no

no akurat czy 8 czy 12 to zalezy od budowy i tego na co miesien reaguje . mi lepiej szlo przy wiekszej liczbie serii

Yakuza nie moge znalezc cale etykietki tego no-shoguna...tylko przod

no i wszystko jasne

Udaj się do fizjoterapeuty po program korekcyjny.To prawdopodobnie brak mobilności/przykurcze.To tkanki miękkie Ciebie blokują. No i nie wykonuj ćwiczeń w których nie dajesz rady zachować naturalnej krzywizny kręgosłupa.Później pozostaje progres w zakresie ruchu.STOPNIOWO-choćby ten 1cm co kilka tygodni. Podejrzewam że przysiad,ciągi,wiosła....to [...]

Skąd taka pewność że w siadzie plecy są zaokrąglone? Podejrzewam że końcówkę powtórzenia partolisz,bo przykurczone mięśnie ciągną miednicę do przodu(zawijanie ogona).Nagraj sobie film i sam oceń,co się dzieje z dolnym odcinkiem pleców kiedy jesteś na dole.Wiosłowanie w opadzie pewnie odpada,a w pochyleniu próbowałeś?Garb Cię zniszczy prędzej czy [...]

Czyli massacra jest aż tak gówniana że nie ma co się dziwić że nie działała? Ten plutonium wydaje się być całkiem interesujący ale niestety chwilowo brak na sfd ;/ Nie no ciężki wybór, nie chce znowu wywalić siana w błoto. Myślicie że jak do SAW wezmę jeszcze beta alanine i ewentualnie osobno koffe jak by słabo działało to będzie ok? @edit A [...]

No oki, zdecyduję się na SAW. Gdyby słabo pobudzało to zwiększać dawki czy brać do tego koffe w tabsach lub coś w tym stylu?

no właśnie jestem teraz na redukcji i ilość ww jest w granicach 150-170

No wiem chciałbym polaczyc kalistenke z niektorymi elementami treningu siłowego, Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-12-14 21:00:49

Mistrzostwa super ale koszty zaporowe, zwłaszcza wysokość kaucji :( No wycieczka do RPA nie jest taka tania , nawet seniorzy czy juniorzy nie jeżdżą zbyt licznymi grupami na ME,MŚ jeśli są tak daleko rozgrywane.

no i jeszcze produkty ultimate członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] bardziej wyczerpujące chyba zacznij od 20 min a potem zwiększaj Brzuszki ja robię przeważnie 3 serie wspięcia wszystkie serie na maksa aż mnie mięśnia brzucha palą wznosy nóg 3 serie po ok 30-20 powtórzeń (rób tyle ile możesz, może okazać się że tyle nie wykonasz) Między nimi około 30-40 sekund między seriami wykonuj ćwiczenia brzucha 3 [...]

śmiało rób a6w, jak nie dasz rady w którymś momencie to zacznij znowu od wczesniejszego tygodnia - to masz na poczatek dobre :D Po a6w możesz robić 3serie przysiadów i 3serie pompek :D i gitara Co do biegania, będzie napewno na początku cięzko, proponowałbym 30min ale marszobiegów, (jak nie masz sił to troche marszu i znowu bieg) - wszystko [...]

170cm wzrostu, waga 90kg ----------- z moją matematyką jest jak najbardziej wporządku i po odjęciu 30kg wychodzi 60kg ?? Chesz warzyć 60kg ?? No prosze troche dojrzałości chłopcze :D ------- narazie nie patrz szczegółowo na wage, jesteś w wieku gdzie ciągle rośniesz wiec nie możesz konkretnie patrzeć na wage... Spokojnie nie nerwowo ćwicz nie jedz [...]

[...] sytuacja wygląda tak: masa- ok 85kg. Mój plan "wydarzeń", jaki zastosowałem to: staram się nie jeść słodyczy i fast-fudów, co nawiasem mówiąc jest bardzo trudne, no i oczywiście ruch, między innymi po lekcjach, i objedzie (ok 15:40) ćwiczę (pompki, brzuszki itp.), jeśli jest ładna pogoda to idę pojeździć na rowerze). Żadnych diet nie [...]

no i oczywiście piję wodę, herbatę bez cukru

z dupy wzięty zestaw suplementów. jedne totalnie nieudane (massacra) inne stosowane w zupełnie innym celu (mesomorph a np. clout). najlepiej byś zrobił wg mnie kupując typowy no boster przedtreningowy i dołożył do tego czyste mono 2xdziennie po 5g (w dt) i 1x5g (w dnt). ja np. polecam ragnarok z millenium sports jako przedtreningówkę, który [...]

[...] dobije bilansu więc suma sie zgodzi ,ale nie unikałem jedzenia duzych ilosci dlatego ze mam redukcje i nie pasuje jeść a zwyczajnie jak już iles lat człowiek funkcjonuje normalnie ( bez sezonowego zapału ) to na takie zachcianki w tygodniu też mozna sobie pozwolić a wtedy świeta nie sa przepustką i okazją aby się upodlić przy stole bo [...]

no jest na moim stanie cale opakowanko prolongatum z jelfy (100mg/1ml)

chyba przy kurkach akurat to nieistotne ile mają BWT bo to jest pozywienie zwrotne...czyli no jakby to powiedziec, one sie nie trawią i zostają wydalone w całości... ale jajecznica z kurkami pycha,to fakt:)