najlepszy

[...] :) może kotlety mielone, może kanapki, może sałatka z tuńczyka + omega 3 później gainer (Hard Mass Treca - 50:50) przed snem zupka Knorr Ostry Boczek Wiem, ż nie jest to najlepszy tryb życia, może da się go jakoś ulepsyć. Problem w tym, że w pracy nie mam możliwości zjeść porządnie - albo kanapki od Pana Kanapkowego, albo chinczyk, albo [...]

[...] bo w niedalekiej przyszlosci zamierzam cos zakupic(w rozsadnej cenie-tak max 60-70zl), myslalem o ZMA ale nie wiem czy to dobry wybór?prosze o odpowiedz,jaki byłby dla mnie najlepszy trening,chodzi mi o ilosc powtorzen serii-jaki odstep czasu miedzy nimi-do tej pory cwiczylem tak: PON: barki, triceps barki:podnoszenie sztangi zza glowy 4 serie [...]

Witam Jest to mój drugi temat, od czasu pierwszego poczytałem trochę i dowiedziałem się, że dla mnie najlepszy byłby trening FBW, a nie split. PONIEDZIAŁEK: +nogi - przysiady z hantlami - nachwytem, 3s, powt. 10-12 +plecy - podciąganie sztangielki w opadzie - wiosłowanie, 3s, powt. 10-12 +klatka - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

[...] temat, ponieważ potrzebuję, abyście doradzili mi jak najlepiej zgrać kilka dyscyplin tak, aby schudnąć. Nie zależy mi na czasie, ale na tym, aby tygodniowy bilans był jak najlepszy pod względem spalania tłuszczu. Dodam również, że najbardziej interesuje mnie pozbycie się "maćka". Dyscypliny jakie chciałbym połączyć to bieganie, jazda na [...]

[...] juz tylko na obciazenia i gryfik i zaczynam nowe życie hehe no bez przesadyzmu.Doradzcie mi jakis plan ile razy w tygodniu czy 5 czy 4 czy 3 bo różne czytałem opcje, i jaki najlepszy był by planik treningowy, myśle że dam rade! No to ja będe zaczynał ten 5-tygodniowy plan michaiła ACT tylko że chciałbym wiecej czasu poświęcić czasu na łape i [...]

[...] z nerwem w okolicy plecow / biodra i do tego jestem bardzo ale to bardzo slabo razciagniety + moja praca i przez to doskwieraja mi plecy w dolnym odcinku i z tego powodu zamienilem martwy ciag na podciaganie i nie wiem czy to jest najlepszy wybor .. jakakolwiek. dorada bedzie mile widziana Zmieniony przez - kacper95 w dniu 03/11/2021 21:14:07

[...] ze najwieksze kompleksy mam przez duze dupsko(108cm!!) ktore sie zatluszczylo przez siedzacy tryb zycia od kilku lat. Chcialbym wiedziec jaki trening silowy bedzie dla mnie najlepszy, moze FBW? Ułożyłem sobie taka diete.. Śniadanie - twaróg półtłusty - jogurt naturalny - chleb razowy - ogórek 2 śniadanie w szkole - chleb razowy - jajka [...]

[...] Wygnij plecy w łuk (mostkowanie), łopatki ściągnięte, pośladki, barki i głowa na ławce, a stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi, zaprzyj się mocno nogami. Znajdź najlepszy dla Ciebie uchwyt. Wyciskając sztangę wyobraź sobie, że odpychasz się od sztangi. Zasada: wolne opuszczanie, super szybkie wyciskanie sztangi. Wykorzystaj lekki [...]

[...] i mamy wykorzystać jak najwięcej z nich, - chcemy tzw. beztłuszczową masę mięśniową:) - dla osób początkujących, względnie średnio zaawansowanych, - osoby które mają problem z utrzymaniem 100% diety, - ćwiczymy 3 razy w tygodniu, - mamy więcej niż 20 lat (w moim przypadku 35 lat:). Może najlepszy zestaw nagrodzi jakoś specjalnie firma Trec?

[...] robię krótkie przerwy między seriami (40 sekund) i między ćwiczeniami (1,30 min). Rodzaj treningu najbliższy tego na rzeźbę. Zastanawiam się czy taki w moim przypadku jest najlepszy. A może ćwiczyć na większych obciazeniach, robic dłuższe przerwy i dzięki temu lepiej pobudzać mięśnie? Zależy mi głównie jak wcześniej wspomniałem na lepszej [...]

Witam, po dłuższej przerwie wróciłem do uprawiania sportu. I mam pewne wątpliwości w sprawie tego jak pracować by uzyskać jak najlepszy efekt. Zanim zacznę kilka informacji o mnie: wiek 20 lat Wzrost 172, waga: 61 kg. Wiem, że zaraz odezwą się głosy, że to anoreksja, ale do tej pory nie przeszkadzało mi to wcale, ze względu na to, że przez kilka [...]

[...] Nie jestem w stanie spędzić na siłowni więcej niż 1,5/2h.Ostatecznie, mógłbym w sobotę dorzucić krótki trening nóg. Jaki rodzaj planu treningowego będzie najlepszy przy takich założeniach? Myślałem nad Push Pull Legs w takim wariancie: w tygodniu A 2 treningi Push w poniedziałek i piątek, trening Pull w środę i nogi w sobotę [...]

[...] wszyscy startujący otrzymali bardzo atrakcyjnie nagrody! Sponsorami tegorocznych zawodów byli: - Siłownia Polar-Fit Chełmno, która ufundowała karnety wstępu na siłownie dla najlepszych zawodników - "Suple4You" oficjalny dystrybutor produktów Mutant w Polsce, który ufundował torby, koszulki i zestawy próbek swoich produktów dla zawodników - [...]

[...] CIAG -POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -PROSTOWANIE NOG -LYDKI B -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B PRoszę powiedzcie, który dla mnie bd najlepszy! sogi będą:) a może lepiej zacząc 3-dniowego splita? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na [...]

[...] proszków), siłka full wypas ;) Także chcę wrócić do podstaw FBW czyli tylko złożone ćwiczenia i proszę was o korektę planu. System ABC, trzy razy tydzień. (taki dla mnie najlepszy).Planuję redukcje, ale najlepiej się czuję na typowo masowym planie plus dodatku areobów i hiit etc. Proszę o pomoc i teraz tak: 1. Tylko ćwiczenia złożone, tam [...]

[...] ze ja to poczuje, czy to sranie w banie ? 2.) Na jakiej zasadzie one działają (dlaczego dają dodatkowe siły) ? 3.) Czy to jest zdrowe ? 4.) Jaki napoj energrtyczny jest najlepszy - czyli ktory daje najlepsze efekty, najwiecej energii - a NIE ktory jest najtanszy 5.) Taki napoj sie pije przed czy po czy moze w trakcie wysiłku ??? 6.) W [...]

[...] ... ciągne 7tyg... 4 tygodnie przerwy i do końća metody jade na mono 4. Stacki zaczynam od 3ciego tygodnia... jem je 7tyg ... i 6tyg jestem na mono. Który wariant bedzie najlepszy? Oczywiscie jestem otwarty na kazdą inną propozycje. Chce tez przytyc ze 4kg w ciagu tych 16-17tyg. Kat. wagową mam do 75kg.. a teraz waze ok 72 - 72,5kg. Na [...]

[...] opuszeniu kraju 5 lat temu zacząłem inwestowac w siebie-dobra siłownia,odżywki na które wydawałem dużo kasy bo próbowałem każdy nowy suplement jaki mnie ciekawił.Za najlepszy uważam -Mesomorph ale tylko tą pierwsza wersję z thiamizine.Sprowadziłęm sobie z USA aż 8 puszek i na nich leciałem przez ostatnie 2 lata.Już po 30min od wziecia [...]

[...] itd. Wcześniejsze plany to większość FBW próbowałem też push pull i jakieś tam splity. Teraz chciałbym przejść do treningu dzielonego myślę że taki będzie teraz dla mnie najlepszy. Trening rozdzieliłem sobie na 4 dni. Kontuzje: Ból w odcinku lędźwiowym, lecz wszystko idzie już w dobrą stronę po kilku wizytach u fizjoterapeuty [...]

[...] 3lata uzyskując 175cm i był jednym z najwyższych kulturystów w owym czasie (lata czterdzieste) Można myśleć, że przypadki chodzą po ludziach? Jeśli tak to mieli serio farta (najlepszy koszykarz świata i legenda kulturystyki) Ehh moim zdaniem jakiś czynnik spowodował ich wzrost, a nie fart! 2) Pływanie, rozciąga mięśnie i ciała. Każdy zawodowy [...]