no

[...] lawce płaskiej wąskim uchwytem 8 8 8 - Prostowanie ramiona ze sztangielka w opadzie tulowia 8 6 6 *Nogi - Przysiady ze sztaną na barkach 10 8 8 6 lub 10 8 6 6 - Prostowanie nogi w siedzie 8 8 6 - Uginanie nogi w siedzie 8 8 6 - Stepy ze sztangielkami 8 8 6 - Wspinanie na pacach 3x max *Plecy i barki - Wyciskanie sztangi zza glowy 10 8 8 6 lub 10 [...]

no wiec chcial bym sie dowiedziec jak to z tym jest ile to kosztuje gdzie mi to moga zrobic, wyczytalem tutaj ze trwa to pare minut jest bezbolesne, ale nic wiecej na ten temat nie znalazlem, a z checia bym to usunol jak najszybciej, wiec prosze bardzo o jakies konkretne info pozdro

no wiec trafila mi sie okazja zakupu gainterka ULTIMATE PERFORMANCE METABOLOL sklad ponizej za ok 45-50zl(1,5kg), patrzac na sklad wydaje mi sie niezlym produktem, wiec zamierzam kupic sobie kilka pakow, co myslicie o tym? dobry zakup? wspomne tylko ze teraz jade juz zzarlem 2kg XXL treca(ok 280-300g dziennie +4-5 posilkow) i cos slabo mi poszlo, [...]

[...] i 120tab. ephedryny maxxx! Wiec teraz pytanie do was co robic suchą mase czy mase słabszej jakosci? To moj pierwszy cykl bedzie! Moje zalozenia to spalenie fatu na wakacje no i zyskanie pare kilo dobrej masy a takze poprawa definicji! Na mase chciłem zrobic taki cykl : enan+meta A co na suchą mase jak na 1 cykl? A i jestem na 100% zdecydowany [...]

Mam problem, mam wysunięte do przodu ramiona, które jak się można domyślić szpecą nieco wygląd, przeszkadzają też w ćwiczeniach, no i skrzywienie pleców (okrągłe plecy garb:P?) Np. nie mogę zrobić mostka, wyciskanie francuskie jest cholernie niewygodne, ręce za bardzo idą w przód, nie mogę wyciągnąć w górę ręki tak by ramie tworzyło z linią [...]

no wlasnie... mam qmpla ktory ma 15 lat, 170 cm wzrostu, i okolo 120 kg zywej wagi... przytyl tak jak mial 12 lat, nagle jak mial problemy w budzie... nie chodzi o to jak on wyglada, ale o jego zdrowie... siedzi caly czas przed kompem, pije Cole i zajada sie czipsami... zajecia sportowe wraz z innymi ludzmi odpadaja, jakies kolonie obozy sporotwe [...]

[...] szrugsy sztangielkami 15,15,15,15 biceps uginanie ramion sztanga 12,10,8,8 modlitewnik 12,12,12 uginanie ramion sztangielkami z supinacja nadgarstka 15,15,15 piatek barki arnoldki sztangielkami 12,10,8,8 unoszenie sztangielek bokiem w gore 12,12,12 wyciskanie sztangi z przed głowy 12,10,8,8 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12,10,8,8 nogi [...]

[...] w końcu udało mi się już sprecyzować dietę oraz policzyć gramatury posiłków i b/ww/t/kcal wobec tego mam prośbę o sprawdzenie mojej diety i doradzenie co w niej tak/nie tak no to zaczynam (acha, moje dane podane sa w profilu) 7:30 śniadanie mleko 0.5% 500ml, muesli z rodzynkami i jabłkiem 40g, płatki pszeniczne 40g b 24g/ww 84g/t 4g/kcal 310 [...]

Witam Mam 20 lat i trenuje SW Płeć : Mężczyzna Waga : 67,4 Wzrost : 175 Siłownia: 3 razy w tygodniu FBW Uprawiany sport lub inne formy aktywności : SW i bieg 2 razy w tygodniu + silownia 3 FBW Stan zdrowia : super Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej MyoFusion, CellPump. Teraz Huperdrine i cos jeszcze Czy możliwe jest [...]

[...] ilość białka z powodu ze nie lubie dużej ilości pokarmów które te białko zawierają. Chciałbym zacząć brać białko w proszku zeby uzupełniać je bo pokarmami jest mi dosc trudno :/ Odnośnie kreatyny z tego co mi mówili starsi koledzy na moj wiek to troche za wczesnie. Prosiłbym o jakieś wskazówki odnośnie brania białka czy jest sens brać je przez [...]

[...] tylko to, że mogłem nimi łatwo strzelać. Zwłaszcza lewym. Jednak od kilku lat co jakiś czas, raz na miesiąc, te kolana mnie bolą. Dawniej bolały obydwa (rzadko obydwa jednocześnie), ale od kiedy chodzę we wkładkach ortopedycznych, boli w zasadzie tylko lewe. To znaczy początkowo po kupieniu wkładek (mam płaskostopie) przez długi czas był [...]

[...] x10-12 -wyciskanie w waskim uchwycie - 3x12 -prostowanie w opadzie 3x10-12 -sciaganie drazka,sznurka na wyciagu ,na dobicie czw barki triceps -uniszenie sztangielek 4 x 12 -unoszene bokiem/przodem 4 x 12 -sztanaga zza glowy 3 x10-12 -srugsy 3 x12 -brama 4 x 12 -uginanie sztanga 4 x10-12 -sztangielkami 3x12 (o kolano_stojac) sob plecy [...]

[...] razy - ale zawsze jest mowa o tym, co należy jeść etc. Gdy wpiszemy w googlu "szybki metabolizm" to samo - "ludzie z 'szybkim metabolizmem' 'trawią/metabolizują szybciej'" - no i że szczupli są. Z drugiej strony większość(?) porad na temat zdobywania/gubienia masy mówi, że sprawa jest prosta - by schudnąć, trzeba dostarczać mniej kalorii niż [...]

Witam mam pytanie z czym łączyć można HMB w sportach typu kolarstwo aby uzyskac fajne efekty głównie pod wytrzymałość i działanie antykataboliczne. Wiem że są różne opinie na temat hmb i mam kilka pytań w związku z tym. Kupiłem HMB i BCAA głównie w celu regeneracji i działania antykatabolicznego. Nie myśle że na HMB zrobie niewiadomo jaką masę bo [...]

siema. mam 2 sprawy. 1 to: Jak poprawić odporność organizmu przed chorobami, przeziębieniami? naprawde jestem mało odporny, ostatnio wyszedlem dosłownie na 3 minuty bez czapki (bylo chyba 2 stopnie na +) i dzis jestem chory;p mam grypę no i wogóle czesto mnie gardło boli, mam katar, kaszel itp... łykam codziennie 1tab. Vigor Complex i to tyle. 2 [...]

Witam! Planuje cykl na zime oma+meta, prop+wino... jakies pomysly co do dawek i ilosci? Mety 100 czy 200 (pytam sie bo jeszcze wino bedzie pozniej a obydwa maja nieszczesliwa grupe 17... no i watroba bedzie po dupie dostawac). Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód [...]

Witam, Postanowiłem po 1,5 miesiąca diety na zerowy bilans przejść na dietę na masę. Waga:47kg Wzrost:169cm Zapotrzebowanie obliczone stąd: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html 2243 kcal Śniadanie Płatki owsiane 80g Mleko 1,5% 400g Jajko 60g Rodzynki 20g Orzechy 20g Drugie [...]

[...] ,mozna powiedziec ze to pierwsza masowka zrobiona w 100% z udzialem glowu . Oczywiscie dietka jest i zastanawiam sie nad cyklem kreatynki tylko niewiem czy brac odrazu mc mono czy jakas inna jak myslicie ? O MC mysle poniewaz jest dosyc tanie no i jakosciowo ludzie chwala, tylko czy jak na pierwszy cykl to nie bedzie zamocny (przy tym pytaniu [...]

Witam! W ostatnim czasie pojawiły się u mnie trochę zastoje jeżeli chodzi o przyrost masy i siły, dlatego będę zmieniał plan treningowy, ale jednocześnie chciałbym włączyć dobrą sumplementację, dlatego jako początkujący w tych tematach mam pytania: 1. Co przed treningiem na powera 1-2 godzinnego? Czasem po półtorej godziny jestem tak padnięty, że [...]

[...] szybko skasowac ich, mam blokade boje sie udeżyć jak nie wpadne w furie a oni mieli za słabe ciosy zebym mógł wpasc w gniew (sparingi to co innego), zaprzysiegłem zemste, noi dorwałem jedneog z nich jak sam szedł szybko uciekła w panice przedemną (agresor mi tak podskoczył na sam jego widok - sam neiwiem czemu) ale uciekł mi do kumpli i [...]