jak

[...] Adresatami tego produktu są sportowcy - przede wszystkim dyscyplin wytrzymałościowych. Carbox to źródło energii - niezastąpione zarówno przed intensywnym treningiem, jak również w trakcie i po jego zakończeniu. Zapobiega procesom katabolicznym, opóźnia powstawanie oznak zmęczenia oraz wspomaga wytrzymałość organizmu na długotrwałe [...]

[...] do niej trochę składników, jeśli trening by tego wymagał. Cel: nabrać trochę masy mięśniowej i rzeźy, zwłaszcza: ręce, brzuch i klatka piersiowa. Jestem systematyczny i jak już się biorę za coś, to długoterminowo. Mógłbym trenować 3-5 razy w tygodniu (poniedziałek - piątek, codziennie). Chyba napisałem to, co najważniejsze. Wydaje mi się, że [...]

[...] że masa weszła razem z rzeźbą. Na początku ważyłem 71/72kg, teraz masa weszła na 77 kg, czasem 78 pokazuje na pompie, ale tym się nie sugeruje. Zdjęcie z Grudnia 2013 - jak zaczynałem ćwiczyć. http://images.tinypic.pl/i/00544/vmng5vt83aga.jpg Zdjęcie Brzucha jak byłem wycięty ( ale tej masy wg. mnie nie było za dużo) [...]

[...] unoszenie nóg na prostych rękach 3x15 Ma to ręce i nogi? To mój pierwszy plan FBW więc będę wdzięczny za korekty albo znak, że dobrze to rozkminiłem ;) Oczywiście potem jak będę już robił mezocykle na masę to przemodeluję zarówno zakres powtórzeń jak i dodam trochę izolowanych. Z góry dzięki za pomoc! EDIT: wcięło ankietę, nie wiem jak to [...]

mialem wiele dolegliwosci w zyciu ale chyba zaden bol nie moze sie rownac z bolem korzonek. Jestes przykuty do lozka jak roslina, kazdy najmniejszy ruch, kazde napiecie miesni powoduje niesamowity bol (lzy same leca) Ja nabawilem sie ich przez przecwiczenie (od brzuszków). Mam 23 lata i zaczyna mnie powoli meczyc ta dolegliwosc. Czy znacie [...]

[...] forumowicze. Mam pytanie do was dotyczące tegorocznych debiutów, które mają się odbyć w kwietniu. Czy ktoś z forum zamierza tam zawitać w tym roku? Jako kibic? A może jako zawodnik? Jak idą przygotowania? Sam zamierzam wystartować, ale nie wiem czy trafię z formą. Trzymam rygorystyczną dietę, trenuję, robię aeroby. Rodzina mnie [...]

[...] Mam do zaoferowaniaGlider Shota c905(nie jest to oryginalny sony ericsson c905!!!) Jest to idealny telefonik dla człowieka. Jego stan określam na celujący-. Wygląda jak nowy. Telefon ten używany był tylko dwa miesiące. Nie posiada gwarancji. Telefon jest wysuwany. Nie ma simlocka. Warto zwrócić uwagę na ten telefon ze względu na jego [...]

[...] PALCE W STANIU WSPIECIA NA PIETY W STANIU rozciaganie tez z 10 minut No i to wszystko co wy na to ? : D A zapomnialem dodac ze na miesnie brzucha robie a6w, ale to od razu jak wstane przed sniadaniem jeszcze. Nie mowcie ze to zrabany trening, bo ja tam efekty widze, brzuszek twardy i juz ladnie wyrzezbione miesnie (27 dzien) Przedtem robilem 4 [...]

Witam, Krystian mam 30 lat, 178cm wzrostu, waga 87kg. Bardzo zależy mi na zrzuceniu wagi,optymalnie do 78kg. Zacząłem intensywnie ćwiczyć na siłowni 4 razy w tygodniu. 35-40 minut bieżnia (tętno miedzy 145-160), 35-40 min orbitrek (tętno miedzy 145-160), 35-40 minut typowa siłownia (małe ciężary, więcej powtórzeń) Dietę na zbicie stworzyłem [...]

[...] w domu. Nigdy nie interesowalo mnie budowanie duzej masy raczej sprawna wysportowana sylwetka. Glownie trenuje fbw 3xtyg + bieganie basen...chcialbym sie troche podreperowac jak juz wspomnialem wczesniej...mysle o cyklu na tesciu enan mniej shotow...czytalem natomiast ze prop jest latwiejszy do ogarnięcia, co o tym myslicie? Jesli enan to [...]

Witam. Pytanie tak jak w temacie. Jakie mam wykonywać ćwiczenia na brzuch mając dyskopatię dodam, ze dawno już nie ćwiczyłem mój brzuch stał się tak słaby, ze gdy robię np. unoszenie nóg do góry to boli mnie cały tył krzyża. Proszę o podesłanie najlepiej jakiegoś planu treningowego na brzuch. Czytałem, że dobrze rozwinięte mięśnie brzucha o 30% [...]

[...] a do tego dodaje energii. Thermo Cuts zawiera formułę kolagenu, który pomaga zapobiegać zwiotczeniu, cellulitowi, dedykowane wzmocnieniu paznokci i włosów, szczególnie ważny jako środek wspomagający odchudzaniu diety. CHITOSAN to środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego, polecany dla osób o wzmożonym wysiłku. Zawiera błonnik wspomagający [...]

[...] formy aktywności: basen (kiedyś) Odżywianie: syf Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jakakolwiek, byleby skuteczna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie stosuję: Olimp Vita-min Sport Olimp Gold Omega-3 Olimp CLA z Zieloną herbatą Czy [...]

[...] trening do 45 min. max 1x tydzien tabata 4 minuty Nigdy nie robie silowego gdy brakuje mi energii, lub gdy jestem zmeczony Sen: 6-8h Dieta jest w trakcie weryfikacji, jak ktos ma ochote cos dodac to zapraszam http://www.sfd.pl/temat291117/ Ogolnie z diety mam: Razem - podsumowanie - białko 192,08 g - tłuszcz 192,60 g - węglowodany [...]

[...] sporo nadwagi (mialem zle nawyki zywieniowe, chociaz dalej pewnie mam ;)). Ale do rzeczy: Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Wzwrost : 175 Waga : 85+~ (dokladnie podam za pare dni jak pojde na wage) Obwod talii : 94 Reszte obwodow podam za pare dni o ile bedzie taka potrzeba ;) Aktywność w ciągu dnia : Praca (fizyczna), dom Uprawiany sport lub inne [...]

[...] i tak dalej. A w garazu boksuje z kolegą i ćwiczymy już tak od roku i nawet są postępy, pytałem sie znajomego kolege co trenował boks i polecił nam trening tarczowanie potem jakieś sparingi lekkie. Ostatnio znajomy powiedział że skoro boksujemy to pasowało by też ćwiczyć tzw. "parter" i polecił nam abyśmy trenowali z kolega w domu grapling. I [...]

[...] kiedy Ona mówi „przechodzę na dietę”, w domyśle chodzi o podmiot zbiorowy, gdyż w stanie faktycznym zmiany w codziennym menu będą dotyczyć również i Jego. No bo przecież jak mogłoby być inaczej? Brak kooperacji w tej materii doprowadza przecież do kilku ważnych problemów. Oto one… Dezorganizacja działań kuchennych Kiedy w związku dwojga [...]

[...] i HGH, może mój problem jest znany i może ktoś miał podobny problem po sterydach i się wypowie. Ostatnio po treningu martwego ciągu mam problem ze zginaniem palców z rana jak wstaje. Palec wskazujący wygląda pierwszą godzinę jak złamany jest napuchnięty i bardzo boli. Oby 2 dłonie palcami nie mogę zginać i zatrzymują się na 30% zgięciu. Muszę [...]

[...] bardzo lekkie na ramionach i plecach ale znikomej wielkości. te plamy nie swędzą, nie złuszczają się. smarowałam je przez około msc clotimazolem i nie są już takie wypukłe jak wcześniej. może jakieś tabletki proponujecie? mam również problemy z trądzikiem, nie wiem czy to może być jakoś powiązane ze sobą. dermatolog skierował mnie prosto na [...]

[...] + kreatyna. czy to dobre połączenie? kiedy powinno się je brać? (pora dnia, przed posiłkami, czy po itp?) - czy mogę wyżej wymienione odżywki "zmieszać" z ECA?? czy są jakies przeciwskazania? i jak to będzie działało? - jak powinien wyglądac w takim przypadku posiłek przed treningowy i potreningowy? - co sądzicie o takim śniadaniu: [...]