no

ja juz go mam i go nosze ale wlasnie tak mi sie wydawlo nosze go jako dodatek na silowni mialam nadzieje ze szybciej zejdzie mi z brzucha no alee...dzieki za odp

No wreszcie %-)

no właśnie myślałem o 3x3 albo 2x3 2 razy w tygodniu :P

no to przygotuj dzień wcześniej

tragedia to Ty nie kupuj gainera tylko odzywkę białkową no chyba że zależy Ci tylko na masie - bez różnicy jakiej

no to powiedz co zrobić zeby najpierw zrzucić tłuszcz :)

[...] bilansem kalorycznym czyli musisz jeść mniej niż potrzebujesz. No ale tak szczerze kto zaczyna przygode z siłownią od Diety!? Spróbuj nie jeść słodyczy chipsów i kompletnie odstaw napoje słodkie! Pij wode może być gazowana. Ja jak robiłem redukcję to trenowałem normalnie wszystko 4 serie po 12 powtórzeń + biegałem do znudzenia na bieżni

no nie jem chipsów , słodycze czasami , wodę to tylko wysowianka czyta gazowana ;D ale nadrabiam mięsem i przekąskami -,- powiem tak mam mieśnie brzucha dość fajne tylko zakryte śą 2cm tłuszczykiem tylko na brzuchu :/ a jak myślisz dieta białkowa była by dobra ?

no tak :D najpierw cm3 , teraz monohydrat :D

No chyba,ze kolega chce dostarczać 1.5k kcal z gainera :DD

no co Ty ; d hahah ; d nie nie musialbym zwazyc to wszystko co jem bo nie wiem co ile wazy ; d

no tak ja to wszystko wiem musze wszystko waga ogarnac. Ale zalozmy ze w diecie brakuje ok 500 kcl to jaki polecacie i jaka kreatyne do tego mozna? ;d

No bo wystarczy zlustrować etykietę pierwszego lepszego batonika czy paczki czipsów by zauważyć, że składają się one głównie z dwóch rodzajów składników, takich jak cukry rafinowane (najczęściej sacharoza i syrop glukozowo-fruktozowy) oraz tłuszcze rafinowane (olej roślinny częściowo lub całkowicie utwardzony, tłuszcz cukierniczy). Połączenie tych [...]

Po kiego ch**a zakladasz takie glupie tematy...? :) No ale, zeby nie bylo ze nic nie wnosze do tematu, to napisze ze zjadlem z 12.

No dobra ,dzięki za odpowiedzi.

No wlasnie rozne mity mozna o tym uslyszec ja slyszalem 5-7 litrow dziennie ale nie wiem czy to tak da rade. I nie wiem czy jest roznica jak jest sie on na saa a jak nie.

zalezy ile wazysz, ile trenujesz oraz jaka panuje temperatura na zewnatrz, jest to sprawa indywidualna dla kazdego oczywiscie, ja proponuje Pic wlasnie cos kolo 3l w zime a w lato troche wiecej, no ale jest innaczej dla kazddego

no u mnie podobnie, opuchlizna i ta twarda tkanka pod skórą. Mysle ze to blizny pozabiegowe, jak je troche pomasuje to sa miekciejsze ale po czasie znow twardsze. Na poczatku myslałem ze to gino odrasta U mnie to twarde miejsce występuje nad sutkiem szczegolnie z lewej strony i przez to sut nieco odstaje.

no wlasnie czytalem ale jedni pisza tak,drudzy inaczej wiec postanowilem sam zapytac

No ja wiem, że każdy ale może podaj mi jakiś sprawdzony kalkulator