no

wlasnie pije duzo wody 3-4 litry dziennie i wlasciwie tylko wode zadnej herbatki kawy albo nawet piwka :). No trzeba bedzie sie za jakimis zilkami rozejrzec. Dzieki za pomoc

a czemu nie ? kre alkyn z rana ( na czczo) i po treningu a no-xplode przed treningiem

no ale powiedz wstępnie ile chcesZ:)

Chyba nie do końca mnie zrozumiałeś. Chciałem Ci pokazać, że masa nie spowolni bo strongmeni maja ogromna dynamikę ruchów mimo dużych gabarytów. 83 kilo żadna waga (no nie wiem ile masz wzrostu). Więc ćwicz. Nie chcę Cie rozczarować ale masy na dwóch sztangielkach i do tego dużym wydatkowaniu energii (treningi kosza) nie zrobisz.

Poczytaj na forum. Po pierwsze trening (na początek fbw) -> ćwiczenia podstawowe wl, mc, przysiad. No i oczywiscie dieta.

hehe no mam nadzieje;] dzieki:]

wiem ze nie da sie budowac masy miesniowej bez grama tluszczu chodzi mi o to by na brzuchu bylo go jak najmniej albo wcale reszte mam w dupie moze sie tam odkladac no moze jeszcze dol plecow

reszte mam w dupie moze sie tam odkladac no moze jeszcze dol plecow Widzę, że masz złe podejście, może z czasem je zmienisz, jeżeli zacząłbyś tracic zarysy mięśni na innych patiach ciała zobaczyłbyś, że optycznie wyglądasz znacznie gorzej. Wszędzie poziom tłuszczu będzie zwiększał się proporcjonalnie...

no teraz nie wiem sam co mam robić czy kombinować żeby jakoś to usunąć czy co

Przyjmą cie bez większych problemów (no chyba że masz duże problemy z komunikacją międzyludzką to wtedy odpadasz :))

Zajrzyj tu http://www.netasia.net/users/sgc_wdi/sakuraba/index.html i tu http://www.4nzix.com/ sporo ciekawych informacji. Ja go lubię za to, że jest fajnym kolesiem ze wszystkimi ludzkimi słabościami (jara pety , pije alco ) no i oczywiście za to, że lubi grać na konsolach

Oki dzięki.No w sumie to taką rozgrzewke robię jak na WF ruchy ramion taki tam rożne.Dzieki

sp80 dobre białko.bardzo uniwersalne.mozna brac zarówno miedzy psiłkami jak i na noc.no i cena tez niezła

no wafel skumal

hmb raczej dziala na poczatku no ale teorie sa rozne ,moim zdaniem dowolna dawka daje nic lub prawie nic wiec szkoda sobie zawrac tym glowe szczegolnie ze cena jest wysoka

no to spox ziom pozdro

no to spox ziomy

ciężko jest robić korekty, które decydują o efektach w czymś czego się nie kontroluje- to z postu Ellisa Jak w ciagu dnia bedzie gainer to weź BX(bez ww prostych), jak po treningu mozesz smialo vitala. Zresztą jak napsiałem to że sie otłuscileś nie musialo być powiazane z glukozą a po prostu z niewłaściwej diety ( no z tego napewno wynikało )

o l-karnitynie bylo juz na forum setki razy, nie radze kupowac bo to strata funduszy ;] rower duzo pomaga, bieganie tez, szczegolnie dlugie dystanse ;] no i dietka oczywiscie ;]

na 8 tygodni chcialem zrobic cykl, za długo? No tak przy kazdym posilku w domu pije po ok 2 szklanki wody, ponad litr dziennie wychodzi