Witam wszystkich.mam 20 lat,staż treningowy to 3 lata regularnych ćwiczeń.Co jakiś czas zmieniam trening tak co 2 miechy zależy od treningu no ale w końcu skończyło się dobre.moje mięśnie już nie reagują tak na ćwiczenia i masa już nie idzie a jak narazie każda zmiana dawała efekt jaki chciałem.trening składał się zawsze z łączenia klatki z [...]
[...] sztangą 3x5 -francuskie leżąc 3x5 Byłem zadowolony z siebie po skończeniu mikrocyklu 15 stek. dałem sobie 5 dni przerwy i dziś próbowałem zrobić pierwszy trening 10 tek - no właśnie próbowałem bo wymiękłem , robiłem z obciążeniami o 2 kg większe niż ostatnio ( np MC 56 kg ) . W czym tkwi przyczyną tak słabej reakcji mięśni na trening? Czy [...]
[...] serwatki)? Zauwazylem ze jesli bialko jest syfne, to i efekty podobne ! Czytalem tez ze i Sci-tec robi niezle gainer`y ale tam chyba bedzie dla mnie za malo bialka, no nie? Moze napiszcie takze ktore gainer`y,ktore braliscie,najlepiej na Was dzialaly? A o fundusze raczej sie nie martwcie, moga byc i te drozsze;) I jeszcze jedno pytanie, [...]
Aloha wszystkim Potrzebuję pomocy przy dobrym skomponowaniu diety, chciałabym zachęcić również do dzielenia się przepisami, głównie składającymi się z białek, ponieważ nie mam pomysłów Więc lecę od początku - mam 24 lata, 168 cm. wzrostu, waga - 65 kg, cel - zrzucenie ok.7 - 8 kg tłuszczyku Trening (1godzina) - 4 razy w tygodniu - urozmaicony, [...]
Witam !!! Chciałbym prosić was o propozycje cyklu. Poniżej podaje dane aby było wam łatwiej zaproponować coś konkretniej. Mam 24 lata. Trenuje około 5 lat. Moja proporcje to: (podaje jakie mam teraz po przerwie 3 tyg w sierpniu) waga 82,5kg biceps - 41,5cm (było 42,5cm) przedramie (bez napinania) 31cm - cholernie wolna rosną udo - 61cm łydki - [...]
[...] found in licorice, and when applied to the skin, can reduce the thickness of subcutaneous fat. In this case, the mechanism of action is mediated by the catabolic hormone known as cortisol. This hormone is involved in both the distribution as well as the deposition of fat.Cortisol, in turn is regulated by the activity of an enzyme which [...]
Hejka to znowu ja Od pewnego czasu zastanawiałem sie nad pytaniem jak powyzej Co o nas sądzą inni ludzie w moim przypadku jest tak Starsze pokolenie nazywa mnie albo Wielkim Mistrzem który pokona każdego bez wzgledy na wszystko(jak to pisałem to miałem chwilke przerwy żeby opanowac smiech) lub tez ostatnio wielkim łobuzem który cwiczy tylko po to [...]
[...] i tu mam pytanie czy jak wruce z treningu to musze tez odrazu sporzyć weglowodany proste czy przy redukcji to n iewskazane i jak tak to ile ich??) 6. 2/3 puszki tyńczyka no to dieta wygląda tak czasem na śniadanie zjem jakies jajka albo wędlina ale takie same będą proporcje skladników odzywczych.Niewiem kompletnie jak z tłuszczami wiadomo [...]
Aloha, Zawsze wazylam 53-55.5kg, biegałam, yogowałam się i cwiczyłam siłowo; natomiast rok temu w maju zaczelam nowa prace, wrocilam z emigracji i praca byla mocno wegetatywna..14-16h masakry ze stresem w nadmiarze..no i przytylam 20kg. W lutym tego roku rzucilam dziadostwo w cholere i wzielam sie za siebie, dieta keto od poczatku marca, od [...]
[...] czlowiek ktory poswiecil cwiczeniu naprawde sporo czasu, o bjj wie chyba wszystko, sluzyl pomoca na forum. Gdyby nie prowokatorzy byloby tu zupelnie spokojnie, zamiast banowac Borute trzeba bylo usuwac kolesi majacych po kilka kont i bluzgajacych z ukrycia. W dupie mam taka polityke, wiekszosc madrych juz nie ma zamiaru sie tu pojawiac a ja [...]
[...] wyglądał tak: Poniedziałek - klatka/biceps 1) Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 x 10 2) Wyciskanie na skosie w dół sztangielek 3 x 10 3) Rozpiętki na bramie 3 x 12 4) Przenoszenie hantla 3 x 8 5) Rozpiętki na skosie w górę 3 x 12 1) Podciąganie wąski podchwyt 3 x 10 2) Uginanie rąk w staniu gryf prosty 3 x 10 3) Uginanie ręki z hantlą w [...]
[...] cwiczenia silowe, ale wciaz musze doczytac kilka kwestii. Oczywiscie posilki musze stosowac troche naprzemiennie, bo roznie u mnie wychodzi z tym plywaniem, zatem w zaleznosci od tego jak wyjdzie to posile sie wieksza iloscia weglowodanow przed wysilkiem. Pisalam juz gdzies, ale sie powtorze. Juz z samego loginu tutaj jestem amatorka , zatem [...]
no właśnie: na początku stycznia kupuje sobie gainera i mam zamiar go pić od razu po treningu, więc czy wobec tego jakieś 20\30 min po treningu opłaca mi się jeść banana + wafle ryżowe, a póżniej obiad, czy ok. godz. po spożyciu gainera zjeść obiad bez banana i wafli?
[...] design, duży cyferblat, na 3 baterie, tylko nie wiem po co i na co jest zegarek i termometr? Pewnie po to, żeby szybciej żarło baterie... Nie mam zamiaru, żeby to chodziło non-stop jak zegarek, bo mam w kuchni dwa, chyba, że wytrzymuje długo? Ile wam trzyma? Da się wyłączać całkowicie jednym guzikiem (do czarnego ekranu) bez kasowania zegarka [...]
[...] miejscu: 61cm Obwód łydki : 38cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rolki 1xtyg, pływanie 1xtyg, czasami rower Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, płatki, owoce Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron, mięso, warzywa Co [...]
[...] bedzie wciagnac 2xstorm spalacz bo niechce sie otluscic thytoterm 120 kapsow dodatkowo jakies nitro Universal Shock Therapy albo animal pump 1 puszka tego albo tamtego no i jeszzce aminokwasy mysle o animal nitro +bcaa + hmb + gainer + omega + bialeczko dodam iz gainera bedzie sporo w mojej diecie tak samo bialka bo niestety nie bede mial [...]
[...] ćwiczyć bo było widać wtedy jak odstaję od rówieśników. Co tylko pogarszało moją sytuację, ale wolałam to niż ciągle wyśmiewanie podczas moich prób. Taki początek z aktywnością fizyczną i różnymi ćwiczeniami odbija się teraz nie tylko brakiem umiejętności, ale także niechęcią pójścia na siłownie. Jak widzę osoby ćwiczące to się po prostu za [...]
Witam wszyskich ! W skrócie napisze o co mi chodzi -więc trenuje na siłowni około 5 miesięcy (3 razy w tygodniu) do tego od jakiegoś 1,5miesiaca zaczołem grac w piłkę nożną 2 terningi tygodniowo -wieć pon-srod-piat-siłka a we wtorek i czwartek football-waże około 94kg przy wzrośćie 183 -chciałbym pozbyć sie trocch tkanki tłuszczwej.moja dieta [...]
Jak MY (ludzie cwiczący sw) jestesmy postrzegani...
