no

[...] No niestety, ale bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa to plaga dzisiejszych czasów. I na ból pleców cierpią nie tylko osoby aktywne fizycznie, ale także te, które z aktywnością fizyczną mają spore zaległości. Dlatego tak istotny jest ruch w profilaktyce schorzeń kręgosłupa. Jednak aby ten ruch miał na nas pozytywny wpływ musimy trenować w [...]

[...] tak myslalem, wiadomo ze miesnie jakby się rozkręcą z czasem ale przyjdzie moment gdzie na ujemnym bilansie np. 63kg bedzie limitem i juz po prostu siła nie pojdzie w gore? no bo niby jak.? jestem ciekaw jak to wyglada , zawsze to mnie ciekawiło. myslalelm ze na redukcji przy diecie i cardio siła nigdy nie pojdzie do góry (nie mówię o 5-10kg bo [...]

No to jak trening będzie co drugi dzień to już zdecydowanie lepiej nie powinno być problemu :-))

[...] jeżeli oczywiście organizm ci na to pozwoli. są też metody rampy gdzie obciążenie zwiększasz co serię i ostatnia jest tak naprawdę do upadku. dużo ludzi też trenuje na zasadzie serii głównej a później po niej wykonują serię back off. no metod jest naprawdę dużo i tylko od ciebie zależy jaką wybierzesz i której będziesz się konsekwentnie trzymał

Cześć! Tak naprawdę, to możesz ćwiczyć całe ciało codziennie, bez problemów. Ale, no właśnie jest ALE, jest mały kruczek w treningu codziennym, musisz wtedy każdego dnia mieć małą objętość na daną partię, gdyż sumaryczna objętość w tygodniu musi być na poziomie, z którego jesteś w stanie się zregenerować. Z tego co widzę, to nogi ćwiczysz raz w [...]

No właśnie po to by rządzić szkołą, a potem również w pracy, by łatwiej zabierać współpracownikom kanapki.

No właśnie po to by rządzić szkołą, a potem również w pracy, by łatwiej zabierać współpracownikom kanapki. Racja w szkole mi zabierali kanapki i dlatego zacząlem trenować. Z tymi kanapkami to akurat autentyk i jeszcze pretensje, powiedz mamie żeby smarowała z dwóch stron. Nie każdy człowiek chce być dobrze zbudowany, jakbyś się zapytał kilku [...]

No i przede wszystkim SW to opieka fachowca, który bedzie mial caly czas na Ciebie oko.

No grzyb, dobry grzyb...

no przecierz nie jako podstawa:D chcialbym zobaczyc kiedys kulturyste na grzybach :D buhahaha

Ja często podsmażam pierś z kurczaka zamarynowaną w przyprawach na patelni z odrobiną oleju koko bezzapachowego. Przyrumienioną przykrywam na chwilę pokrywką,żeby mięsko ścięło się do końca, a jednocześnie nie wysuszyło no wiór :) A udka i nóżki jeśli z piekarnika i nie marynowane w tonie oleju , to bardzo smaczna, zdrowa opcja :)

Osobiście podwieszam do pasa trójbojowego- podwieszałem swego czasu nawet ponad 40kg. Dla mnie nawet lepsze rozwiązanie niż dip belt, z którego nie potrafię korzystać. No i trójbojowy bardziej uniwersalny. Osobiście uderzałbym w nówkę, bo koszt nie jest duży, a zakup na lata ;-) [...]

no te "pobudzenie i mrowienie" to glownie efekt uboczny, tak naprawde betrka nie dziala stymulujaco, wiec tutaj zbytnio nie ma co pobudzac. Jednak, gdy zaczyna nas smyrac polowa ciala, to faktycznie taki efekt moze spowodowac, ze bedziemy nieco baredziej pobudzeni ze wzgledu na to, ze nasz swedzi%) jednak nie ma to nic wpsolnego z tym, ze w [...]

Czy moje obawy co do sylwetki skinny-fat są słuszne ? no jesteś szczupły i troszkę tłuscuz podskórnego jest, ale skinny fat dotycyz bardziej osób szczupłych z brzuchem - nie wiem jak inaczej to opisać :) masuj delikatnie i obserwuj obwody i wagę

Obydwie substancje to bardzo popularne środki do stosowania głównie w dni treningowe. Przede wszystkim chodzi tutaj o porę przedtreningową - około 30-40 min przed aktywnością fizyczną, kiedy to głównie skupiamy się na substancjach, których celem jest zwiększenie produkcji tlenku azotu we krwi (NO), dzięki rozszerzonym naczyniom krwionośnym -> [...]

[...] dużo lepszą opcja jest cytrulina+ beta alanina, dużo lepsza wytrzymałość jak już organizm nasyci się beta alanina, Tak, tylko nie każdy toleruje działanie beta-alininy. W moim przypadku towarzyszące jej "swędzenie" skóry zdecydowanie wpływało negatywnie na komfort treningu, a nie pozytywnie. No ale wiadomo, jest to kwestia mocno indywidualna.

u mnie moja kobitka twardo szamie :D ale nie powiedzialem jej jak dziala betka z ciekawosci co mi powie hehe to tez zadzwonila do mnie ze chyba musi jechac na sor bo ma jakis atak uczulenia i sie boi ze sie udusi hahaha dobrze ze zadzwonila do mnie zanim tam pojechala %) ona trenuje koszykówke, wiec u niej miks kreatyna, beta-alanina bardzo fajnie [...]

kwestia jaka odmiana wegetarianizmu, bo jedni jedza jaja czy tez nabial i przetwory mleczne bez problemu:) nie jedza natomiast smalcu, bo wiąże się no z ubojem.

/SFD/2024/1/11/129a1c3769244caca1737c941c3d50c9.jpg Praca kierowcy jaka jest każdy wie. Ruchu tyle co kot na płakał no chyba, że masz ręczny rozładunek towaru to faktycznie ruchu może być nie mało. Ale jeśli masz już możliwość trenowania to już jest sporo. Warto zadbać o zdrowie i ruszać się więcej. Jak już masz hantle regulowane to tak na prawdę [...]

Kiedyś bym o sobie nigdy nie powiedzial, że jestem mezo/endo a bardziej ekto. Teraz o ekto nawet nie myśle :D Sam wlasnie nie mogę JESZCZE określić jaką mam sylwetke. Mam chyba troche z ekto troche z mezo. No jest to coś w rodzaju skinny fat, tylko ze juz nie jestem taki skinny :D