jak

IG pokazuje w jaki sposób (gwałtownie albo mniej) zwiększa Ci się poziom cukru we krwi, czyli można stwierdzić jak gwałtowne będzie wydzielanie insuliny do krwi, a insulina im w większej ilości tym większe szanse na przybranie na wadze. Ale są różne teorie z tego co się doczytałem i być mądrym w tym temacie to chyba ciężko. Poszukaj sobie bo na [...]

szybkie pytanie, nie chce zakładać nowego tematu-pod koniec treningu brakuje mi 'mocy', po przeszukaniu googli i sfd dowiedziałem się o wynalazku zwanym 'domowe carbo' tzn. woda + miód + cytryna. Jedni piszą, że można to pić podczas treningu bo ma wysokie IG, inni że nie bo to ww proste. Jak to jest na prawdę ? Dodam, że piłbym to wyłącznie [...]

psonic, damian551-sog dj666-posiłek mam dobry, kurczak+ryż/makaron i jakieś warzywa. Ale odkąd przeszedłem na splita, pod koniec brakuje mi mocy zapewne dlatego, że staram się jak najbardziej mięśnie zmęczyć. Dzięki za odpowiedzi raz jeszcze

co to fruktozy - spokojnie na masie mozna spozyc kilkadziesiat gram, nie balbym sie wiec lyzki badz nawet lyzek miodu przy treningu. co do picia dawek przed seriami, w jakis tam czas przed ciezkim cwiczeniem - tak, wlasnie co do przysiadow o tym sposobie myslalem jednak ciagle picie tez jest ok jak dla mnie, zalezy od metabolizmu

[...] mąki razowej, czasem z lidla nazywa się durum. O diete się nie martwie bo jest raczej ok. A te warzywa to przeważnie marchewka, kapusta cos coby sobie urozmaicić posiłek lub jakaś sałatka. A ten brak mocy wynika z tego, że mi glukozy po prostu brakuje po pewnym czasie, staram się jak najbardziej przemęczyć mięśnie, jade sobie po prostu progresją. [...]

Jak mawiała Pani w podstawówce "mówimy to o co jesteśmy pytani, nie wszystko co wiemy" Czytałem że miejscowo ściąga cząsteczki tłuszczu z pod skóry i zauważyłem że pot jest lekko maziowaty po aerobach (kumpel mi pożyczył pas na trening), więc pytam ludzi ogarniętych w tym temacie bo mnie to zaciekawiło Bez napinki, pozdro

ziomek20 ja bym kupil 30 kg bo jest promocja niestety te banany nie dzialają tak jak na rekalamach wiec poczytaj

jak miałem banany to zawsze jadłem przed treningiem i po przed ponieważ czułem przypływ energii jedząc banany przed treningiem dlatego nawet nie sprawdzałem na Internecie kiedy sie powinno je jeść .... ale oczywiście nie jadłem samych bananów tylko jeszcze carbo..

w Biedronce są bo biedronka jest głównym sponsorem SFD ;) tylko musisz się spieszyć bo idą jak bułeczki i trzeba stać w kolejce już od 6 ;) wiem bo sam wczoraj taką kupiłem , ale nie było łatwo ;))

Tak jak powyzej z ciezarkami cwiczenia. W wolnej chwili wrzuce jeden filmik YT.

Trening z obciążnikami to stary dobry old school :) OloKK pewnie miał na myśli że jeśli ktoś jest początkujący (czyt. niedoświadczony) to zakładając obciążniki może sobie po prostu zrobić krzywdę, a wiadomo że jak z każdym sprzętem trzeba się obchodzić ostrożnie i z pewnym poziomem wiedzy. Tak przynajmniej ja interpretuje te słowa..

80 -100cm chyba sie nie zrozumieliśmy mam malo miejsca więc chce powiesić poręcze HD13 jak najbliżej ściany prostopadłej do tej na której zamocuje poręcz ja myślałem o 20cm

a jak to jest z efektem ? po pierwszej mecie trochę złapiesz masy np. 5/6 kg i po nastepnych tabsach znowu kolejne 5/6 ?? Czy organizm nie zadziała już tak ?

[...] tak samo za pierwszym czy dziesiątym razem a to że waga siła czy wymiary już się tak nie zmieniają to całkowicie co innego ale wielu z was dalej będzie twierdziło że jak sie zjadło 100tab to już kolejne 100tab zadziała słabiej pit81 bo wcale nie jest powiedziane że żeby mieć te 4Xcm w łapie to trzeba brać nie wiadomo co i sam na sobie [...]

No mi to właśnie w drugą stronę, kiedyś gdzieś czytałem, że jeżeli powiadomka tu na forum nie zostanie odczytana, to dopiero pójdzie na mojego maila, a czasem jak nie zaglądam jakiś czas na maila to mam po 100-200 maili. Jest jakaś możliwość zrezygnowania z tej opcji?

A jeśli zrobię sobie szejka ze 100g płatków owsianych górskich+40g białka+olej to mogę to przyjąć kilka razy dziennie? Czy jak to się ma w przypadku odżywek,lepiej zjeść taki niezmielony posiłek? Nie mówię tu o posiłkach okołotreningowych.

lepiej jak jest to normalny posiłek takiego gainera pij tylko wtedy gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku

Jak masz zbilansowana diete z ujemnym bilansem i nigdy nie miales do czynienia ze spalaczami to olimp thermo stim wystarczy

Wszystko zalezy od diety ...Jak nie bedzies jadl smieci to bedzie lepiej niz teraz

Ja nie chcę wyglądać jak patyk :P Ja chce tylko zrzucić trochę tkanki tłuszczowej.!