Czy IG jest tak wazny jak pisza

ryż/makaron i jakieś warzywa.... jaki ryż jadasz i jaki makaron ? a po co te warzywa kiedy w posiłku przed treningowym masz się skupić na dostarczeniu energii by przeprowadzić trening... i też ważne jest jak kolega wyżej napisał ile czasu upływa po posiłku jak zaczynasz trening....

mam kolege , ktory plasuje sie w czolowce kulturystow w Polsce, "ociera" sie o podiom, i bardzo czesto stosuje wegle pod czas treningu np. lyzke miodu do wody ..

a tak na marginesie, jesli wypijesz szklanke wody z miodem, ona sie nie wchlonie od razu po wypiciu, tylko mija kilkanascie - kilkadziesiat minut, wiec nie mowcie ze popijanie miodu zalewa

pozdro i odbijam soga za otwartosc umyslu !

Zmieniony przez - damian551 w dniu 2010-01-31 16:47:16


P.S. Kniaz byc moze spozywasz przed treningiem np banana po obiedzie (strzelam ze to moze byc przyczyna braku powera podczas calego treningu, bo takie sa objawy ) ? zrezygnuj z owocow o wysokim IG przed treningiem

Zmieniony przez - damian551 w dniu 2010-01-31 16:49:53

co to fruktozy - spokojnie na masie mozna spozyc kilkadziesiat gram, nie balbym sie wiec lyzki badz nawet lyzek miodu przy treningu.

co do picia dawek przed seriami, w jakis tam czas przed ciezkim cwiczeniem - tak, wlasnie co do przysiadow o tym sposobie myslalem

jednak ciagle picie tez jest ok jak dla mnie, zalezy od metabolizmu

diete mam dobra, układana była przez dietetyka.

dj666-ryż brązowy przed, biały po. Makaron różnie-czasem z mąki razowej, czasem z lidla nazywa się durum. O diete się nie martwie bo jest raczej ok. A te warzywa to przeważnie marchewka, kapusta cos coby sobie urozmaicić posiłek lub jakaś sałatka.

A ten brak mocy wynika z tego, że mi glukozy po prostu brakuje po pewnym czasie, staram się jak najbardziej przemęczyć mięśnie, jade sobie po prostu progresją. Dlatego pytałem o jakieś domowe carbo-już nie zaśmiecam autorowi tematu

Sogi poszły