[...] tzw" rzeźbiącym". W dniu zawodów zamierzam ważyć ok 88-89 kg.( obecnie 93kg). Pytanie do ludzi którzy odwadniali się przed zawodami za pomocą diurezy. Wiem mniej więcej jak powinna diureza wyglądać ale prosiłbym o opisanie dokładnie ilośći wody, ile dni przed zawodami itd. Zaznaczam że nie stosuję żadnych środków niedozwolonych (czyt. [...]
[...] kg. Jestem dość drobny dlatego też nie wiem czy z taką figurą mogę iść na siłownie i czy to mi się w ogóle opłaci? A jeżeli nie robienie bicepsów itp, to może brzuch? Albo jakaś rzeźba? Sam nie wiem. Co o tym myślicie? Pozdrawiam Piona:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 50 Wzrost: 175 Cel treningowy: Muskulatura Staż treningowy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kontuzji barku mianowicie wypadł mi bark i lekarz powiedział mi dopiero kilka miesięcy temu że to coś poważniejszego (nawykowe zwichnięcie barku) i potrzebna jest operacja a jak to u nas w służbie zdrowia bywa oczekiwanie na operacje to około 2 lat chyba że poszukam szpitali w całej Polsce wtedy okres może się skrócić. Tutaj powstaje mi pytanie. [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie ! :) Chciałbym się was poradzić, a więc : Waże 115Kg mam 175cm wzrostu i mam 15 lat, chciałbym zacząć masę przerabiać na mięśnie, od czego zacząć ?? jaką dietę stosować ?? Proszę kogoś doświadczonego o odpowiedź i zapraszam na gg 4009860 ;)
Mam pytanie jak rozwinąc przedramie bo przez miesiąc urosło mi tylko 0,1cm pomocy mam tylko 29cm.Pomóżcie.jak mam ćwiczyćporadźcie coś z góry dziękuje.
[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: brak -przysiad: 90 PYTANIE: Chcialbym zrobic troche suchej masy a zarazem zyska lepsza definicje miesni w zwiazku z tym zakupilem20ml Deci greckiej do tego dojdzie na pewno winstrol co o tym sadzicie jak to rozpisac jaki odblok do tego
Witam kupilem te rzeczy jak w opisie ... jak to rozpisac ?? prosze o opinie. Za tydzien chce do tego dorzucic n-drol warto??? Dziekuje z góry za podpowiedzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): d Wiek: 26 Waga: 90-93 wacha sie Wzrost: 185 Cel cyklu: ladny wyglad...sila ... masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy [...]
ćwiczę codziennie 2-3 godziny,ale moje uda i pośladki są zbyt masywne i rozbudowane. Uda twarde, poseparowane, ale ZA DUŻE. A pośladki kobiece, spore. Prowadzę zajęcia grupowe głównie wzmacniające dolne partie ciała oraz brzuch i stretching. Bardzo zależy mi na zmniejszeniu pośladków i ud. Jak to zrobić ? Stosuję dietę niedoborową, nie dojadam [...]
[...] Jakiś czas temu miałem w miarę sportową sylwetkę, która była idealną podstawą do zaczęcia przygody z siłownią. Niestety olałem sprawę i efekt tego jest taki, że wyglądam jakby mnie nie karmili. Planuję jak najszybciej wziąć się za siebie. Wiem, że na forum mnóstwo podobnych tematów, ale żaden z nich jakby w niczym mi nie pomaga. Kieruję tą [...]
Witam. Mam 16 lat (kończę 3 gimnazjum). Ważę 90 kg na 186 cm wzrostu , co mi przeszkadza. Głównie mam grube nogi , oraz klatka piersiową (do której wrócę potem) Moim celem jest zrzucić zbędne kilogramy , aby wyglądał przyzwoicie , a ponieważ nie mam dostępu do siłowni (mieszkam daleko poza miastem) , ale posiadam handelki , 2x5kg , ławeczkę skośną [...]
[...] Teraz ćwiczę na czysto ale czytając dużo opinii na temat różnych spalaczy i przedtreningówek kupiłem kilka i co i nic. Obecnie zastosowałem chyba najmocniejsze środki jakie można dostać stopniowo zwiększając dawki tj,dzisiaj przyjąłem 4 kapsułki stimerex 2 kapsy yohimbine hcl i na to dwie i pół miarki mesomorph geranium i jakoś zero [...]
Witam. Tak jak w temacie jak pozbyć się nadmiaru wody podskórnej? Biorę jabłczan kreatyny i nie powinno być dużej retencji ale czytałem tez że duzy wpływ na to ma odżywianie. Okres swiąteczny spowodowałe ze dieta była średnio trzymana i zastanawiam się czy to nie od tego, również zdałem sobie sprawę jak ja mało pije 0.o Tydzien temu ważyłem 82,5 [...]
[...] i zginanie kolan 3x10x35kg plus cardio 2km. W dni biegania 5km, 7km, 10km. Dodałem interwały 5min biegu na 3min sprintu i znowu zaczął się ból lewej łydki. Jest to uczucie jakby łydka była napięta podczas biegania czy chodzenia, po jakimś czasie to przechodzi. Robię rozciąganie i rozgrzewkę przed biegiem, a po biegu rolowanie. Moim celem jest [...]
Witam wszytkich czytam tu na forum wypowiedzi i jedni pisza na mase cwiczyc progresja 15/12/10/8/6 a inni 12/10/8/8/6 jak to powinno byc????? czy oby dwa plany sa dobre???? aha i jeszcze jedno...teraz musze zmienic troszke swoj trening czy moge tak cwiczyc Sobota -klatka , biceps Poniedzialek - triceps , nogi Środa-barki , brzuch Czy tak moze??? [...]
[...] 7.BioTech USA Amino 5300 8.MRM Natural V 90 kap 9.MRM H2O Lean 60 kaps 10.WEIDER Victory L-Arginine+L-Ornithine 100 kap. (82g) 11.TREC MultiPack36 240 tab./750 mg 12.TREC Sport Multi Plus Antioxidants 30 tab./1460 mg bardzo prosze o rozpiske jak to stosowac. czy wszystko na raz? na trening chodze codzien rano o 9. 5 dni w tygodniu z góry dzięki.
Witam, jak w temacie. Od początku kariery jadę na underach, zapodajcie kilka opinii czy one w ogóle posiadają deklarowane stężenia i daną substancję w środku? Mówi się, że coś niby zamieniają, wino na metę, zamiast trena jest testosteron itd. Czy to w ogóle im się opłaca? Ja bym stawiał raczej na zaniżanie stężenia niż zamienianie środków. Sens [...]
jak w temacie, mam straszny problem z prawym łokciem podczas treningu, mam promieniujący ból w stawie łokciowym, głównie przy robieniu klaty i tricepsa, kiedyś miałem delikatnie uszkodzony łokieć, byłem na prześwietleniu nic nie wykazało, teraz wyjechałem do Anglii i od miesiąca tu jestem i tutaj też ćwiczę, na pierwszym treningu już zaczął mnie [...]
[...] dokłądnie planu treningowego bo robie dużo żeczy miedzy innymi:plyometryczność,bieganie,Muay Thai Klub i Treningi indywidualne w tym (Worek,Tarcze,Menekin),siłka.Niewiem jak to wszystko do kupy poskładać żeby sie nie przetrenować i codziennie mieć chęć do treningu. Znaczy mam ale np porzedniego dnia ciężko trenowałem i na drugi powinnie być [...]
[...] do rzeczy już piszę chciał bym zacząć ćwiczyć dodam że jestem struktury szczupłej trochę wyrzeźbionej ale to słabo mięśnie tylko od pracy przy wyburzeniach czy na budowie jako robotnik/pomocnik Moja waga: 72 Kg Chciał bym zacząć ćwiczyć żeby było widać efekty pomógł by mi ktoś zacząć bardzo was proszę o pomoc bo zależy mi na tym Płeć: [...]
[...] Brzuch przedramie Pt Nogi Przysiady ze sztangą 8/8/6/6 Prostowanie nóg w siadzie 12/10/10/8 Wykroki 10/10/10/10 Triceps Wyciskanie hantelkami francuskie 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12/10/10/8 pompki odwrotne 12/10/10/10 Wystarczy trenować raz w tygodniu każdą ppartie aby były efekty? Prosze o rady jak zmodernizować ten plan ;)
