."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."
...
Napisał(a)
ryż/makaron i jakieś warzywa.... jaki ryż jadasz i jaki makaron ? a po co te warzywa kiedy w posiłku przed treningowym masz się skupić na dostarczeniu energii by przeprowadzić trening... i też ważne jest jak kolega wyżej napisał ile czasu upływa po posiłku jak zaczynasz trening....
...
Napisał(a)
mam kolege , ktory plasuje sie w czolowce kulturystow w Polsce, "ociera" sie o podiom, i bardzo czesto stosuje wegle pod czas treningu np. lyzke miodu do wody ..
a tak na marginesie, jesli wypijesz szklanke wody z miodem, ona sie nie wchlonie od razu po wypiciu, tylko mija kilkanascie - kilkadziesiat minut, wiec nie mowcie ze popijanie miodu zalewa
pozdro i odbijam soga za otwartosc umyslu !
Zmieniony przez - damian551 w dniu 2010-01-31 16:47:16
P.S. Kniaz byc moze spozywasz przed treningiem np banana po obiedzie (strzelam ze to moze byc przyczyna braku powera podczas calego treningu, bo takie sa objawy ) ? zrezygnuj z owocow o wysokim IG przed treningiem
Zmieniony przez - damian551 w dniu 2010-01-31 16:49:53
a tak na marginesie, jesli wypijesz szklanke wody z miodem, ona sie nie wchlonie od razu po wypiciu, tylko mija kilkanascie - kilkadziesiat minut, wiec nie mowcie ze popijanie miodu zalewa
pozdro i odbijam soga za otwartosc umyslu !
Zmieniony przez - damian551 w dniu 2010-01-31 16:47:16
P.S. Kniaz byc moze spozywasz przed treningiem np banana po obiedzie (strzelam ze to moze byc przyczyna braku powera podczas calego treningu, bo takie sa objawy ) ? zrezygnuj z owocow o wysokim IG przed treningiem
Zmieniony przez - damian551 w dniu 2010-01-31 16:49:53
Jeśli podoba Ci się moja wypowiedź, kliknij w prawy dolny róg.
...
Napisał(a)
co to fruktozy - spokojnie na masie mozna spozyc kilkadziesiat gram, nie balbym sie wiec lyzki badz nawet lyzek miodu przy treningu.
co do picia dawek przed seriami, w jakis tam czas przed ciezkim cwiczeniem - tak, wlasnie co do przysiadow o tym sposobie myslalem
jednak ciagle picie tez jest ok jak dla mnie, zalezy od metabolizmu
co do picia dawek przed seriami, w jakis tam czas przed ciezkim cwiczeniem - tak, wlasnie co do przysiadow o tym sposobie myslalem
jednak ciagle picie tez jest ok jak dla mnie, zalezy od metabolizmu
...
Napisał(a)
diete mam dobra, układana była przez dietetyka.
dj666-ryż brązowy przed, biały po. Makaron różnie-czasem z mąki razowej, czasem z lidla nazywa się durum. O diete się nie martwie bo jest raczej ok. A te warzywa to przeważnie marchewka, kapusta cos coby sobie urozmaicić posiłek lub jakaś sałatka.
A ten brak mocy wynika z tego, że mi glukozy po prostu brakuje po pewnym czasie, staram się jak najbardziej przemęczyć mięśnie, jade sobie po prostu progresją. Dlatego pytałem o jakieś domowe carbo-już nie zaśmiecam autorowi tematu
Sogi poszły
dj666-ryż brązowy przed, biały po. Makaron różnie-czasem z mąki razowej, czasem z lidla nazywa się durum. O diete się nie martwie bo jest raczej ok. A te warzywa to przeważnie marchewka, kapusta cos coby sobie urozmaicić posiłek lub jakaś sałatka.
A ten brak mocy wynika z tego, że mi glukozy po prostu brakuje po pewnym czasie, staram się jak najbardziej przemęczyć mięśnie, jade sobie po prostu progresją. Dlatego pytałem o jakieś domowe carbo-już nie zaśmiecam autorowi tematu
Sogi poszły
Polecane artykuły