski "kowalewo" pozniej jakis kreoss itp teraz kupilem focusa http://www.allegro.pl/item499170301_nowosc_focus_black_rider_2008_w_super_cenie.html ( identyczny z wgladu ale co do osprzetu to nie jestem pewien :/ amor na bank inny bo mam jakis przelacznik na wlaczenie i [...]

Witam wszystkich serdecznie, Od dzisiaj będę relacjonował wam przygotowania do Mistrzostw Polski Strongman 2013. Cała impreza składa sie z 2 części tj. otwarte Eli­mi­na­cje do Mi­strzostw Pol­ski Strong­man 2013, które od­będą się 24 maja 2013r w Au­gu­sto­wie.W prze­biegu eli­mi­na­cji zo­sta­nie wy­ło­niona 12stka naj­sil­niej­szych [...]

Witam! Jestem nowym użytkownikiem i mam do was prośbę i kilka pytań. Otóż skończyłem kilka dni temu 14 lat. Ostatnio robiłem 6weidera i ćwiczenia na klatkę. Kaloryferek mam już ładny klatkę też przyzwoitą ale moje biceps są do bani. Gdy napnę mięśnie praktycznie nie mam żadnej wypukłości. Jestem szczupły i dość niski. (160 cm wzrostu i 45 kg wagi) [...]

Witam,mam pytanko co byscie polecili(jako specjalisci),gdyz waze 110kg na 196cm.Stosowalem juz THERMO SPEED EXTREME ale nie podzialalo,nic a nic...no i teraz chce sprobowac z TREC Clenburexin.Potrzebuje dobrego srodka ktory w szybkim czasie zbije mi ta wage.Cwicze tylko wieczorem brzuszki i pompki a rano wiadomo-szkola.Tak wiec jak mowilem to [...]

[...] ~180. We wrześniu zeszłego roku ważyłem 50 kg przy tym samym wzroście. Ale za to już w grudniu ważyłem 69 kg. Przytycie prawie 20 kg w tak krótkim czasie zawdzięczam Cachexanowi (tak, wiem czym to groziło, ale byłem już załamany swoim wyglądem. Mogłem się po prostu schować za latarnię, byłem chorobliwie chudy. A wiadomo, że w tym wieku wygląd [...]

Witam, od niedawna chodzę na siłownię, w tej chwili trening ogólnorozwojowy; wzrostu mam 160 cm, waga ok 60 kg (bmi 23) chciałabym uzyskać następujące efekty: podniesienie piersi (dość szybkie ;)), wyrzeźbienie mięśni brzucha, podniesienie pośladków, wyszczuplenie przedniej strony ud, kolan (czy to możliwe na silowni????),łydek, no i generalnie [...]

[...] mam zamiar zacząć trening). Mam 183cm wzrostu, wiek 17 lat. Dieta: Próbowałem diety South Beach ale moim zdaniem tego typu diety są bez sensowne gdyż efekty są ale trudno z nich "wyjść". Od 7 tygodniu stosuję dietę ograniczenia posiłków... Jem śniadanie (200kcal - koktajl, czasami normalne śniadanie(300kcal)). Obiad 500-700kcal, i kolacja [...]

Witajcie! Jako że już 2 miesiąc minie jak ćwiczę ale zdaje sobie z tego sprawę że to nie bylo jak powinno byłem tego swiadomy ze manipuluje ćwiczeniami itp coś się działo i progresuje i efekt widać ale.... trzeba zabrać się za konkretniejszy plan! Potraktujmy to jako rozgrzewkę... :D WIęc tak to wyglądało co wpadlem na siłownie to było trochę [...]

Hej, cześć:-). Zakładam dziennik, żeby móc wklepywać zapiski treningu a przede wszystkim diety no a w razie braku motywacji spojrzal na fotki i ruszył dupsko :-P Treuję jakoś od czasów gimnazjum - wiadomo na początku zero wiedzy, dużo biegania rano na czczo, pompki itd. Dieta bez ładu i składu, jedynie wiedziałem, że trzeba " dużo białka" stąd [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 184 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkola 6 h opier... sie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Niemam problemu z tryzmaniem diety raczej mam problem z brakiem jej [...]

Najpierw moze cos o sobie.17 latek- trenowalem rok temu od wrzesnia gdzies tak do konca lipca, czyli prawie rok. Myslalem ze jak ostro bede cwiczyl klate to mi na dobre wyjdzie, a tu zonk i po roku cwiczen z 50 do 68 na wycisku doszedlem ;/. Zrobilem 3 miesiace przerwy i zaczelem od poczatku grudnia cwiczyc ponownie. Teraz klate juz robie [...]

Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bicepsow , ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam [...]

Polecono mi tę stronę, więc spróbuję. Błagam o pomoc, bo już nie mam sił... Mój problem jest taki - nigdy, przenigdy nie zwracałam uwagi na to, co jem i ile jem - mogłam wcinać frytki, hamburgery, chipsy, czekoladę - co chciałam - a i tak byłam szczupła. Wyjechałam na studia. Wszystko ok, do momentu, gdy z powodu stresu w ciągu 4 dni schudłam [...]

[...] ciezaru/ 4. Martwe ciagi 2-3x (10 - 6) /progresja ciezaru/ 5. Szrugsy ze sztanga 2x 12 /staly ciezar/ ad. 1 *W ostatniej serii "pilujemy" na maksa (nie ma limitu powtorzen, no chyba, ze zrobisz 20 to bedzie znaczylo, ze zaczales za malym ciezarem). ad. 3 *Jak bedziesz wykonywal dobrze technicznie to efekty musza byc. PRZEDRAMIONA 1. Uginanie [...]