no

Nie no oddycha mi się lepiej tera ciągnę jak odkurzacz tylko te objawy ;/

Assoult, No shotgun , C4 extreme , Xpand na początek ujdzie.

[...] Wiek : 23 Waga : 63 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 76 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna ( dużo ruchu ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT box Odżywianie : tworzy się [...]

A o treningu to juz wgl nie bede nic pisal bo porażka,generalnie płacisz pieniądze (nawet spore ) nie znasz się a ktoś Ci wciska kit . No , ale takie ryzyko współpracy na odległość to tyle na temat trenera online ;)

no to policz zapotrzebowanie nie kalkulatorem online tylko tym wzorem wyżej, jak masa do dołóż 200-300kcal, przyjmij 2g białka i 1-1,5g tłuszczów na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów i wrzuć do oceny jeszcze raz

[...] zmienić, wyrzucę carbo i spróbuje zastąpić czymś . A tak z ciekawości czemu nie można przed treningiem a po treningu można? Ten ostatni "posiłek" to taki przed snem mial byc .. w pierwszy wrzucić trochę słabo bo i tak z rana ledwo daje radę to jeść ;/ no nic będę próbował, metodą prób i błędów;) Zmieniony przez - WRC w dniu 2019-02-05 10:54:11

No więc tak Panowie siedziałem i myślałem, dużo nie zmieniłem, ale już coś tam się zgadza prawie . Oczywiście w miarę możliwości będę wprowadzał inne posiłki o zbliżonych makro . Te 2 banany w ciągu dnia będą okej ? /SFD/2019/2/5/fb9dd6fead01486a80525213253bda12.jpg

No to raczej dostarczam , więc narazie zostanie tak jak bylo , dobra dieta + witaminy ;) czekam w takim razie na sobotę, żeby ocenić efekty tygodniowe. Dzięki wam Panowie za wszystko . Mocnych treningów i do miłego;)

zgodze sie tylko nie zamierzam dyskutowac z osobami ktore "znaja" teorie a nie praktyke, co sie u duzej wiekszosci daje zauwazyc no i po 3 latach treningu wazac 80 kg i 4 cyklach wyciskaja 95... tam gdzie moge to pomoge! ale sam tez bym chcial sie czegos nauczyc crc

Widzisz, jak go się nie jadło to ciężko odpowiedzieć. Powiem Ci tylko tyle że Jurox się wypiera takiego produktu, niektórzy twierdzą,iż ze względu na możliwość procesu (ubezpieczenie). No cóż , chyba jednoznacznej odpowiedzi nie uzyskasz, a szkoda bo sam chciałbym to wiedzieć. Grzegorz :)

no ja wam powiem ze bralem ten towar i jestem strasznie z niego zadowolony ale tak jak big mowi opinie sa rozne... "życie jest zbyt krótkie aby być malym" tekst jednego z forum:'Ponadto byłem dość chudy dlatego jadłem codziennie 2 łyżki mleka w proszku.'

No dobra.Ale wlasciwie nikt nie wypowiedzial sie na temat tak do konca. Serwatka ktorej firmy jest lepsza?

hmmm nie mozna jednoznacznie odpowiedziec "ktora serwatka lepsza", kazda z firm ma kilka odzywek na bialku serwatkowym a frakcji serwatki masz kilka,zreszta bialko to bialko,obie firmy sa dobre. Jesli chodzi ci o Opitimum to nie wiem czy mowisz o tym co mysle tzn 100% Whey Protein?bo jesli tak to ja polecam jest moze i lepsze od Oplimpa [...]

gdybym mial czas na szukanie to bym sobie poszukal, no ale dzieki za pomoc.. dowiedzialem sie o czym na co bym nie-wpadl...

No wlasnie w tym sek ze niebiore.. na efce nasilalo sie jeszcze bardziej. O ile drgania miesni to jeszcze mi nieprzeszkadzaja (najszerszy,barki,triceps) to najbardziej wqrwia mnie powieka.

no mnie tez po duzej dawce efki telepie czasem po powiece magnezik powinien pomoc, ogolnie wszysktie pierwiastki wplywajace na kurczliwosc miesni i neuroprzekazy ajak

No to czeba bedzie sie zaopatrzyc w magnezik. Zreszta zawsze jak mam o czyms zapomniec to zapominam o witaminach... Btw. moj kumpel po sally dostal trzepawki na powiece wtedy kiedy mnie trzepalo na efce

no ba pisaj :D

tyle, ze jak coś się tworzy (pisze - dop. autora) to się chce, żeby ktoś to czytał... wiesz... takie poczucie spełniania, że się robi coś, co innym się podoba no, ale spoko... moge się ŻUŻEL zająć... tyle, że sezon się właśnie skończył do zobaczenia w marcu

Ja jestem w bardzo podobnej sytuacji. Mam 25 lat, ze sportem ostatnio coraz mniej do czynienia... czasem w weekend jakis tenis, albo kosz ... no i beben urusl, wiec zapadla decyzja ze trzeba go zgubic. Wzrost 180, waga poczatkowa 88. Zaczalem od delikatnych cwiczen tak 3-4 w tyg i aerobow po 20 min (wiem, wiem, ze za malo). tak przez jakies 2 [...]