[...] z treningami i dietę tez sobie ustalę na dniach zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi na poziomie 3200 kcal , wiec odejmę 500 , Moj problem polega na tym ze pracuje od 4 rano do 8 potem śpię jeszcze 2 godzinki bo inaczej chodzę nieprzytomny, a trening niestety ale mogę rozpocząć dopiero o 19, wiec kładę się spać koło 23. I tu się nasuwa [...]
[...] że nie mogłem wysłać reklamacji, ponieważ nie da się do Was wysłać maila... Potrzebny był mi jeden film, więc poprosiłem o niego na forum w dziale "O siłowni po siłowni", no ale p. Duda stwierdził, że w tym dziale rozmawia się tylko wyłącznie na mega poważne tematy, więc mnie zbanował... Dobrze byłoby gdyby decydenci forum zwrócili uwagę na [...]
[...] dziwne bóle lewej ręki. Ból atakował wtedy gdy przycisnąłem nadgarstek od strony dłoni, sięgał łokcia. Przypomina ból gdy uderzymy sie np. o kant krzesła w ten taki "nerw" w łokciu{chyba wiecie o co mi chodzi}. Ból powrócił w lutym przy tej samej czynności. Co mam zrobić może bandaż elastyczny podczas wyciskania? P.S. Za porady dziekuję.
Hej jestem tu nowa.. Za rok zdaje maturkę i się zastanawiam nad studiami wychowania fizycznego we Wrocławiu ... Chciałabym się dowiedzieć czy żeby sie tam dostać( no i radzić sobie w miare dobrze) trzeba być jakoś wspaniale uzdolnionym z w-fu ?? Od zawsze radziłam sobie całkiem dobrze na w-fie.. W liceum też mi dobrze idzie na tych zajęciach...ale [...]
[...] Od razu zaznaczam, że jestem laikiem, a informacji o poniższym produkcie nigdzie nie znalazłem. Raz brałem kreatynę, jeszcze w tym roku, a teraz zakupiłem coś co mnie polecono (zagranicą), a czego na polskich stronach nie mogę znaleźć, a mianowicie NO-Xplode. Przedtreningowa pompa, ale widzę, że w składzie zawiera również kreatynę. Pytanie mam o [...]
Od dluzszego czasu zastanawia mnie jedna rzecz dotyczaca miodu, a mianowicie; jak wiadomo, miód po zalaniu go wrzątkiem, traci częsc swoich wartosci odzywczych, ale z drugiej strony jest dobrą alternatywą dla cukru. Chociazby pijac raz na jakis czas herbate, lepiej poslodzic ją miodem niz cukrem. jak to jest z tymi wartosciami, duzo tego ubywa? [...]
Panowie nie mam pomysłow na pogodzenie tych wszystkich rzeczy ... czas by sie oczywiscie znalazl ale problem polega na przerwach na regeneracje .. Od stycznia zakupuje karnecik na scianke wpinaczkowa Dodatkowo no chcialbym biegac co 2-3 dzien Jakbyscie to rozplanowali ? Problem znow jest taki ,ze nie mam partnera do asekuracji i zwykle beda to [...]
[...] - nie cwiczylem 3 miesiace i wczoraj byl pierwszy trening nie trzymalem diety,nie mialem apetytu,myslalem ze zdechne , lezalem w szpitalu i wygladam jak dupa zza krzaka , no ale czas sie naprawic Aktualnie podjadam encorton + unidox + osłonki badania dzis odebralem - wszystko juz jest ok , blizny po tradziku sie goja bardzo dobrze diete [...]
[...] w szkole jakieś kanapki z serem i około 12 obiad w szkole ( nie mam wpływu na to co jem, raz zupa raz jakieś ziemniaczki itd. ) około 16 : 00 jem obiad w domu ( jem to co mamma ugotuje ) no i około 18 : 30 podwieczorek i o 21 : 30 kolacja. Warto kupić tą ławeczkę z molditewnikiem, kreatyne, można ułożyć jakąś dietę czy będzie problem, pozdro
[...] kanapka 10-11- W szkole zjem 2 bulki z jakims serem wedlina + jakims warzywem (ogorek pomidor ect.) 15- Obiad (i tu jest najgorzej bo z obiadem musze sie podporzadkowac, no chyba ze sam bym sobie cos gotowal ale z tym to u mnie jest maly problem :D) 16-17 - trening 18-19- kolacja (kanapki,jajecznica jaja na twardo... roznie ) Z gory dzieki za [...]
Siemka mam małe pytanie zacząłem cykl na TCM oley92 doradził mi to brać tak DT: 5g rano, 5g przed treningiem DNT: 5g rano, 5g w porze treningu No i tera 2 pytania: - Na opakowaniu pisze żeby brać to 4,4g rano 4,4g po treningu i 4,4g przed snem. Które dawkowanie jest lepsze i nie chodzi mi o kasę. - Pracuje na rożne zmiany raz na popołudniu [...]
Witam. W październiku planuję cykl na no xplode, cytocellu i cm3. Przez wakacje nie ćwiczyłem bo nie miałem wcale czasu i dieta kulała i to bardzo. Nie raz nie zjadłem posiłku bo nie miałem kiedy. Przez wakacje ubyło mi 6kg masy i chciałbym to jakoś choć trochę odbudować przed cyklem i mam pytanie. Mam na zbyciu mono z olimpu 60cabs. i tak sobię [...]
Witam chodzę na siłownie od pół roku. Wcześniej nie brałem żadnych suplementów. Ale chciałem zdobyć lepsze efekty, więc postanowiłem zrobić sobie jakiś cykl i mam parę pytań: Posiadam budżet 200 zł 1.Ile czasu powinna trwać pierwsza suplementacja. 2. Jakie zestaw suplementów wybrać (jakaś kreatyna na pewno) No i do tego ważę 87 kg przy wzroście [...]
[...] Nie mam pompy podczas ćwiczeń na bicka... zawsze po ćwiczeniach właśnie na tą partię mięśni , biceps był przynajmniej 1cm większy, było to "charakterystyczne" silne uczucie- no bica rozsadzało Jakie są tego powody ? Wiem że może pytam o pierdoły ... ale dla mnie pompa zawsze była wyznacznikiem dobrze wykonanego ćwiczenia. Dodam że ćwiczę 2 [...]
[...] biceps srednio rosnie , w sumie bialka malo bardzo malo jem to moze dlatego idzie tylko sila a nie idą obwody? Waga 71kg Chcialbym przytyc tak do 80 ale sie nie ulac mocno. Moze klopot jest w tym ze zle cwicze biceps ?? Robie 3 cwiczenia po 3-4 serie hantlami 15 kg 5,6 na jedna reke .Trenuje biceps 3 razy w tygodniu 25-30 min. No mowie sila [...]
No właśnie gdzie ćwiczycie? Jeżeli na płatnej siłce to ile u was kosztuje karnet. Ja trenuje u kumpla, raz u jednego raz u drugiego, w nie najgorszych warunkach, idzie wytrzymać .
mam pytanie...zakupilem kreatyne olimpa mega capsy i nie wiem jak najlepiej lykac przed czy po T no i ile...wczesniej balem hmb...cwicze okolo 2 lat z przerwami...
kto wedlug was bedzie czarnym koniem MS 2006 ? Jak dla mnie Nowa Zelandia (lekka korekta) EDIT.No i sory ze tamta ankieta byla taka mala ale ja zle pojelem pojecie "czarny kon" Zmieniony przez - BaltykGdyn w dniu 2006-03-13 16:56:04
Witam! Od dłuższego czasu (ok. pół roku) bola mnie kolana, ale głównie prawe. Jest to najczęsciej przy schodzeniu po schodach (przy wchodzeniu nie) i gdy gram w piłke nożną. No właśnie: od pół roku trenuje piłke nożną i od tego czasu boli mnie kolano. Lekarz powiedział mi, że to może być łękotka i tak niektórzy mogą mieć - to jest wrodzone, a [...]
[...] stad pytanie czy siłownia + dieta da mi efekty. DZIEŃ TRENINGOWY: I posiłek: płatki owisane 150g jajka kurze 2szt II posiłek(szkoła): Jak to w szkole 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego z szynka z piersi kurczaka. jogurt pitny 150ml III posiłek ( po szkole ) Ryż biały 125g pierś z kurczaka 100g +- IV posiłek (od razu po treningu): banan [...]
Gdzie ćwiczycie?
