no

[...] na forum, ale w głowie mam jeden wielki "misz-masz". Mam 18 lat, wzrost 180 cm, ważę 67-70 kg. Posturę mam bardzo szczupłą. Jeżeli chodzi o staż treningowy to rok temu trenowałem przez pół roku. Obecnie trenuje na sucho. Zależy mi na masie no i na sile. Nigdy nie przyjmowałem suplementów. Planuję kupić Kreatynę Mega Caps oraz Białko Whey [...]

[...] redukcję, ale nie wiem czy dobrze robię, otóż według kalkulatorów wychodzi mi, że aby utrzymać wagę bez jakichkolwiek ćwiczeń potrzebuję 2010kcal. Lecz moja aktywność fizyczna straszne się waha, otóż np jeden dzień nic nie robię, a następnego dnia idę biegać tempo około 10km/h oraz siłownia FBW całkiem intensywnie. Lub zdarza się, że [...]

Witam, Mam pytanie , cwicze program na brzuch / trening 6 tygodni i brzuch jak kaloryfer hehe :), no troche w ta waptie ale moze ktos zna to " Fabuleux Abdos" niestety wersja francuska / A pytanie : Jak sobie poradzic aby w domu wykonac aeroby ?? nie majac do dyspozycji sprzetu ??? Prosze o jakies propozycje, jakies cwiczenia ? / jest tam [...]

Prowadzę suplementację kwasami omega 3, obecnie Gold Omega 3 Sport Edition z Olimpu. Problem jest taki, ze po każdej dawce strasznie mi się odbija rybą. Dzisiaj aż zwymiotowałem obiad. Macie też take przeboje? Można coś z tym zrobić? Może kupić lepszej jakości kwasy? No po prostu coś ohydnego.

[...] na dole to dieta ktora Mateo 1983 pomogl mi ulozyc pare miesiecy temu. Teraz waze 4 kg wiecej, stosuje ta diete ale czuje ze masa stoi, (bo zapotrzebowanie sie zwiekszylo). no i chcialem jakos sensownie zbilansowac ta dietke. Prosze o pomoc :) I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g II [...]

Witam! Odrazu mi wstyd, że o to pytam, wiem ,wiem poj.ebane pytnie i w ogóle ale nie daje mi to spać po nocach musze zapytać ahah A więc jak wiadomo koks to nie kreatyna czy jakiś tam gainer takiego powera nie da jak w przypadku SAA.Ale powiedzmy, że po paru tam cyklach na tych niesamowitych sterydach zrezygnuje z nich całkowicie, zaprzestane [...]

Witam! Mam niedoczynność tarczycy. Staram się cały czas dbać o prawidłową sylwetkę i nie dopuścić do roztycia się. Trochę przytyłam na początku tego roku, jednak w ostatnich miesiącach sporo biegam, robię A6W, przyzwoicie jem, no i straciłam łącznie 6,5 cm okolic brzucha i bioder. Czuję się teraz całkiem nieźle i nie wydaje mi się, żebym miała [...]

Pewnie wiekszosc bedzie sie burzyć ale wiele osob na pewno zadawalałaby sylwetka taka jaka miał ( i po części dalej ma ! ) Larry Scott, Ci co chca by wieksi pomijam, ale wiele osob nawet na duzych dawkach jakos nie dorownuje mu wygladem, dlaczego tak jest? Powiecie ze genetyka, no ale bez przesady on jadł tylko 10mg mietka i to podobno pod koniec [...]

Hej Sluchajcie mam pytanie..Bo niedawno byłam pierwszy raz na solarium. w ten piątek na 6 minut. Mam jasne blond włosy szare oczy i latem piegi. Nie chce się mocno spalić. Chce po prostu opalać się na broząwo w lato a nie spalać na czerwono. I teraz chodzę dlatego,że chciałam nabrać trochę ładnego kolorku i pozbyć się tej strasznej bladosci. w [...]

Witam Otóż mam problem, ponieważ kupiłem sobie korki skórzane, mianowicie Adidas adiNova IV TRX FG. Wziąłem rozmiar 42, normalnie noszę rozmiar 41 i przymierzałem nr 41 i 42. Mam 15 lat, i wziąłem rozmiar 42, chociaż jest na mnie trochę za dużym, wziąłem go z myślą że stopa mi urośnie, będę miał na sobie getry, i jak coś to zawsze z większym [...]

Witam, mam prośbę odnośnie planu ćwiczeń. Mam 15 lat chciałbym bardziej przypakować i wyrzeźbić mięśnie no i oczywiśćie mieć więcej siły :) Jest jeden problem nie mam za bardzo sprzętu do ćwiczeń :( Mam tylko hantle, bieżnie, i ławkę zrobioną... Czyli domowe warunki Prosze bardzo o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń i jakąś diete. Z góry dzieki :) [...]

[...] 15 lat. Cwicze na silowni od 6 miesiecy zawsze bylem grubym dzieckiem ale bez masy miesniowej(teraz tez sam tluszcz nabieram nie miesnie, posiadam przede wszystkim wlokna wolno kurczace ) w wieku 13 lat drastycznie schudlem(malo wazne) i moja waga poczatkowa wynosila 59 kg(beznadziejna genetyka ) duzo ogladam i czytam na temat silowni to moja [...]

Witam Od 3 lat mam problem z dużym palcem w lewej stopie (a dokładniej z paznokciem na tym palcu) w niewyjaśnionych okolicznościach pękł mi paznokieć i nie chce odrosnąć. Wygląda to tak, że 1/4 paznokcia mam matowego, a 3/4 mam normalnego z płytką i pożółkniętego. Byłam z tym u dermatologa, pani doktor nie wiedziała co mogło się stać więc [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec jak moge mniejwiecej polepszym widok, stan moich "miesni" brzucha :). Troszke sa zarysowane, no ale chcialbym czegos wiecej. Obecnie robie a6w (2 dzien)... robilem juz a6w z 10 razy, ale heh maksymalnie dochodzilem do 15 dnia (i udalo mi sie to tylko raz). Teraz mam ochote zrobic caly cykl. Denerwuje mnie rozniez [...]

Witam! Z góry mówie ze w tym o to temacie nie jestem doświadczony. Jesli chodzi o trening i dietę to wszystko gra, staz koło 5 lat(wiadomo , że z przerwami) . Mam pytanko odnośnie środków niedozowolnych Jak myslicie WINKO lepiej doustnie czy w dupsko? Słyszałem ze po tabletkach dobre rezultaty i długotrwałe. Co myslicie o Winku w tabsach około [...]

[...] problem polega na tym iż gdyż wypycham hantelki robiąc rozpiętki w lewym łokciu tak choćby brakowało mi siły i piecze mnie. Wiem że to dziwnie brzmi że w łokciu siły brakuje no ale cóż, ja to tak odczuwam w każdym razie. Nie wiem co zrobić. Zrobiłem przerwe 2 tygodniową i nic... to samo:( nie wiem co jest i boje sie że to może być coś [...]

[...] 3 tab dzien. ostatni tydzien zejscia: 1 ml prop 5%(Rosyjski) x 3 razy w tygodniu metanabol - włoski(10mg)- 1 tab dzien. Na odblok mam przygotowany Clomid 1,5 opakowania..... no własnie mam dylemat czy to wystarczy... Pytałem mojego dilera o HCG ale nie stety nie ma... Co radziecie do tego dokupic?? - Novalex?? mam jeszcze Hepatil do regenaracji [...]

Witam Od jutra zaczynam trening na siłowni już mi tutaj na forum doradzili żebym wzial jakis trening FBW ( juz w zasadzie go mam) Cel: sylwetka atletyczna ( mam zaczątek trenowałem nascie lat pilke, tylko potrzebuje mięśni ) czyli musze nabrać tkanki miesniowej i potem ja wyrzezbic. Nie chce byc jakims koxem, chce powiekszyc klate + [...]

Dostałem tutaj bana rozumiem ze za bana na I-S. Tylko jak to sie ma do regulaminu, czy w ogóle tutaj przestrzegacie jakiegos regulaminu? Co jest Panowie pieniązki przysłoniły Wam oczy, wciagacie w swoje wojny takich ludzi jak ja. Wysyłacie jakichś udających lekarzy żeby prowokowali na Imperium Sportu.Pewnie usuniecie ten post jak inne moje [...]

[...] tylko ćwiczenia statyczne. Teraz mój trening wygląda tak: stanie na rękach, l-sit a potem dynamiczne: pompki na 3 krzesłach z obciążeniem, podciąganie na drążku, brzuch (unoszenie nóg w leżeniu, spięcia), przysiady na 1 nodze i to wszystko. Trening 4 razy w tygodniu 5 serii każdego ćwiczenia przerwy od 45 sek do 1:30 sek. Miałem w krótkim [...]