jak

[...] wegli i tluszczu , ok 1500kcal dziennie , do tego johimbina thermal pro, eurothyx,nolwadex ,tribulus i g... nic nie chudne, a cwicze po 3 godz dziennie aerobik, mam sucha ,gruba skore, celulitis na tylku, najgorsze jest to ze najwiecej tluszzu mam na dupie udach, mam kobieca sylwetke, to nie sprawiedliwe a chcialem miec sylwetke jak arnold

Witam serdecznie, otóż od dwóch tygodni trenuję sobie w domu (półtora roku temu trenowałem 6 miesięcy na siłowni ale problemy zdrowotne mnie wyeliminowały na jakiś czas). I mam pytanie odnośnie mojego treningu, czy jest dobry czy coś w nim zmienić, dodać, odjąć? Posiadam: ławeczkę, 2 sztangielki, sztangę prostą 180 cm, obciążenie 50 kg, TRENING: [...]

[...] za dużo? Chciałbym jeszcze dowiedzieć się po ile chodzi mniej wiecej jeden strzał w aptece i czy deca jest na recepte? Jeszcze jedno, moja klata jest rozdzielona, można doprowadzić pod wpływem jakiś ćwiczeń do złączenia jej? Czy poprostu mam taką budowe i tak już zostanie? Zastanawiałem sie nad wyciskaniem w wąskim uchwycie.. PROSZĘ O POMOC :)

Mam takie pytanie albo moze jak komus sie spodoba propozycje. krzychu666 wielokrotnie pisał o tym zeby stosowac duza liczbe powtórzen przy ćwiczeniach na barki. Propozycji na ich cwiczenie było duzo np: 4serie 25/20/18/15 powtórzen przy stałym cieżaże- czyli w sumie jak by ktos robił na max ciezarem z którym moze zrobic 25pow. to by mu [...]

[...] ten typ treningów.Co do tematu to moje pytanie dla zaawansowanych użytkowników jest banalne :) a więc zaczynam: 1)Czy dobrze rozpisałem Trening HST 2)Czy dobrze rozumiem jak mam jedna serie np:Biceps to biorę sztangę i machnę tylko raz i odkładam i zaczynam nowe ćwiczenie ? 3)Czy nie zrobiłem żadnych "pospolitych" błędów jako żółtodziób :) [...]

[...] tym planem. Wcześniej tylko hantlowałem, robiłem pompki i różne ćwiczenia brzucha. Aktualny mój plan( był on dopasowany do mojego wujka, który ma już lekki staż, ale jako, że ćwiczę u niego na domowej siłce, to także korzystam, z tego planu, dobierając znacznie mniejsze ciezary ofc.) Waga - 67-68kg (stopniowo idzie w górę) Wzrost -183cm [...]

Witam jak w temacie chciał bym wejść na pierwszy cykl, od razu dodam, że nie mam dziewczyny więc nie zależy mi na wysokim libido, mam stały dochód więc na towarze i zdrowiu oszczędzał nie będę %-) , wiem że powinienem zacząć od jednego środka najlepiej testosteron a jeszcze lepiej prop, ale doszedłem do wniosku że jak już wchodzić na bombę to z [...]

[...] standard :) Trening I tu zaczynają się schody. Siłownia piwniczna. 2 proste gryfy, 4 hantle, 2 ławki. Obciążeń będzie ok 130/140kg. Jeżeli chodzi o nogi to szukam sposobu na jak najmniejsze obciążanie kolan, bo coś mi nie pasuje z jednym ostatnio :) Pn Klatka, Plecy Wyciskanie leżąc 12,10,8,6 Rozpiętki 3x 20/25 Wyciskanie Hantli w leżeniu 3x 12 [...]

[...] mimo to nie odstępował Swansona na krok. Oglądało się przyjemnie. Konfa: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=KbZoMIdCcmw edit: nie wiem czemu pogrubiony temat, jak jakiemuś adminowi się będzie chciało to niech zmieni. Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2013-02-17 10:55:14 Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2013-02-17 10:56:49

daj jakis przepis na dobrą chińszczyzne Mordo-mówisz i masz! 8-) Wjeżdżamy na pełnej k...wie! Chciałbym Wam zaprezentować swoją ulubioną potrawę. !!NIE ZAWIERA SOLI!! Zacznijmy więc od początku. Potrzebujemy: Mięsko, najlepiej pasuje karkóweczka, ale ja dałem kuraka, ponieważ zostało mi ponad 1kg Cebula Cukrowa Cebula Czerwona Czosnek Imbir [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławka, stojaki, drążek Dieta : Brak, staram się jeść czysto, głównie tłuszcze i białko. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, białko, witaminy Ostatnio [...]

Plan treningowy FBW AB 3x w tygodniu, Jest to mój pierwszy plan FBW jaki ułożyłem tak więc liczę na jakieś rady, poprawki jak jest coś źle oraz opinie. Poniedziałek: (A) Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s(12/10/8) Klatka : Wyciskanie Sztangi ławka poziomo 3s (12/10/8) Barki : Arnoldki lub Wyciskanie sztangielek 3s (12/10/8) (CO LEPSZE?) [...]

witam wiem ze temat byl juz poruszany i sorry za zasmiecanie dzailu ale nioech mi ktos napisze prosze dokladnie jak ma wygladac branie clenbuterolu w celu zredukowania spadkow po cyklu 1-4 meta 15mg ed 1-8 oma 250 e5d na odblok mam clomid i nolve ale chce jeszcze wziasc cleme mam jej 100 tab i nie wiem jak ja wziasc slyszalem ze najlepiej 2 [...]

Witam! Próbowałem już różnych planów treningowych i jakoś jednak nigdy nie mogłem (chciałem) wykonywać ich systematycznie. Postanowiłem to zmienić i opracowałem swój własny plan treningowy dostosowany do okolicy w której mieszkam. O to on : Biegi wykonuje 4 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota, niedziela) Etap 1. WOLNE TEMPO (szybki trucht) [...]

Mam taki problem , nie pije za duzo, jedynie okazyjnie i to tez nie jakies wielkie ilosci. jest tak ze wypije z 2,3 piwa nie jestem pijany ale mam okropna zgage taka ze gdy sie poloze to czuje jak mnie bierze na wymioty, jest tez tak ze pojde spac i nad ranem tak mam ze musze zwymiotowac, nie pomagaja wtedy zadne tabletki na zgage tupu rennie, [...]

[...] Czytałem, że powinno się tyć ok 0,5 kg na tydzień, bo jest większa szansa na to że zamieni się to na tkankę mięśniową. Czy nie za szybko przytyłem? Dodam, że źle się czułem jak tyle zjadłem, napchany brzuch, itd. Czy jest możliwe bym przytył 0,5 kg na tydzień jedząc mniej - mam na myśli nabranie masy mięśniowej a nie tłuszczowej? I ile mniej [...]

Witam, Biegam od jakiegoś pół roku. Zacząłem pragnąć zrzucić zbędne kilogramy (95kg/174cm). Efekty były piorunujące - po 4 miesiącach zacząłem być na prawdę rozbiegany (waga spadła do 73kg). Po kilku tygodniach jednak zacząłem odczuwać pewne symptomy przetrenowania (przede wszystkim przewlekłe bóle mięśni) - czułem, że gdzieś tam przesadziłem, [...]

[...] funkcjonowanie stawów. Głównym zadaniem siarczanu glukozaminy jest budowanie struktur chrzęstnych oraz zapewnienie właściwego „smarowania” elementów aparatu ruchu. W jaki sposób działa siarczan glukozaminy? Związek ten dostarcza materiału budulcowego do produkcji tzw. proteoglikanów, będących głównym składnikiem chrząstki. Jednocześnie [...]

[...] serii 10x 5 Witam. Otóż mam parę pytanek: 1. Czy wykonywanie 10 powtórzeń w serii (4,5,6 serii zależy od ćwiczenia) pozwoli mi także na znaczną poprawę siły? A jeśli nie to jak najlepiej ćwiczyć, by poprawił się wygląd, ale też wzrosła siła. 2. Czy w moim wieku do poprawy sylwetki są konieczne suplementy? 3. Czytałem że w okresie rzeźby bardzo [...]

Siema. Aktualnie leci CYPIO Alpha Pharma 250 E7D Cykl planuje 1-13 cypio 250 E7D albo zmienie na E5D jak beda przestoje 13-18/19 prop 100 E2D do tego dojdzie clen 2 albo 3 razy po dwa tygodnie Planuje przejsc na propa bo te ostatnie tygodnie przeznaczam na redukcje. Oczywiscie kalorie na minus i w ch** kardio. AKTUALNIE JESTEM W 8 TYGODNIU [...]