no

No to jeszcze raz, trochę zwiększyłem kaloryczność, dzięki temu powinien być efekt masowy bo moja zatrzebowanie to będzie maks 2600 kcal. Te posiłky to i tak maksimum jaki w siebie wcisne. Co dwa dni będę zmieniał śniadanie na rybe i makaron :-) Powtórze, że plan nie zawiera warzyw. Nie będę jadł w 3 posiłka bo w pracy szybko robię się głodny , [...]

No posilki dobre, ale do poprawki na pewno ilosc tluszczy, ok 1.5 na kg masy przynajmniej i ostatni posilek bez wegli, wiec wyrzuc chleb i mozesz dodac np lyzke oliwy. Poza tym. Za duzo bialka, 2g na kg masy spokojnie wystarcza., czyli u Ciebie jakies 140g. Reszta ok Zmieniony przez - Bartek2818sfd w dniu 2014-02-16 10:53:02 Zmieniony przez - [...]

No i gdzie ta dysproporcja bo patrzę piąty raz i nie widać

no to ja...

do ADOBA43 - no widzisz, biorąc pod uwagę twój profil i wypowiedź, oraz współdyskutantów (przede wszystkim ich wiek) nie przyszło mi do głowy, że rozmawiam z gościem co "cwiczy juz 20 lat ,po 3 latach doszedl do 130 kg w wycikaniu" i zebrało mu się na płacz jakie to życie kulturysty jest ciężkie... ;) Poza tym jak widzę (patrząc na twoje [...]

CZY JESTES ZAWIEDZIONY TRENINGIEM I WYNIKAMI? tak zaden z moich wynikow mnie nie satysfakcjonuje no , moze poza brzuchem w pewnych okresach...

No to w jaki sposób chcesz budować mase ? Samymi ciężarkami ? Kup sobie karnet na siłownie i do roboty .

No też tak myśle :-) Trening silowy potem Cardio Bieganie 30min? w dni nie treningowe robić też Cardio?

No to układaj Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300kcal,redukcja odejmujesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na [...]

Ty no PEACE, fajnie, ale ja wiem że Ty masz ochote na wojne ze mną

http://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/bsn-no-xplode---820g---standard-40-serving-size---new-avpt-formula-37-p.asp A W TYM JEST

Solar, bo to opis CEM3 czyli starej form. No-Xploda. Widocznie komuś sie nie chciało zmieniać opisu, a wiem ile trwało robienie tego nowego Carnosym - to połączenie Etylowego Estru Kreatyny z Beta-Alaniną.

no ja też sobie chwalę glutaminę, pisałem ogólnie o niej w kontekście większości. sam używam teraz, mam nawet spory zapas 10g po treningu z vitargo i świetna regeneracja. Ale takich jak ja (którzy czują lepszą regeneracją po niej) jest pewnie mało tak czy siak..próbować trzeba Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-21 20:57:25

No właśnie różne wersje słyszałem

No i jaki masz problem teraz, od założenia tematu juz trochę minęło .

No raptem trochę ponad rok...mały staż owszem...myślisz że to za ciężki split dla mnie?

no wiesz, ja mam 179 i ważę 78-79 heh... przy takim wzroście to git będzie jak będziesz ważył koło stówki %) a minimum powyżej 9 dyszek.

aaa no to takie rzeczy trzeba mowic zeby nieporozumien nie bylo

Koksownia to byla przenosnia skumaj trosze Nie chce zachwalac ale jak ktos turka wcinal to zawsze bedzie nazekac na innego antka turka bralem max 2 tab i czulem sie swietnie a BD bralem 3x i nic nie czulem no moze cos tam ale nie za wiele dlatego takie jest moje zdanie a niedlugo bede probowal LL choc wiem ze to syf ale kolega bedzo chwali a fakt [...]

Odstaw, nic sie nie stanie. Co do diety to trzymaj tak jak trzymales, no minimalnie mozesz obnizyc wegle