no

no to musisz przymasowac zeby miesnie wyglądły bo tak to co.....najlepiej to daj fote

no ale przy wadze podejrzewamy ze masz i tak mocną rzeźbe

no na suple ale nie wiem cczy na 6tyg. to starczy na nitro i krete to powinno starczyc

Najpierw trzeba bylo wziasc sie za diete, no ale jak kto woli. A po co Ci do tego kreatyna?

no jeszcze to poczytaj : http://www.sfd.pl/-t474855.html i z wnioskami zapraszam

heh nie czepiaj się, miało być uginanie nadgarstków z sztangą. Na razie przetestowałem tylko zwijanie linki z ciężarem, no nie powiem nawet dobre ćwiczenie, ale chyba będę stosował zwis na drążku.

no podobno jakaś rewelacja, tylko szkoda że nie pamiętam firmy. Ale albo lyka albo DB

no ja wiem że solo niszczy stawy, ale właśnie kolega tak mi sugerował że już po 2 tyg siła sporo na + a 100tab jest naprawdę nieźle

no meta rewelacja była jak dla mnie, a razaka to wcinałem ze 2 lata temu.

[...] dzięki :) Doszedłem do wniosku że pierwszy program jest za łatwy i sugerując się wynikami testu zaczynam od II poziomu :D No więc. 13.01.2014 II Poziom Trening pierwszy. B1 5/5/5/5/5/5 A3 5/5/5/5/5/5 A2 5/5/5/5/5/5 C1 5/5/5/5/5/5 E 5/5/5/5/5/5 F 5/5/5/5/5 G 10/10/10/10/10/10 H 5/5/5/5/5/5 K2 15/15/15 POMPA!! -To tyle odnośnie treningu :))

możliwe jest przy wprowadzeniu diety CC, jednak wymaga to doświadczenia w zakresie dietetyki i znajomości idealnie swojego ciała, no i wyniki nie są spektakularne. Do tego zaawansowana suplementacja

futrzakk czytałam sporo:P ale ja juz tak sie przyzwyczaiłam, wiem ze ostatni posiłek powinno sie jesc 2-3 godz przed spaniem..ale no coz,ja jem do 18:)

no jesli chodzi o ćwiczenia na ziemi to jak ja ćwicze- sprawdzone- to cały tułów mam na ziemi nogi zgięte i lekko uniesione, lub też jak ćwiczysz w np.domu to nogi na łóżku albo meblach i jedziesz skłony. może ci to nie jasno wytłumaczyłem ale prawie to samo jest w dziale trening domatora. acha i jeszcze jedno napisales że masz dobrze rozwiniete [...]

@ Rafał, dzięki za odp. Ooops! Właśnie zajrzałem na stronkę sklepu z piłkami - rozmiarówka: dla mnie (182cm) piłka o średnicy 65cm. No dobra, ale czy do takich ćwiczeń jak na filmiku, który wrzuciłeś powyżej, 65cm średnicy to nie będzie za mała? Zmieniony przez - malolan w dniu 2010-11-10 13:31:30

Jak liczyłeś zapotrzebowanie że wyszło 2600kcal przy aktualnej wadze? Mogłeś wypełnić obowiązkową ankietę przed zamieszczeniem menu do sprawdzenia, bo tak uwagi, które otrzymasz mogą okazać się nietrafione... Dieta nie jest zła, o ile nie masz zamiaru tak jeść codziennie, bo trzeba byłoby wyrównać udział kwasów omega 3, wit E i D, błonnika, . [...]

miało być 2700 KCAL. 102 kg x 24 godz = 2448 BMR 2448 x 1,1 = 2692 KCAL Tak. Tylko, że trening mam koło godziny 19 i robię go tak koło 80 min więc nie mam gdzie za bardzo jak coś wcisnać. No chyba, że kapitalnie coś zmienić itp Zmieniony przez - plon19 w dniu 2014-04-08 13:33:06

no czaje. ;) ja to musze dachy kryc zeby codzien miec co żryc . biznes is biznes heeh Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-04-09 18:35:01

Butterbean wyglada jak z adams family *********************** Moderator dzialu doping *********************** "lifter !!no chodzi mi o szerokość w barkach ,żeby się byc szerszym w barkach !!! "

Nie no, to nie może być prawda... Chyba... Może skośnoocy mają coś w rodzaju prima aprilis na początku grudnia?!? "Viribus Unitis!"

O kurde, jeżeli to prawda, to: 1) Wygrywa Genki przez partyzanckie, brutalne KO! 2) Wygrywa spaślak przez latający trójkąt! Hehehe, no nie mogę sobie tej walki wyobrazić w ogóle, kurna. "Viribus Unitis!"