Witam. Od 26 października chodzę na siłownię (teraz przerzucam się na siłownię domową) , do tej pory wykonywałem ogólnorozwojówkę lecz teraz chce zacząć ćwiczyć inaczej (z podziałem np.klata biceps itd.). No i zwracam się z prośbą o znalezienie jakiegoś dobrego treningu do mnie :). A i rok temu stosowałem jeszcze Act. Staż na siłowni: 2 i pół [...]
[...] niż klata. I tu potrzebuję pomocy. Od tego tygodnia zapisuję się na siłownie. Będę chodził 3x w tygodniu. Chcę trochę nabrać masy mięśniowej, ogólnie lepiej się wyrobić... Zacznę trenować ostro każdą partię ciała. Czy opłaca się w tym wieku brać jakieś odżywki? Jakieś białko czy coś ? Jeżeli tak polecicie mi cos ? :P Mój budżet wynosi 100zł ~
Mam 16 lat. Od roku trenuje biathlon, jednak jak na razie moj trening nie był zbyt przemuślany (no moze oprocz obozow). Dlatego chcialbym prosic o fachowa porade: jak trenowac by miec dobre wyniki i w lato, i w zime, jaki miec program biegania, czy chodzic na silownie i basen (jak czesto). W mojej kategorii wiemowej (junior mlodszy) w lato jest do [...]
[...] czegos takiego? 2 jak tak to co polecacie kupic 3 i gdzie mozna to kupic 4. i czy musze chodzic na silownmie jezeli mysle o zakupie jakis odzywek czy wystarczy ze uloze sobie jakis ubogi trening( ubogi bo mam tylko jedna hantle ,no i worek treningowy ;D )? wiem ze glupie pytania ale jestem zielony z tych tematów a wiec prosze nie bic!! ;p pozdro
[...] zazylem w swojej karierze 100 tabl. ruskiej mety). A wiec mam pytanie a za razem prosbe, jak to dawkowac zeby byly dobre efekty, a za razem zeby nie bylo skutkow ubocznych, no i z czym najlepiej? Jakas odzywa bialkowa czy raczej cos innego.. Mam 184 cm wzrostu, waga 81.5kg, lat 17. Z góry dziekuje za rady, czekam z niecierpliwoscia.. PozDrO!
[...] mozna wymieniac sie informacjami na temat klubow zagranicznych gdzie mozna troszke pocwiczyc. Glownie pewnie bedzie to Anglia ale nie tylko.Przezycia, relacje, rekomendacje. Jesli ktos ma juz jakies doswiadczenie albo cos slyszal o fajnych sekcjach to zapraszam ps. moze michal cos slyszal, na Wegrzech ponoc trenowales w klubie Gracie Barra?
[...] w podporze tyłem 3 serie..... I chciałem zmienic te ćwiczenia na: Wycisaknie francuskie w lezeniu nachwyt (gryf łamany) Wycisaknie francuskie w lezeniu podchwyt (gryf łamany) i pompki na poreczacach no i zastanawiam sie czy to przyniesie oczekiwane efekty..... chodiz mi o mase ,triceps ćwicze zawsze z klatką i barkami z góry dizenkuje.....
[...] to niepoważna firma. W poniedziałek (27.06.2011) mineły 3 tygodnie jak czekam na wysłanie towaru do Łodzi. Dzwonie tam co tydzień i zawsze słysze to samo: "towar będzie napewno za tydzień". No bardzo przepraszam, ale przez 3 tygodnie, a niedługo 4 nie mogli wysłać towaru, który idzie 1 dzień? Teraz czekam 4 tydzień i oczywiście nikt nie dzwoni, [...]
[...] zdecydowanie endomorf. :) /SFD/Images/2016/2/18/f5f4c3b2a7ee4aef8f5cf594badf5828.jpg Zaznaczam, że dzisiaj spaliłem wg endomondo na rowerku 644 kcal, uznaje ten dzień za nie treningowy, śniadanie pizza masakra, no ale domowa i nie chciałem, żeby się zmarnowała ostatni kawałek :C Zmieniony przez - fificichocki w dniu 2016-02-18 19:49:47
Witam i pozdrawiam wszystkich. Mam mały problem i nie wiem jak go rozwiązać. Otóż 3 razy w tygodniu (poniedzialek, środa, piątek) chodze na siłownie, cwicze na mase. Do tego ćwicze boks. Boks mam w kazdy dzień oprócz środy i niedzieli. No boks chce chodzic tak2-4 razy, bo bardziej zalerzy mi na budowaniu masy. Treningi na boksie są bardzo [...]
[...] znad morza i po pływaniu już jest niemiłosiernie. Mysle, ze dalby cos trening rotatorów i teraz pytanie - jak ułożyć taki trening tzn. ile powtórzeń jakie przerwy ile serii no i z jaką grupą, czy na początku czy na końcu czymoże w dni nietreningowe? Ćwiczenia mam 2: leżę na boku i tak przekręcam ręke jakby ruch przy siłowaniu na rekę i odwrotny [...]
mam pytanko chce zacząć cykl z bolda npp prop metka i winko to co dostane apteke to luz ale jakiego propa,bolda i npp wybrać dil ma u mnie EC BD I UNICHEMA no i zostaje jeszcze net, dawno nie jechałem na underach i nie wiem co teraz trzyma w miare stęzenie i w jakich jest to co na wlepce a nie kujawski kiedys EC było ok, ale teraz podobno są [...]
[...] wzrostu moja waga to 80 kg.Juz od pewnego czasu stosuje diete śniadanie to saładka z pomidorów i twarogu , obiad ryż plus kawałek miesa sos lub inne warzywa ,pozniej jogurt no i ewentualnie jabłka.Staram sie systematycznie ćwiczyć rano gdzieś ok 40 min rowerek + skakanka+ robienie brzuszków.Wypijam takze 4 filiżanki dziennie herbaty na spalanie [...]
Zacznę od tego ze szukałem już takiego tematu w wyszukiwarce i nie moglem go znaleźć. Mianowicie ćwiczę od 1,5 roku z powodu zastoju robiłem treningi łączone i jakiś czas temu super serie, no i podczas tego treningu zaczęły niesamowicie bolec mnie łokcie. Chciałbym spytać czy ktoś oprócz mnie tez może miał taki problem i jak temu zapobiegać dodam [...]
Witam, Przez ostatni miesiąc posiłkowałem się No Bomb (booster azotowy) firmy MHP oraz Stoked firmy IA (booster testosteronowy). Po tygodniowej przerwie zacząłem używać Cytocell (stak kreatynowy)+Cytonox (booster azotowy). Odkąd zacząłem go używać podczas treningów brzucha mam mocne skurcze, gdy brałem tamte suple nie było tego problemu. Czy [...]
Panowie jestem bliski końca cyklu na dece 400mg co 7 + cypionat 500 mg co 5 /Phoenixa/, z tym że deca odpadła w 6 tygodniu bo blok był bliski no ale... Powiedzcie mi jak zrobić względny szybki i konkretny odblok clomidem, chodzi o to że przy dłuższym dawkowaniu tego szatana żołądek mi wysiada, i trzeba zrobić to jak najkrócej się da. Dobrze [...]
Witam! Mam mały problem związany z odżywianiem. Chodzi o to że od pewnego czasu jestem ''zamknięty'' w koszarach no i jestem skazany na koszarowe jedzenie. Zauważyłem że od jakiegoś czasu zamiast notować wzrost formy notuje spadki. Tak wiem, nie musze jeść na stołówce, sam moge gotować. Własnie problem w tym że nie moge. Po 1 to żołd jest tak [...]
No boruta czytam sobie twoje posty i widze ze wiesz o czym gadasz. Mam wiec pytanko kupilem sobie worek ale to g***o dali mi wypchane jakimis szmatami i jest za lekki podobno wypycha sie go piachem i trocinami?ale jak warstwami , wymieszac czy jak bo nie wiem ? mozesz dac jakies wskazoweczki? z gory dzieki
[...] nie znam.. A moj wyglad jest poprostu smieszny. Mam 18 lat, 190 wzrostu i waze 86 kg wszystko chude i ponad wszystkim brzuch.. Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej jednoczesnie spalajac nieco kalorji.. Potrzebuje kogos porad co do diety.. i jakis plan treningowy ktory bym mogl wykonywac na lawce ze skosem w gore dol i prostej mam jeszce [...]
[...] w b.dobrym stanie 2 pady jeden z sony karta pamięci sony konsola przerobiona swap magic 3.6 ok 20 paru kopi zapasowych 20 gier takie jak: pes,wrestling, 50 cent, burnout revenge, fight night 3, tekken 5,winning eleven X, suzuki tt superbikes, toca 3, ojciec chrzestny, turist tropchy, true crime new york city, yakuza, m.o.h. vanguard, [...]
