Jak w temacie...moze byc?Oczywiscie makaronik ugotowany aldente no i sosik z duza iloscia mieska domowej roboty.Mozna czasem to zjesc zamiast cycka z ryzem?Pozdrawiam
Co wybrac? ZAstanawiam sie nad kupnem 4 kilo któregos z tych gainer'ów... Co polecacie? Piszcie jak wasze wrazenia po ich stosowaniu? Smak/rozpuszczalnosc/no i oczywiscie działanie;)
[...] (+ / -) oma (e7d) zaczyna łapać wodę (i czuć, że działa)? Wiem to pytanie do wróżki ale ciekawy jestem jak to u was jest, bo tak przenalizowałem swój cykl z minionego roku mono + no-booster gdzie poszło 6kg - radocha nieziemska była do momentu tak 10 tygodni po, gdy zostało może z 0,5kg Chcę się teraz przed takim czymś ustrzec, wiec muszę do [...]
WITAM WSZYSTKICH Idea pomyslu powstala dzieki typowi co na YT ma mnóstwo filmików z róznymi daniami i wogóle, no ale to amerykanin wiec wiekszosc ich produktów nie ma u nas jak np. Bialko jajka w kartonie jak mleko. nie wiem jakie ma wartosci odzywcze mój gainer ale jest syty i smaczny: a wiec co potrzebujesz to: shaker 1 bialko jajka 1 banan 3 [...]
Może ktoś mi powie czy próbował już tego żelu. Po jakim czasie zaczyna działać? Jak tam z osobą, która tym dostanie? Ogólnie wszytsko mnie interesuje! No to do zobaczenia przy postach Re: Nareczka WIEJA
Witam. Zakupiłem niedawno katane 36 s/s i nie umiałem w niej nic opuścić:/ dopiero po kilku seriach RAW i kilku serii docisków udało mi sie opuscic 110kg do sztangi ale w góre nawet nie ruszyła:/ (bez koszulki i bez przytrzymania biore 105-110kg) Waga 67kg.Ostatnio od razu weszłem w koszule na 120,125 i 130 i w kązdej próbie zatrzymywało sie ok. [...]
[...] oglądał? ja widziałem ostatnie 4 walki. Bilic do 70kg fajną walkę stoczył, Ignashov wyraźnie wakacyjny z tym chorwackim naleśnikiem, na pół tłoka walczył, a jeszcze niejednogłośna decyzja (!!!) to chyba miało podbudować morale chorwata... Leko też sobie obstukał holenderski worek, ale się tyle czasu nie męczył. No i dziadek Bernardo mi się [...]
[...] byl w miare mozliwosci solidny/bezawaryjny i miescil sie w przedziale do 1 tysiaca zl. (jak by dalo rade to zeby mial najmniej bolace tylek siedzonko )Bedzie on bardzo mocno uzywany przez osobe wazaca +- 100 kg (czyli mnie ;]) no i dosyc czesto (codzien 1-2h) Nie musi miec zadnych super bajerow, stylowego wygladu ani zadnych udziwnien, [...]
Witam,mam pytanie. Zacznę od tego,że mój wzrost to 190cm,waga 80 kg. Ogólnie,można powiedzieć,że jestem "chudy",ręce chude,nogi średnie,klatka nie zalana tłuszczem tylko ten brzuch...tłuszcz gromadzi się tylko na brzuchu i to raczej w dolnej jego części. Postawiłem sobie za cel aby zgubić ten tłuszcz z brzucha ale i jednocześnie przybrać trochę [...]
[...] hi tec protein ( bo po kilogramie to efektu zadnego :) ) a weglowodany (ktorych w odrzywkach od GROMA) mozna latwo dostarczyc organizmowi jedzac 2-3 torebki ryzu czy bananow Wiec przezucilem sie na bialko w czystej postaci ( z Ovopolu czy serwatkowe wiadomo o co chodzi ) no i postepy odrazu sa moze nie gigantyczne ale o wiele lepsze niz po [...]
Skoro mono stymuluje anabolizm białek, poprawia równowange azotonową i opóźnia redukcje białek(działanie katabliczne). A mietek powoduje zatrzymanie azozu w organizmie i w efekecie daje nam szanse przyswoić więcej białka. No to czy jedno z drugim się wiąże ? np. 1-6 mietek 1-6 mono Skoro mono poprawia równowange to będzie dążyło do zwiększenia też [...]
Witam!(Jestem nowy na forum i nie wiem czy zamiescic to tutaj...) A więc, chciałem poprosić o poprawienie/ułożenie nowej diety. 1 posiłek (RANO 6-7) Płatki owsiane z mlekiem (1,5%) 2 posiłek (10-11) kanapka lub jakiś owoc 3 posiłek (12-13) obiad (nie wiem dokładnie co, ponieważ jadam go w szkole) 4 posiłek (15-16) No i tu problem... co zjeść. [...]
[...] a tam cienki.. tzn. ja tak to odbieram Ale do rzeczy: co mam robic, by poprawic swoje wyniki w rzucie pileczka ? Co prawda mam teraz sprawdziany z tego juz nie na ocene, no ale.. Kiedys bylem cieniutki w pompkach, wyciskaniu, podciaganiu - teraz jestem b. dobry i dlatego chce poprawic sie nieco w innych dyscyplinach, bo z pewnoscia to jest [...]
Witam!!! Moje dziennie zapotrzebowanie to 2350kcal: białko170g tłuszcz132g węglowodany176g czy to jest dobrze obliczone???? O o to diete: 1(7:30) Mleko 3.2% 300ml Płatki owsiane 50g marchew/ogurek 2 jaja Chleb razowy 50g B/31.6T/23.5WW68.7 2(10:45) Bułka grachamka 6g polendwica z indyka 5g ogórek/papryka b/t/ww/kcal 12.2/3/21/178 3(15)(przed [...]
[...] i zablokowałem bardzo mocny strzał wewnetrzną cześcia stopy i wtedy cos mi pykneło w kolanie i zaczeło boleć... Jakoś dograłem do końca meczu z bulem i puźniej cała noc mnie noga bolała ze spac nie mogłem. Na nastepny dzien tez. W następna noc przyłozyłem altacet i obwiązałem kolano i przestało. Jak chodziłem to juz nie odczuwałem [...]
[...] PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 10 x 4 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 10 x 4 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 10 x 3 ===Piątek === Brzuszki 20 x 5 Sobota i niedziekla wolne I co o nim sadzicie . PS. Chcialem jeszcze powiedziec ze kolega jest poczatkujacy ( no oprocz 2 miesiecy ktore cwiczyl) . Wiek : 18 LAT
Witam jestem tu nowy więc proszę odrazu mi nie jechać. Mój staż na siłowni: 1 rok wzrost: 180cm waga: 83kg Jeśli chodzi o suplementy to jest to mój pierwszy raz. Moim celem jest zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Dużo czytałem o suplementach na tym forum i zrobiłem sobie taki zestaw: OLIMP Profi Whey Mass - czytałem, że jest dobry dla [...]
Witam Mam taki problem 2tyg na wf podnosilem sztangę olimpijską 70kg (podaje ciężar zebyście nie myśleli że zrobilem to samym gryfem) cieżar taki sobie dla mnie ale gryf ten zostal przez kogoś wygięty. No i tutaj zaczyna się problem przy wznosach sztangi z klatki coś walnelo w nadgarstku nie bylem u lekarza uznalem że to naciągniecie mięśnia miną [...]
No dobra jak się nie spodoba to usunąćMacie jakieś odchyły od normy na siłowni? Ja mam, nigdy nie mogę zostać sam w szatni jak się przebieram bo boję się, że ktoś osądzi mnie o kradzież Nigdy nic nie ukradłem ani o nic nie zostałem posądzony ale nie wiem czemu sam nigdy nie wejde do szatni! Kumpel ma taki odchył, że biceps robi w salce obok siłki [...]
witam. moglby ktos rozpisac wino i prime? Obydwa srodki w tab. Napewno pojawi sie pytanie czego taki ,,cienki cykl,, ,Juz wyjasniam. Okolo roku temu konczylem cykl na dece, tesciu i czyms jeszcze ale z przyczyn niezaleznych odemnie musialem wszysko w jednej chwili uciac. W dodatku nie mialem szans na odblok no i na dodatek przyplontalo sie gino. [...]
