no

Witam, cos zmieniac? Kolejnosc w dniach cwiczenia? Czy rezygnowac z jakis cwiczen I dac cos innego? Tryb FBW Pon Sr Piat A/B A: Nogi : wykroki z hantlami 10k 10x10x10x10 Plecy Podciaganie nachwytem 8x6 wioslowanie sztanga 50kg 10x10 (robie dwa cwciczenia gdyz nie daje rady sie podciagnac w 4 seriach a nie chce rezygnowac z podciagania na [...]

Siema wszystkim po mojej prawie 7 miesiecznej przerwie. siedze dalej obecnie w UK ale 23 kwietnia wracam do Polandu no i do TRENINGÓW. od zeszłego lipca nie mialem kontaktu z silka zadnego. Wygladam jak boze nieszczescie i bebech mi wylazi (od piwa), juz ledwo widac ten szesciopak kóry kiedys tu prezentowalem, schudlem troszku nie mówiac juz o [...]

[...] otyłością (do dziś pamiętam jak się ważyłem, 12 latek ważący 70kg - wyobraźcie to sobie), lecz z perspektywy czasu tłuszcz tak jakby się rozłożył i nie było go aż tak widać, no ale nie po to pisze ten temat aby rozpowiadać się o swoim dzieciństwie. Moje dane: Wzrost: 171cm Waga: 80.8kg Staż na siłowni: Praktycznie zerowy, byłem raz czy dwa. Chcę [...]

Witam, mam 20 lat, staż na siłowni 5 lat (tak, zacząłem jak miałem 15 lat) no i postanowiłem ostatnio sięgnąć po teścia. Zakupiłem propa i wino w tabsach, waliłem propa globallabs 1ml e2d i 4 tabsy wina genesis. Od samego początku czułem że libido nie poszło w górę tylko było na tym samym poziomie, woda mocno naszła, ale ogólnie wyglądałem [...]

[...] No i stwierdziłem , że może mój orgaznim przyzwyczaił się do tego cardio , bo zdarzyło mi się coś takiego , że ze znajomymi poszliśmy na parkiet (ja wcześniej zrobiłem normalnie swoje cardio + siłowy) i waga ruszyła w dół. Zdarzyło się to dwa razy. Tak samo (teraz troszkę może to śmieszne będzie ale trudno xd) klasycznie cardio + siłowy + [...]

Witam Latam sobie na treningi kick box, muszę kupić rękawice i bandaże, rękawice najprawdopodobniej kupię Bullsa, rozmiar 10 skóra naturalna, cena 175 zł.Dobre opinie miał na forum. To chyba dobry wybór?? Mam pytanko, jakie bandaże do nich zakupić, jakiej firmy, z jakiego tworzywa, elastyczne, bawełniane, allright, everlast czy jakie?? No i czy te [...]

Mam pewien problem i mam nadzieje, ze z Wasza pomoca uda mi sie go rozwiązac. Otóz owym problemem sa moje nogi, gdy mialem okolo 7-8 lat mialem operacje przeszczepu szpiku kostnego z prawej nogi do lewej, operecja byla wykonana poniewaz lewa noga byla o okolo 2-3 cm krotsza no i oczywiscie slabiej zbudowana. Zabieg w pewnym stopniu postuktowal, [...]

[...] gram twaróg ww530 tł1,5 153 cal ww 379 5,5g/kg b 185 2,7g/Kg tł 62 0,9g/kg laczna ilosc cal 2873 zapotrzebowanie 68 waga x24x1,3+ 500=2621 Jeszcze mam 150 capsow aminokwasow olimpa Planuje cykl mono + KO Ktos moze sie przyczepic ze rano gainer, ale ost tydzien jadlem na sniadanie platki owsiane rodzynki ser bialy, i pozygalem sie po tym [...]

witam państwa 1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 (no moze 43) KLATA:119 UDO:69 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA - dziad ze mnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 meta, prop wins, omo meta 8.TRENING: split/ fbw zaleznie od celu 9.CEL CYKLU: w miare sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] są kalkulatory , jednak mi nie o to chodzi i ja do końca tego nie pojmuję . Pracuję od godz 8 do 16 jest to praca fizyczna tzn. dużo trzeba się nachodzić i na zmianę trzeba nosić dość ciężką torbę no i używać siły przy remontach urządzeń ( trochę wpadłem w szczegóły jednak chciałem abyście wiedzieli że to nie jest praca np. za biurkiem) , [...]

No więc tak ważę ok 75kg, mam 185cm wzrostu, 17 lat, jestem raczej ektomorfikiem. Wkrótce zacznę trenować na siłce, nie mam żadnego stażu. Ułożyłem sobie dietę masową ok 3300kcal. Tak to wygląda: Białko:174g Węglowodany:400g Tłuszcze:115g ŚNIADANIE 10:00 chleb razowy 50g jajko gotowane 60g mleko gotowane 250ml płatki owsiane 100g --- [...]

[...] jako że nie mogę sobie zrobić całej diety, muszę sobie radzić jakimiś koktajlami własnej roboty i odżywkami. Co mogę brać, aby zwiększyć siłę względem mojej masy?(jednocześnie trenując of course, tylko nie wypisujcie mi tu sterydów, bo nie mam zamiaru się wyniszczać) PS. Czy odżywki typu Gainer w wieku 15 lat nie niszczą żołądka, ani nie [...]

Witam, piszę z zapytaniem, ponieważ mam zamiar zaopatrzyć się, no właśnie w co Gainer ? lub Białko ? czy jedno i drugie. Aktualnie mój staż treningowy wynosi ponad 4 miesiące, i przez cały ten okres nie zażywałem nic, trzymałem się diety , może nie tyle ściśle co REGULARNIE (jadłem o tych samych porach dnia) około 4-5 posiłków, nie wyliczałem [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 24 prawie Waga: 80 Wzrost: 176 Cel cyklu: ubicie miecha,siła stosowane już wcześniej suplementy : kreta,no bostery,tribulusy Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : l-carnityny venom alri i takie tam rózne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

[...] , wydaje mi sie ze bede robil to przez 2 tygodnie , jak nie zobacze efektow , powroce do treningu silowego. Czekam na odpowiedzi ! ! ! ! . za 2 tygodnie wroce zdjecie, no chyba ze juz ktos taki trening tu prowadzil ( wyszukiwarka nic mi nie pomogla ) Wiek : 22 195 / 98 staz 5 lat z przerwami POZDROWIENIA Zmieniony przez - Ya87eK w dniu [...]

Panowie sytuacja brzmi nastepujaco : Jestem w trakcie cyklu : 600mg dd + 1g tc + 5iu gh 5on/2off. Ciśnienia już chwilę niemierzyłem, lecz czuje że mam wysokie. Do tego dochodzą jakieś bóle w klatce piersiowej w okolicach serca przy głębokim wdechu. Obecnie wspomagam się czosnkiem, oraz gdy strasznie czache rozrywa pół tabsa Prestarium (1/2 z 5mg [...]

Witam, jest na tym forum wiele porad i wskazówek dotyczących odchudzania, tylko zastanawiam się, czy, że tak powiem, mój organizm je zna... Otóż jakiś czas temu postanowiłem startować do pewnej szkoły, gdzie musiałem zdać egzaminy z wfu. Nigdy jakimś wielkim sportowcem nie byłem. Egzamin obejmował między innymi bieganie na 3 km, drążek, brzuszki. [...]

naczytałem się pełno o tych dietach itp. ale jakby mi tak mógł ktoś powiedzieć, mam 17 lat 185cm, 105kg. to co ja właściwie w takim wieku powinienem jeść? no czytałem o tym podziale. białko - weglowodany - tłuszcze. jakieś porady odnośnie tego czy przy treningach ACT 3 razy w tygodniu ok 1,5h dość intensywnych i diecie w miarę przystępnej da radę [...]

[...] do tyłu i schylałem się. Zatrzymywałem sztangę pare cm nad ziemią i prostowałem się(bez przeprostów), odkładałem spowrotem na stojak. I było dobrze, ciężary rosły. Ale niedawno wyczytałem że jednak należy brać sztange z ziemi, i opuszczać aż dotknie ziemi. Tydzień temu na próbę zrobiłem tak ale z mały ciężarem, poszło dobrze. Wczoraj chciałem już [...]

[...] na kilometr :) rzecz jasna przygotowuje się cały czas, po lekku do przodu. testy są w czerwcu. chętnie bym się czymś wspomógł - przedewszystkim czymś co zwiększy moją wydolność na czas testów (chodzi mi szczególnie o ten bieg na kilometr), chyba wezmę małe dawki testosteronu (200mg co tydzień od kwietnia), ale czy może dorzucić do tego [...]