no

No to mozemy sobie podac reke bo ja czego w zyciu sie zlapie to po jakims czasie muszę szukac czegoś nowego. Od zawsze zajawka na sport a glownie pilka. Rozj**alem kolano i pograne. Jestem po operacji i o pelnej sprawnosci moge sobie pomarzyć. Kolano rozj**alem na motorze nie z mojej winy a ze mam dwójkę małych dzieci musiałem zrezygnowac z jazdy [...]

No i co teraz będziecie smuty wylewać, eno panowie :-)

No to teraz się zacznie ...kto ma więcej czego %-)

No };-)

Na samym testo 9treningow tygodniowo moze byc ciezko I tak się dziwię że daje radę.. Co to teścia można przybić w takich warunkach (regeneracja, siła, redukcja, no i żeby nie ubiło wydolności tlenowej)?

[...] ćwiczyć i 12 razy w tyg, tylko pytanie czy będziesz w stanie w ten sposób progresować i się regenerować:) Sam musi sobie uczciwie odpowiedzieć - ROBIĘ PROGRES? Bo jeśli nie robisz - nie ma postępu w masie, sile itd. - no to czy Twój sposób trenowania jest optymalny? No chyba że ćwiczysz wytrzymałościowo, ale to i tak za mało info o sobie podałeś.

Ok dziękuję za odpowiedź Dużo czasu jest to prawda zobaczymy jak z efektami. Jest jeszcze jedna możliwości, a mianowicie 3 godziny snu i gdzieś siłownie bym znalazł. No i nasuwa mi się pytanie co sądzicie o takim krótkim śnie. Wydaje mi się, że potrzebuję koło 7 godzin przynajmniej bo inaczej chodzę do tyłu cały dzień no ale myślę, że da się tak [...]

W moim przypadku początki z dietą też były bardzo trudne. Miałem ten sam problem. Tylko, że ja starałem się jeść 6 posiłków dziennie, ale niekoniecznie tyle ile musiałem. Resztę po prostu dopijałem gainerem przy każdym posiłku. No i tak po około 3 tygodniach doszedłem do tego, że gainiera używam teraz tylko potreningowo lub w na prawde trudnych [...]

no nwm ja spozywam te 2000-2500 kcal i czuje sie swietnie glodowki nie praktykuje jak na ten moment :D. Polecasz jakies cwiczenia na rozgrzewke i rozciaganie? ps .dodam ze jakos mega aktywny nie jestem i nie potrzebuje az tak duzo tej energi Zmieniony przez - trident06 w dniu 2024-02-26 19:16:30

[...] powiem ci osobiscie ze przez prawie cale zycie wyglądałem jak pół mnie teraz i moze to byla wlasnie kwestia tego ze za malo jadlem.. wiem jestem tez starszy niemniej jednak no srednio kiedys wygladalem w ogolnym rozrachunku. wiesz stary tak mi mowil kalkulator z tym zapotrzebowaniem i wiem ze nie mozna w 100% sie nim sugerowac bo jest tylko [...]

Ehh no trudno, musze to jakoś połączyć :) A jak sądzicie, co przyniesie większe efekty ? Siłownia, czy te ćwiczenia ?

No i co z tego połączenia wyszło? ;)

[...] aerobami i rowerem nic więcej nie robisz No to nie jesteś na takim delikatnym minusie ale jest to za mało informacji żeby to określić w tej chwili. Co do spalacza to na pewno godne polecenia jest redox - dostępny w sklepie SfD. Jeżeli mowa o legalnych spalaczach No to myślę że nic lepszego nie znajdziesz, A co do kolagenu to też Myślę że [...]

zalezy od przemiany materii. dla tych ktorym nie sluza cukry proste lub szybkowchlanialne (maltodesktryny w plynie) gainer to ostatnia odzywka w kolejnosci zakupu - no chyba że do ładowań na CKD w innym przypadku gainer to zbawienie :)

no juz chyba zdementowlaem ....

no nistety nie moge sie zgodzic z tymi co mnie odsadzaja od wiedzy. Tak juz mam ze jak glosze opinie, to moze brzmia kategorycznie ale jestem do nich w 120% przekonany i pewien. Moze jako przeciwnik gainerow wrzuce i ja za jakis czas zdjecia swoje :) Cwicze, dyskutuje, obserwuje, odzywiam sie sportowo itp od kilku lat. Sport jest obecny w moim [...]

No to masz "pecha" Civic, jesli spotykasz tylko opasych zwolennikow gainerow. Tak jak wpomnial Apo- wszystko zalezy od metabolizmu i diety. Ja pije gainera i jestem zylasty. Wybacz- Twoja teoria jest do d.upy.

Civic, gainer jest tylko narzędziem i jeśli ktoś nie umie się nim posługiwać to napewno przyniesie mu on szkodę, napewno częściej wina spadnie na odżywkę a nie np. na kilo czekoladek, które ktoś nieopacznie dzień w dzień pochłania, ale to już inna sprawa- z drugiej strony rzeczywiście łatwiej jest się otłuścić przez gainera niż przez odżywkę [...]

Biniu - tak jest!!!... Apo dobrze napisał - gainer to tylko narzędzie. Odżywka białkowa to też narzędzie. W ogóle - w sporcie - żarcie to narzędzie, takie samo, jak sztanga. Znam takich, co pakują wiele lat, i g...no! Czy to oznacza, że mają złe sztangi?...

Z dieta jest wporzo od jakiegos roku. Raczej zdrowo sie odrzywiam. Rybka 1 w tyg. kurczak tez, jogurty, jajecznice, ciemne pieczywo.Przewaznie jadam 2 posilki na obiad. No bez rewelacji, ale slodyczy, chipsow itp. to nie jadam.