jak

[...] zajscie mialo miejsce na lawce pod moim blokiem.Siedzialem sobie z kumplem i w oddali widzimy grupe nastolatkow w tym dwie dziewczyny i czterech chlopakow.Przeszli obok nas jak by nigdy nic i odprowadzili jedna ze swoich kolezanek do klatki znajdujacej sie jakies 15 metrow od naszej lawki. W ich drodze powrotnej zatrzymali sie przy naszej lawce [...]

[...] cardio troche ze mnie zleciało ale to dla mnie malo chce więcej został mi brzuch byłem przez te 8mc bez żadnych przerw na ciągłym deficycie kalorycznym zero slodyczy zero jakiegoś przetworzonego jedzenia.Powiem tak że męczy mnie już ta redukcja chciałbym wejsc na mase i budować mięśnie ale dalej mam ten brzuch Może to brak wykonywania [...]

[...] na wodzie + 1 owoc (zalecane jabłko lub banan) + 5 białek jaj lub 25-30g odżywki białkowej 2)100g piersi z kurczaka + warzywa 3)50g ryzu + 100g piersi + warzywa 4) jak 2 5)jak 3 itd miałam zamienniki na 100g piersi -> 100g ryby itp a na 50g ryżu -> różnego rodzaju kasze posiłek miałam jeść co 3h byłam bardzo zadowolona z kilku [...]

[...] takich smaków - to wszystko wymysł europejski, który z oryginałem ma niewiele wspólnego. Nie będę tu wymieniał idealnych ilości i proporcji. Zasada jest prosta jak drut - z połączenia składników musi powstać gładka, elastyczna i miękka kulka ciasta. Tak więc DO DZIEŁA! Czego nam trzeba? - mąki kukurydzianej (oryginalnej, tzw. "MASA [...]

[...] Witam. Chciałbym się zapytać, czy waszym zdaniem taki rozkład B,W,T będzie dobry na redukcję dla ENDO. Zamierzam ćwiczyć 3 dni w tygodniu siłowo (trening taki sam jak na masę) i 3 dni w tygodniu aeroby (głównie postaram się biegać interwały, poranna tabata, chodzi mi o to, żeby było ich dużo, ale były krótkie i jak najbardziej [...]

[...] do wagi 58kg, tygodniowy spadek wagi przyjęty między 0,5-1kg. Czyli do zrzucenia jest 23kg przyjęty czas od 6-8 miesięcy na redukcją, później dieta stabilizacyjna. Diety jakie były stosowane - kapuściana, później redukcja kalorii, spadek wagi był ok. 6kg, ale po pewnym czasie nastąpił efekt jo-jo, zwolnienie metabolizmu. I drugie tyle [...]

[...] do 400 m., saneczkarstwo, gimnastyka, * dyscypliny siłowe - rzuty, pchnięcia, podnoszenie ciężarów, boks, judo, zapasy. Mimo, że sporty walki, takie jak judo, boks i zapasy są wymienione jako dyscypliny siłowe, szkoleniowcy KIME uważają iż karate tradycyjne należy zaliczyć do grupy dyscyplin szybkościowo-siłowych. [...]

NIE CHCIAŁO MI SIĘ ANKIETY ROBIĆ DAWAĆ MA BYĆ RUCH JAK W STARYCH DOBRYCH CZASACH 2-3 LATA TEMU macie na rozgrzewke http://www.youtube.com/watch?v=Kh2FRFhS7QY JAZDA

[...] i odjac po jednej serii , MOJ STAZ 6MIES 1.PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj się na dół, [...]

[...] WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4SERIE 12 / 10 / 8 / 8 5. PRZYSIADY WYKROCZNE 4SERIE 12 / 10 / 8 / 8 6. LYDKI 6x15 Zapraszam do śledzenia tego tematu. Zobaczymy jak sie rozwine. Wrzucę jeszcze fotki dzisiaj z jaka forma zaczynam. Bo te 2tyg wejscia w rytm bylo takim poczatkiem, a teraz troszke juz powazniej. Zmieniony przez - rion10 [...]

[...] jogurty w szkole razowy chleb z serami, na obiad ryż z piersią z kurczaka lub rybką albo makaron z parmezanem, kolacja to na ogół również ciemny chleb z serami i dodatkowo jakaś rybka np. łosoś. Nie jem od momentu chodzenia na siłownię żadnych słodyczy, chipsow itp., żadnych fastfoodów i żadnego niezdrowego jedzenia. Piję duże ilości wody. Jem [...]

[...] hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Pogrubione dni, ćwiczenia, serie zmieniłem z powodu ograniczenia sprzętowego jak i pod moje 'widzmisię' . Jak to się sprawdzi w praktyce? Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2014-04-08 12:12:34 Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2014-04-08 12:16:23

[...] Waga : 60,5 kg Wzrost : 155 cm Obwód klatki : 78 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 72 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wyszło mi jakieś 23% wg. wzoru z trener.pl ;/ ale tam uwzględnia się tylko wagę i talię... więc jest na pewno dużo więcej Aktywność w ciągu dnia : mała - studia Uprawiany sport lub [...]

[...] do 180cm 3 miejsce FIWE Grand Prix Polski klasyk do 180cm 2 miejsce. Strzegom KAMIENNA RZEŹBA klasyk Open 3 miejsce i z tego wyniku jestem najbardziej dumny i z formy jaka tam była. Teraz wchodzę w okres budowania masy i poprawienia braków, mam jeszcze ponad 2kg do limitu względem odbytych zawodów więc można się rozrastac hehe. W tym roku [...]

Witam. Tak jak w temacie od początku tygodnia zmagam się z bólem podczas chodzenia. Z wstępnej analizy i szukania odpowiedzi w internetach przypuszczam przeciążenie stopy oraz może uraz rozcięgna podeszwowego? Według mnie przyczynić się do tego mogła zmiana obuwia, ponieważ w dniach 24-27.01 zmieniłem wygodne adidaski na kozaki z ok. 1.5cm [...]

[...] mogą być mielone owsiane albo zwykłe otręby, to 'zagęszczacz' - cynamon do smaku - ok 1/2 łyżeczki - soda oczyszczona 1/2 łyżeczki! + jabłko i grecki opcjonalnie, jako dodatki, ale o tem potem Mieszamy wszystko w podanych proporcjach i wylewamy na gorący teflon z odrobiną oliwy. Juz zaczyna się ładnie 'pienić' Pieczemy na malutkim [...]

[...] necie i w formie ciekawości pokarze parę cykli na rożnych poziomach zaawansowania. Pewności ze na 100% tak jest nie ma, ale dawki i środki sa realistycznie ułożone, nie tak jak w przypadku Andreasa munzera. Dla mnie ten jego cykl to dziw i jest duże prawdopodobieństwo ze to fejk." 1. Cykl finalisty Mr. Universe. Faza przyrostu Przykład 1 Mix [...]

Ble ble ble, bez zbędnego wstępu. Po wakacjach w systemie all inclusive zauważyłem, że wyhodowałem sobie ładną oponkę - nie dziwota- jesz co chcesz, kiedy chcesz i tak samo z alko. Generalnie by mi to nie przeszkadzało, ale ponieważ chcę nabrać więcej masy mięśniowej to trzeba się z tym uporać, bo może zrobić się nieciekawie. Dieta będzie, trening [...]

[...] Opis - Szybsza regeneracja po treningowa - Uzupełnienia brak witamin i minerałów - Zwiększa efektywność tlenowa i bez tlenową Wnikliwie analizując wysiłek fizyczny, jakiemu poddawane są osoby uprawiające sporty dyscyplin wytrzymałościowych, zauważamy, iż często jest to praca o dużej charakterystyce zmian, gdzie takie czynności, jak [...]

Zdjęcie sylwetki Wiek : 14lat Waga : 60kg Wzrost :172cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa 75cm Obwód klaty: 82cm Obwód uda: 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pn - powrót do domu ze szkoły 1,5 km spacerem wt- -||- środa 2h Wychowania fizycznego + 1h dodat. W-F + 2h golfa czwartek 2h [...]