no

Nie no kilka godzin to bez przesady, sportowcy do bidonów rozpuszczają na treningi i to leży w ciepłym środowisku godzinami a co dopiero w lodówce.

No to praktycznie po przeczytaniu tych dwóch artykułów ,wnioskuje że jestem daleko w polu, czyli będę musiał zmienić żywienie,to czyli teraz co jem to długo nie pociąge,czyli zejdzie mi woda, a tłuszcz zostanie, będę musiał coś wymyślić,

Siedziałem i myślałem i czytałem artykuły,i tak na siłowni na areobach spałam około 900 kalori, plus robię brzuszki i ćwiczenia na klatkę,bo zmorą są piersi jak u kobietyi to jest moją z morą. I więc takie ułożyłem meni: 1.Posiłek 3 sznytki chleba razowego wędlina,jako,ser Pomidor,paryka Jabłko 2.Posiłek 1 sznytka razowego chleba ,tuńczyk w [...]

Brałeś już coś z 1.3 (geramina) no i jaki przedział cenowy? http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

no więc jak: dobrać mono czy jakieś lepsze formy a może nie ma to większego znaczenia tak naprawdę?

no wlasnie tak mu napisalem,bo to troche kwestia sporna,jedni daja inni nie,chodzi o to ze tluszcze wydluzajaa po treningu wcchlaninie bialka i wegli a po treningu powinny byc jak najszybciej przetransportowane

za taką kasę to bym zakupił porządny sprzęt,tzn ciężary,drążek,gryfy, ławka i stojaki, poręcze. Będziesz miał znacznie wiećej możliwosci a i efekty po ćwiczeniach na woilnych cieżarach są lepsze, no i de facto mniej miejsca Ci to zajmie ;-)

No właśnie brzuch mi przeszkadza ;/ tylko ciekawe ile musiałbym zrzucać ten fat z brzucha...

Drążek to jedno z najważniejszych ćwiczeń. Szczególnie dla początkujących. Na początku jest ciężko, ale jak się już nauczy techniki to szybko jest coraz łatwiej. A drugie pytanie no jak kto woli. Był tu artykuł że dobrze jest zacząć masę z 10-12 BF a jak się zwiększy do 15 to już zacząć redukcję. Ekspert twierdził że największe i najłatwiejsze [...]

No ale ja ćwiczę za pomocą tego : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i tam na początku nie ma drażka ;p Rozumiem, a jak uważasz? w ile powinienem zejść z 19% do powiedzmy 14 ? chodzi mi o to czy np. przez miesiąc treningu coś spale ?

jest pompaa;D no właśnie tak myślę co tu robić...chyba będę redukował z miesiąc a potem masa... a możesz mi podać przykładową dietę na redukcję ? bo nie mogę znaleźć;/ nie chodzi mi o jakieś ułożenie tylko chce zobaczyć czym to się różni od diety na masę

Ja jak redukuję przed zawodami to zazwyczaj wystarczy jak odcinam węgle. Po prostu nie jesz pieczywa, ryżu czy makaronu. Na mnie to działa, oczywiście nie możesz ich odciąć całkowicie. No i też musisz wyrzucić syf z diety, nie pić gazowanego, nie jeść słodyczy ani fast foodów. Ale to dotyczy tak samo masy jak i rzeźby.

No niczym się nie różni :), jedyna różnica to mniej kcal. Najlepiej z węgli obciąć a z innych składników to jak już to niewiele

Możesz zamiast jednego rowerku dać np rolki ale tak żeby się zmęczyć ostro No i kluczem do sukcesu jest dieta Zmieniony przez - cycor w dniu 2013-06-25 13:34:09

[...] mniej i styka bo chce tylko trochę spalić:D Szybki trucht itd ? a nie lepiej zwykły bieg ? ;D czy to będą takie same efekty ? Rowerku stacjonarnego nie mam więc zastapię go normalnym ;D Nie zalecasz więcej niż 40min ? dziwne:D z tego co przeczytałem to właśnie po upłwie takiego czasu spala się najwięcej tłuszczy;p Zmieniony przez - Zardos w dniu [...]

8-O8-O8-O:)) CO TY GADASZ:D ja myślałem, że to jest robota na pół roku :D a czy ten rowerek jest potrzebny ? czy nie mogę ciągle biegać ? no chyba, że tutaj też potrzebne jest zróżnicowanie ;p Zmieniony przez - Zardos w dniu 2013-06-25 21:56:55

No ja się po prostu pytam jak lepiej;D

Zależy od organizmu ? no ale chyba wiadomo czy biegać codziennie czy tylko co dwa dni. A takie głupie pytanie;p a co gdybym biegał i się głodził? to wgl by coś dało?;]

No właśnie o to mi chodziło ;D więc co dwa dni z dietą:) A te spalacze itd wgl coś dają ?

Rozumiem:) no dobra, to chyba na tyle;d dzięki !:D